Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Suolen pitämisestä terveenä on paljon hyötyä. Viimeaikaiset tutkimukset ovat yhdistäneet huonon suoliston terveyden kaiken paino kysymyksiä että mielenterveyshäiriöt.
Ja jos etsit helppoa tapaa parantaa suoliston terveyttä, niin TV-lääketieteellisen persoonallisuuden tohtori Rangan Chatterjeen yksinkertainen ruokavalion nipistys voi olla työn seuraaminen.
Puhuminen Hanki kiilto kuinka pitää sinun suolisto terve, Tohtori Chatterjee ehdotti 8–8-syömissäännön hyväksymistä optimaalisen terveyden saavuttamiseksi.
Yksinkertaisesti sanottuna, tämä tarkoittaa kaiken ruuan kuluttamista 12 tunnin ikkunassa, klo 8.00–22.00.
Tohtori Chatterjee väittää, että tämä voi auttaa lisäämään kaikkea immuunijärjestelmästäsi painonpudotuspotentiaaliin.
"Kokeile rajoittaa syömisikkuna 12 tuntiin", tohtori Chatterjee suositteli. "Tutkimukset osoittavat, että syömisen muutokset sekä syömäsi muutokset voivat olla hyödyllisiä painonpudotuksen, immuunitoimintojen, verensokeritasapainon ja suolen mikrobiomin terveyden kannalta.
"Jos annat tauon suolistovirheille, rohkaiset muiden bakteerien kasvua, jotka auttavat puhdistamaan suolistasi."
Hän jatkoi: "Se ei ole niin vaikeaa - ihannetapauksessa nukut kahdeksan noista 12 tunnista. Moderni maailma on tiellä, mutta yritä aamiainen klo 8 ja viimeistellään illallinen noin kahdeksantoista.
"Se on saavutettavissa suurimmalle osalle meistä, ja tutkimus osoittaa, että se on hyvä pitkäikäisyyden kannalta. Se on järkevää tutkimuksissa, jotka koskevat ympäri vuorokauden rytmiä, ja se on vähän kuin nukkuminen - sinun on annettava aivoillesi tauko. Sama suolistasi. "
alkaen:Prima