Tiede sanoo, että nukkuminen kylmässä huoneessa on terveydellesi parempi

Ne, jotka haluavat pitää makuuhuoneen lämpötilan viileänä samalla kun kiinnittävät jonkin verran silmää, saattavat olla jotain. Charlottesvillen neurologian ja unilääketieteen lääketieteen johtajan Dr. Christopher Winterin kirjoittaman artikkelin mukaan Huffington post, makuuhuoneen lämpötiloillamme voi olla suuri ero, kun on kyse hyvästä unesta.

Vaikka suurin osa meistä ei ehkä harkitse toisen kerran makuuhuoneemme lämpötilaa yöllä (ellei yrität säästää rahaa), Winter sanoo, että huoneidemme tulisi olla parhaiten 60–67 Fahrenheit-astetta nukkua. Jos lämpötila nousee yli 75 astetta tai alle 54 astetta, se voi aiheuttaa ihmisten heittämistä ja kääntymään koko yön.

Miksi termostaatin numerolla on merkitystä? Kehomme lämpötilat ovat luonnollisesti huippuja ja laskevat 24 tunnin ajanjakson aikana, eniten niitä esiintyy myöhään iltapäivällä ja alimmat noin viidestä aamuun. Nuku alkaa yleensä kun kehon lämpötila laskee, joten kylmempi huone voi rohkaista meitä nukahtamaan nopeammin.

Jos lupaus lisää unesta ei riitä, niin on paljon muita syitä pitää ilma viileänä:

Sinulla on rauhallisempi uni

Etelä-Australian yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että tietyt unettomuuden muodot heikolla kehon lämpötilan säätelyllä. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa yöllä, kylmempi huone voi auttaa kehoasi jäähtymään tarpeeksi syvemmän, palauttavan unen tason saavuttamiseksi.

Se pitää sinut näyttämään nuorelta

Nukkuu huoneessa lämpimämpi kuin 70 astetta estää kehoasi vapauttamasta melatoniinia, joka on kehon parhaita ikääntymistä estäviä hormoneja. Kun olemme nukkumassa täydellisessä pimeydessä ja kehomme lämpötila laskee, se vapauttaa melatoniinia ja laukaisee lievän viilentymisen kehossa.

Se voi auttaa sinua laihduttamaan

Mukaan Huffington PosT, naturopathic lääkäri Natasha Turner sanoo, että kun kehosi lämpötila laskee ja kasvuhormoni vapautuu, stressihormoni kortisoli vähenee myös terveellisten nukkumistapojen myötä.

Kun et pysty nukkumaan tarpeeksi, heräät korkealla kortisolitasolla - mikä tarkoittaa, että tavoitat todennäköisemmin evästerasian ja olet lisännyt ahdistusta.

Alennat aineenvaihduntatautiriskiä

Yhdessä tutkimuksessa todettiin nukkuneen huoneessa asetettu 66 asteeseen voi auttaa estämään tiettyjä aineenvaihduntatauteja, kuten diabetes. Osallistujat eivät vain polttaneet enemmän kaloreita hereillä ollessaan, vaan myös lähes kaksinkertaistivat ruskean rasvan määrän, tai hyvän rasvan, mikä sallii kehon tallentaa vähemmän kaloreita. Ajan myötä tämä voi vähentää aineenvaihduntatautien riskiä.

Joten, laita suosikki PJ-levyt, vältä lämmityksen käynnistämistä ja valmistaudu tarttumaan zzzsiin. 😴

(H / t Yksinkertainen useimmat)