Ikigai: Japanin salaisuus pitkään ja onnelliseen elämään

Jos yritit Skandinaavinen Hyggen käsite viime vuonna, omaksuttaen kodikkauden ilon, on aika kääntää huomionne uuteen elämäntapaperiaatteeseen, joka lupaa parantaa hyvinvointiasi: Ikigai.

Japanin Okinawan saarelta lähtevä Ikigai on suunniteltu auttamaan seuraajia keskittymään uuden tavoitteen löytämiseen elämässä. Joten, vaikka Hyggen tarkoituksena oli ottaa se helposti, Ikigai pyrkii parantamaan onnellisuuttasi.

Mikä on Ikigai?

Keskustelemme Ikigain eduista Itsenäinen, Hector Garcia, uuden kirjan yhteiskirjailija Ikigai: Japanin salaisuus pitkään ja onnelliseen elämään, selitti, että käytännöstä voi olla hyötyä niille meistä, jotka ovat tyytymättömiä töihin tai tuntevat olevansa hiukan kadonneet eläkkeelle siirtymisen aikana.

Japanilaisista merkistä "iki" ja "kai" peräisin oleva termi kääntyy "tietyn toiminnan tulokseksi". Se muistuttaa ranskalaista termiä "raison d'être".

Vaikka se saattaa kuulostaa hiukan toivomattomalta skeptikoillemme, periaatetta tukee tiede useilla tutkimuksilla, jotka osoittavat, että tarkoituksen tunteen puuttuminen elämässä voi olla haitallinen. Äskettäin tehty tutkimus osoitti, että tarkoituksella täytetty elämä voi jopa parantaa unen laatua.

Joten nyt, kun olemme mukana Ikigai-periaatteessa, miten saavutamme sen?

Salaisuus on treenata kun tuntuu kuin olisit siirtynyt ”virtaustilaan”, Garcia sanoo.

Kuinka harjoittelet Ikigai?

"Kun siirrymme" virtaus "-tilaan, menetämme ajan kulumisen tunteen", hän selittää. "Oletko koskaan ollut niin uppoutunut tehtävään, että unohdat juoda ja syödä? Millainen tehtävä se oli? Huomaa ne hetket, kun astut virtaukseen, ja Ikigai saattaa olla upotettu noihin hetkiin. Jos lisäät päivittäistä virtausaikaa, lisäät yhteyttäsi Ikigai-laitteeseesi.

"Ikigai on risteyksessä sen suhteen, missä olet hyvä ja mitä rakastat tekemässä."

Garcia uskoo, että Ikigain periaate voi auttaa sinua löytämään enemmän iloa arjesta, jolloin vietät enemmän aikaa tekemällä asioita, joita todella arvostat.

"Lopetan useita kertoja päivästä ja kysyin itseltäni: miksi teen tämän?" hän sanoo.

Sitten minun on opittava tekemään muutoksia elämäntyyliini kallistua kohti yhä enemmän merkitystä. Esimerkiksi olen tullut vahvemmaksi päivittäisessä työssäni, kun on kyse sanoa "ei" asioille, joista en tiedä enkä ole hyvä ja asetan itseni tilanteisiin, joissa teen asioita, joita rakastan ja olen hyvä klo.

"Olen myös lisännyt enemmän aikaa ja omistautumista harrastuksilleni: jooga ja valokuvaus, ja nautin niistä enemmän kuin koskaan."

Kuulostaa hyvältä meille!

Voit lukea lisää Ikigaista Garcian artikkeleista uusi kirja aiheesta, ulos nyt.

OSTA TÄTÄ: Ikigai: Hector Garcian ja Francesc Mirallesin japanilainen pitkän ja onnellisen salaisuus, Amazon (£12.99)