Kuinka usein lentäminen vaikuttaa terveyteesi

Pieniksi istuimiksi kyvyttömyys nukkua mukavasti ja mauton ateria syöminen ovat muutamia asioita, joita me kaikki pelkäämme lentäessään. Mutta kehomme voivat reagoida ilmassa olemiseen jollain tavalla, jota emme edes tajua.

Tässä on muutama fiksuista reaktioista, joita kehosi antaa lentääsi. Tutustu heihin hyvin, jotta voit auttaa hallitsemaan keskimmäistä ilmaa seuraavalla seikkailullasi.

1. Me räjäytä kuin ilmapallo

Mitä suurempi korkeus, sitä enemmän matkustamon paine laskee. Meitä koostuu kehostamme paljon kaasua, mikä torjuu tätä paineen pudotusta. Erityisesti ruuansulatuksessa ja suolistossa tämä paineen lasku aiheuttaa kehon kaasumme laajenemisen. Seurauksena on, että voimme tuntea kouristuvia tuntemuksia, turvotusta ja ehkä jopa jonkinlaista ummetusta. Joten jos sinun on päästävä eroon kaasusta, päästä se pois - vaikka varmista, että vie itsesi ensin vieressäsi olevalta ihmiseltä!

Kaasunvaihtelut voivat myös vaikuttaa sinusiisiisi ja korvillesi, estämällä ilman kulkeutumisen riittävän nopeasti sen tasaamiseksi. Haukottelu auttaa usein tämän ongelman ratkaisemisessa.

2. Särkemme voivat pahentua

Ilmanpaineen muutokseen ei reagoi vain ruuansulatusjärjestelmä; neste ja kaasut verenkiertoelimessämme ja nivelissä voivat sakeutua, aiheuttaen lisäpainetta itse nivelissä.

Joillekin tulehduksista kärsiville henkilöille nivelkipu kuten niveltulehdus, älä ylläty, jos oireet pahenevat pitkän matkan jälkeen. Voi myös olla, että nämä hieman haavoittuvat nivelet, tai jopa aiemmin raa'at nivelet, vievät hieman kauemmin Jos haluat rauhoittua, mukaan lukien turvotus, älä huoli, se on vain fiksu suojamekanismi, jonka hermot ja nivelet menevät päällä.

3. Olemme alttiimpia vilustumiselle

Noin puolet matkustamon ilmasta kierrätetään uudelleen, mikä tarkoittaa sinun immuunijärjestelmä altistuu jatkuvasti kaikille koneille, jotka varitsevat koneen ympäri. Sanotaan, että tästä syystä olet sata kertaa todennäköisemmin saamaan kylmän lennon aikana. Joten parasta parantaa immuunijärjestelmääsi syömällä terveellisesti ja ottamalla säännöllistä liikuntaa ennen kuin pääset ilmaan. Pese kädet säännöllisesti (tai käytä käsipuhdistinta), kun olet aluksella.

4. Se tekee meistä enemmän janoisia... ja väsyneitä

Kehosi voi menettää jopa 1,5 litraa vettä kolmen tunnin lennon aikana. Kosteus voi olla niinkin alhainen kuin 4%, ja kierrätetyllä ilmalla ihon kosteus voidaan imeä melko nopeasti. Se voi myös kuivata limaa erittävät rauhaset suussa, nenässä ja kurkussa antaen sinulle kuivumisen ja hengityksen tunteen, joka ei ole niin raikas kuin poistut.

Ja me kaikki tiedämme, mitä tapahtuu, kun tunnemme kuivuneita - me voi kyllästyä, menettää mielenterveyden ja voivat saada lihaskipuja. Väsymys voi myös johtua korkeammilla korkeuksilla saatavissa olevista alhaisemmista happipitoisuuksista - samanlainen kuin hiihtää tai vuoristovaelluksessa. Mökeissä on paine 75%: iin normaalista ilmanpaineesta. Veren alhaisempi happipitoisuus (nimeltään 'hypoksia') voi aiheuttaa huimausta, päänsärkyä, pahoinvointia ja väsymystä.

Yritä välttää alkoholia ilmassa, koska se ei auta nesteytyksestäsi. Varmista, että juot paljon vettä, on tärkeää lennon aikana, ja voit myös levittää hyvää kosteusvoidetta iholle säännöllisin väliajoin.

5. Meillä on jäykempi kuin tavallisesti

Pidemmän ajan istuvuus aiheuttaa lihaksidemme ja niveliemme jäykistymisen. Se on myös syy, miksi meillä on turvonneet nilkat ja jalat, koska se johtaa veri-altaisiin ja vakavammissa tapauksissa veren hyytymiseen. Ei ihme, että näemme ihmisiä käyttämässä näitä muodikkaita valkoisia sukkia.

Siksi itsesi aktiivisuuden pitäminen lennon aikana on välttämätöntä liikkumisen helpottamiseksi. Taivuttamalla nilkoita, liikuttamalla jalkoja säännöllisesti ja tekemällä jopa venyttelyä tai 'lentokoogaa' matkustamon takana joka tunti on hyvä tapa saada veri liikkeelle ja voi auttaa nostamaan happea liian.

6. Menettää sensaatiomme

Vuoden 2010 tutkimus paljasti, että nenän liman haihtumisen takia voimme menettää 30% kyvystämme maistaa makeutta ja suolaisuutta korkealla. Tämä aiheuttaa myös maun ja hajun välttämättömän hermon. Noin kolmasosa makuhermoistamme voi muuttua tunnottomiksi, kun taas tarjoamme ruokaa kaukana Michelin-tähdestä. Saatat jopa huomata, että tämä on syy tomaattimehun omituiseen haluasi lentää; kuiva ilma tekee mausta vähemmän suolaista kuin tavallisesti.

Voimme myös väliaikaisesti menettää kuulomme kosteuden ja ilmanpaineen muutoksen vuoksi lentää - hyvä tekosyy poistua keskustelusta muutaman tunnin ajan.

7. Kehomme kello sekoittuu

Me kaikki tiedämme aikaerorasitus - tunne, joka taistelee väsymystä ja hankalaa neljän tunnin uinoja keskeltä iltapäivää. Lentäen itään lentäminen, kahden tai useamman aikavyöhykkeen ylittäminen heikentää kehon kelloa vielä enemmän kesävaloaikojen lisääntymisen vuoksi. Aivot haluavat todella työskennellä 25 tunnin kelloilla odotetun 24 tunnin sijasta, mikä vaikeuttaa jet-viiveen ylittämistä, kun matkustat esimerkiksi Australiaan ja Uuteen-Seelantiin. Jotta itsesi olisi hyvin valmistautunut ennen lentää, olisi hyödyllistä, yritä ottaa iltapäiväkylpylät ja nukkua vähän myöhemmin kuin tavallisesti.

8. Olemme alttiina kosmiselle säteilylle

Seitsemän tunnin lennon aikana, esimerkiksi Lontoosta New Yorkiin, altistetaan sama säteilyannos kuin röntgenkuvaus - kuvittele altistuminen Australiaan matkustavalle! Korkeuden kasvaessa kosminen säteilyaltistus myös kasvaa, kun maapallon ilmapiiri tarjoaa vähemmän suojaa.

Älä pelkää, koska julkinen annosraja on 1 mSv vuodessa (koskee myös sikiötä). Tämän näkökulmasta katsottuna tämä annos vastaa lentoa Lontoosta Singaporeen Melbourneen 23 kertaa. Ilma-aluksen miehistö, joka lentää säännöllisesti 10-20 tuntia viikossa, voi ylittää tämän annoksen melko helposti. Mutta jos olet keskimääräinen Joe (kuten minä), joka vie muutama loma vuodessa sen sijaan, että olisi lentäjä, lentoemäntä, en anna tämän olla syy estää sinua nousemasta koneeseen.