Uuden edelläkävijän tekemän tutkimuksen mukaan kävelylle käymisen mielenterveyden edut voivat kestää 7 tuntia - ahdistuneisuushoitot

Olemme jo kauan olleet tietoisia ulkona viettämisen positiivisista vaikutuksista mielenterveyteen ja hyvinvointia, ja nyt on uusi silmiä avava tutkimus, joka on vahvistanut uskomuksemme ja tehnyt siitä a tosiasia.

Uraauurtava projekti on tieteellisesti todistanut ensimmäistä kertaa, että ulkona olemisella on positiivinen vaikutus mielenterveyteen. Puhumme kauan maa kävelee, kuuluminen luontoon, lintulaulun kuuntelu, puutarhanhoito ja altistaminen taivaalle (säästä riippumatta).

Tiistaina 9. tammikuutaBBC-aamiainen ohjelma BBC Onessa, neurotieteilijä Dr. Andrea Michelli oli sohvalla puhumassa projektin havainnoista. Hän selitti, että vaikka olemmekin tienneet ulkoilman ja mielenterveyden positiivisesta yhteydestä Terveyden ollessa jonkin aikaa tosiasiallinen näyttö on ollut heikko johtuen epärealistisista menetelmistä kerätä laadullisia tiedot.

Uusi projekti perustuu sovellukseen nimeltään Kaupunkien mieli

jota on käytetty seuraamaan käyttäjien liikkeitä mobiililaitteidensa kautta. Se myös kehottaa satunnaisesti osallistuvia henkilöitä vastaamaan kysymyksiin siitä, missä he ovat, mitä he voivat nähdä ja miltä he tuntevat tietyn ajan.

Havainnot

Kaiken kaikkiaan tutkimus havaitsi vahvan yhteyden altistumisen luonnolle ja hyvinvoinnin välillä. Mutta lisäksi tohtori Mechelli korosti kahta yksityiskohtaisempaa havaintoa, jotka ovat erityisen mielenkiintoisia.

Ensinnäkin kerta-altistuksen luonnolle positiiviset vaikutukset - esimerkiksi kävely, juokseminen tai tuhmaaminen puutarhassa - voi kestää seitsemän tuntia sen jälkeen kun henkilö on kokenut sen. Tämä tarkoittaa tunnetta onnellisemmaksi ja hyvällä tuulella.

Tämä tarkoittaa, että aamulla töihin käyminen tai koiran ottaminen kävelylle ensiksi voi todella jättää sinut tuntemaan olonsa onnelliseksi koko päivän. Hyviä uutisia.

Toiseksi kaikilla ei ole samaa reaktiota luonnolle altistumisen jälkeen. Mielenkiintoisinta, ne henkilöt, joilla on suurempi riski kehittää mielenterveyskysymyksiä, mukaan lukien levottomuus ja masennus, hyödy enemmän ulkona pääsemisestä kuin muut.

Tämä on todella tärkeä havainto, josta on hyötyä autettaessa potilaita selvittämään mielenterveysongelmansa. Se voi auttaa ihmisiä, jotka ovat alttiita levottomille jaksoille, mukauttamaan elämäntapaansa vastaamaan paremmin heidän henkisiä tarpeitaan.

Tapaustutkimus

Paul Brook oli myös BBC-aamiainen sohva, puhumme kuinka lintujen tarkkailu auttoi häntä voittamaan ahdistuksen.

"On todella hyvä antaa sinulle erilainen näkökulma. Vietän paljon aikastani pöydällä ", hän selitti. "Päästä ulos on positiivinen häiriötekijä ja voit nähdä lintuja ja eläimiä, olla lähellä vettä ja olla lähellä puita. Siellä on paljon nähtävää, paljon häiritsevää aistiasi ja paljon, jotta voit viedä sinut pois myllerryksestä, joka tapahtuu kuin pesukone päässäsi. "

Paavali kertoi löytävänsä kävelyllä ajattelevan elementin ja lintujen tarkkailu auttaa todellakin. Hän on usein tunkeutunut hetkessä - olipa se kallio itärannikolla tai villi kukka niitty - kaukana päivittäisestä jauhaa.

Tohtori Mechelli toivoo, että projekti voi auttaa paremmin tiedottamaan politiikasta ja luomaan potilaille monipuolisia hoitosuunnitelmia. Tulokset julkaistaan ​​nyt BioScience lehdessä.

Sillä välin, kuten olimme, kaikki!