Dietologi paljastaa ihon ikääntymisen estävät tärkeimmät ruuat

Sinun ei tarvitse kuluttaa omaisuutta viimeisimpiin kauneustuotteisiin, jotta ihosi saa hieman voimaa.

Australialaisen ravitsemusterapeutin Melanie McGricen mukaan tietyt ruuat voivat auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia ja pitämään ihosi, hiukset ja kynnet terveinä ja hehkuvina.

"Ruokavaliomme vaikuttaa merkittävästi ihoamme ja kuinka nopeasti ikääntymme, niin sisältä kuin ulkoa", hän kertoi Päivittäinen posti.

Joten mitä meidän pitäisi varastoida jääkaappejamme? Tässä Melanien vinkkejä ...

1. Bataatit

Nämä ovat matalaa GI: tä ja loistavat A-vitamiinin lähteet. "Tutkimukset viittaavat siihen, että korkea GI lisää riskiä purkautumisesta", Melanie sanoo. A-vitamiini voi myös auttaa estämään ihon karkeuden ja kuivumisen.

2. Valkosipuli

Valkosipulin lisääminen ateriaan lisää verenvirtausta, mikä antaa saman hehkuvuuden, jonka saat urheilusta. Se sisältää myös antioksidantti allisiiniä, joka auttaa suojaamaan vapaita radikaaleja, kuten pilaantumista ja savuvaurioita.

3. Pinaatti

Tummanvihreä lehtivihannes sisältää runsaasti A- ja C-vitamiineja, jotka voivat auttaa korjaamaan ihovaurioita.

4. Rasvainen kala

Kokeile syödä joka viikko öljyisiä kaloja, kuten lohta - se on yksi saatavilla olevista rikkaimmista omega-3-lähteistä. Sen lisäksi, että se auttaa aivojasi ja sydäntäsi, pitää ihosi raikkaana ja hiukset kiiltävänä.

5. Lehtikaali

Se ei ole vain villitys. Puhtaan syömisen suosikki kaali on pakattu täyteen karotenoideja, joiden uskotaan estävän ikääntymisestä johtuvaa kollageenin hajoamista.

Näiden ravitsevien ruokien säännöllisen syömisen lisäksi Melanie suosittelee sokerin ja alkoholin vähentämistä. "Alkoholi on vahva diureetti, joka kuivuttaa ihoamme", hän selittää. "Yritä rajoittaa lasille ja kompensoida runsaalla vedellä."

Hän paljastaa myös, että hän tavoittaa omenat välipalana, koska ne lisäävät kollageenin tuotantoa ja ovat matalaa GI: tä. "Minä popin aina yhden laukussani, kun olen menossa ulos ovesta", hän sanoo.