Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Vilkas kävely ainakin kymmeneen minuuttiin päivittäin voi vähentää varhaisen kuoleman mahdollisuuksia. Mutta monet aikuiset eivät hoitaa tätä kerran kuukaudessa, puhumattakaan seitsemän kertaa viikossa. Kiireinen, nykyaikainen elämämme tekee monista vaikeaa löytää aikaa liikuntaan.
Mutta se on iso ongelma. Arvioidaan, että passiivisuus johtaa kuuteen kuolemaan Iso-Britanniassa.
Tulokset Englannin kansanterveydestä osoittavat, että Yhdistyneessä kuningaskunnassa ihmiset ovat nyt 20% vähemmän aktiivisia kuin 1960-luvulla ja kävelevät keskimäärin 15 mailia vähemmän vuodessa kuin kaksi vuosikymmentä sitten.
Joten organisaatio on käynnistänyt One You -fyysisen kampanjan, jonka tarkoituksena on rohkaista aikuisia rakentamaan päivittäin 10 minuutin jatkuva vilkasta kävelyä yksinkertaisena tapana parantaa heidän terveyttään.
Aktiivinen 10 sovellusta on kehitetty näyttämään kuinka paljon reipasta kävelyä ihminen tekee päivittäin ja kuinka sisällyttää enemmän elämästään.
Mitä 10 minuutin kävelymatka voi tehdä
Ainakin yhden vilkkaan kymmenen minuutin kävelymatkan päivässä on osoitettu vähentävän varhaisen kuoleman riskiä 15 prosentilla. Tämä voi johtaa terveyshyötyihin, mukaan lukien alentunut tyypin 2 diabeteksen riski (40%), sydänsairaudet (35%), dementia (30%) ja jotkut syövät (20%).
Ilmainen sovellus yhdistää kävelyintensiteetin ja ajan, eikä vain etäisyyden tai askeleen, ja on ensimmäinen laatuaan. Se auttaa ihmisiä asteittain lisäämään aktiivisuutta päivittäiseen rutiiniaansa tavoitteen asettamiseen liittyvien neuvojen ja motivaatiovihjeiden avulla. Se on auttanut 50 000 aikuista aktiivisempaa.
PHE: n varalääketieteen johtaja tohtori Jenny Harries sanoi:
"Tiedän ensin, että arjen prioriteettien pyrkiminen tarkoittaa usein liikuntaa takapenkille. Kävely kaupoissa ajamisen sijaan tai reippaan kymmenen minuutin kävelymatkan päässä lounastauollasi päivittäin voi lisätä elämääsi monia terveellisiä vuosia. Active 10 -sovellus on ilmainen ja helppo tapa auttaa kuka tahansa rakentamaan reippaampaa kävelyä päivittäiseen rutiiniaan. "
alkaen:Netdoctor