Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Ahdistus, olipa se aivan uusi tunne tai se, jolla olet taistellut jonkin aikaa, voi olla vaikea henkinen paikka navigoida. Sekaannuksen ja tunnetilanteen ahdistus, ahdistus voivat usein saada sen aiheuttamat asettaa kyseenalaiseksi useita perustietoja. Olenko turvassa? Olenko terve? Voinko olla kunnossa?
Jotkut lääketieteelliset organisaatiot ovat tuottaneet ahdistustestejä ja kyselylomakkeita keinona selvittää tien sumuisen henkisen ahdistuksen pilven läpi. mitata nämä tunteet. Niiden tarkoituksena on auttaa ihmisiä nousemaan päästään ja pääsemään tilanteeseen.
Ennen kuin teet yhden tai minkä tahansa alla olevista testeistä, on tärkeää huomata, että ahdistus vaikuttaa kaikkiin eri tavoin sekä fyysisesti että henkisesti. Jos olet huolissasi mielenterveys, on tärkeää puhua yleislääkärille tuloksista riippumatta.
Valitse alla olevista organisaatioista ja testeistä:
Tunnelmien itsearviointikysely - NHS
Ahdistuksen omakilpailu - Ahdistuskeskus
Ahdistuneisuustesti - Rauhallinen klinikka
Kuinka saada apua ...
- Ota yhteys yleislääkäriisi, joka pystyy antamaan sinulle lääketieteellisen arvioinnin ja lähettämään tarvittavat lähetteet ja neuvoja.
- Ilmoittautuminen kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT). Nämä ovat usein noin kuuden viikon kursseja, jotka tarjoavat sinulle käytännön menetelmiä ja uusia ajattelutapoja, joiden avulla voit torjua omia ahdistuneita ajatuksiasi ja huolestasi. Yleislääkäri voi ohjata sinut asiaan tai kysyä neuvostosi kautta alueesi paikallisia palveluita.
- Tutustu verkkosivustoihin, kuten Ahdistus UK ja mieli, joilla molemmilla on käytettävissä erilaisia itseapuresursseja ja tukivaihtoehtoja.
- Lataa sovellus. On olemassa joukko sovelluksia, jotka voidaan ladata puhelimeesi, tablet-laitteeseen tai tietokoneeseen ja jotka edistävät rauhallisuutta ja rentoutumista. NHS suosittelee Lopeta, hengitä ja ajattele ja headspace, muiden joukossa. Lue heidän täydellinen luettelo täältä.