Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Suosittu nukkua myytit voivat aiheuttaa vakavia terveys tutkijat ovat varoittaneet. Näihin kuuluvat alkoholin juominen ennen nukkumaanmenoa, jotta voit ajautua pois ja makaa viikonloppuisin kuroaksesi uneen.
Tutkimus New Yorkin yliopiston lääketieteellinen korkeakoulu (NYE) arvioi yli 8000 verkkosivustoa määrittääkseen unen myytit, joista monet meistä ovat joutuneet - ja tutkimus osoittaa, että on tärkeätä uskoa kaikkea mitä luet ...
Joitakin näistä myytteistä ovat:
- Alkoholin juominen voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin
- Viikonlopun käyttäminen menetetyn unen saavuttamiseksi
- Viisi tuntia unta riittää antamaan sinulle voimaa seuraavalle päivälle
- Unelmiesi muistaminen on merkki hyvästä unesta
- Television katseleminen ennen nukkumaanmenoa auttaa nukkumaan paremmin
- On terveellista nukahtaa missä ja milloin tahansa
- Aivosi ja vartalo kykenevät sopeutumaan vähemmän nukkumaan
Tutkijat ovat huolestuneita siitä, että uskoen näihin myytteihin voi johtaa ihmiset harjoittamaan epäterveellisiä nukkumistapoja. Se voi tarkoittaa, että he eroavat terveellisen unen perusohjeista.
"Hyvän unen ja heräämisen onnistumisen välillä on sellainen yhteys", selittää johtava tutkija Rebecca Robbins NYU Langone Healthin väestöterveyden laitokselta CNN. "Ja silti löydämme itsemme usein hylkääviä myyttejä, olipa kyse sitten uutiskirjeille, ystäville, perheelle tai potilaalle."
Kuulemme näitä myyttejä säännöllisesti, olipa se läpi sosiaalinen media, suusanallisesti tai artikkeleita, jotka kompastuimme verkossa. Riittävien nukkumismäärien saaminen parantaa sekä sinun fyysinen ja henkinen terveys, sekä vahvistaa immuniteettiasi ja kykyäsi suorittaa paremmin seuraavana päivänä.
Mitä meidän pitäisi uskoa
Mukaan NHS, aikuiset UK tarve seitsemän - yhdeksän tuntia unta joka yö tuottavuuden ja keskittymisasteen parantamiseksi. Jos sinulla on vaikea nukahtaa tai herätä useita kertoja yön aikana, on suositeltavaa käydä paikallisen lääkärin puolella ammatillisen neuvoa saamiseksi.
Opi enemmän kuin NHS