Hei, silmät, blues Super Smoothie
Kun olet blah, pieni ravitsemus voi tehdä ihmeitä. Tämä taitavasti nimetty smoothie on täynnä antioksidanttirikkaita mustikoita, vitamiinilla ladattua spiruliaa ja chia-siementen hyviä rasvahappoja auttamaan mielialaa ja (bonus!) Sydämen terveyttä.
Hanki resepti osoitteessa Puhdas Ella.
Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Redbook.com.
Auringonpaiste smoothie
Harkitse tätä uutta noutopöydästäsi. Toisin kuin kahvi, joka toimittaa vartaloasi vain kofeiinilla, tämä smoothie sisältää kiivejä, sitruunamehua ja appelsiinimehua, jotka ovat täynnä C-vitamiinia, joka auttaa sinua vapauttamaan kehosi haitallisista radikaaleista - ja takaa turvallisen kulun kaikille, jotka uskaltavat myös ylittää tiesi aikaisin.
2 kuppia tuoretta hienonnettua kaalia
2 kiiviä, kuorittu, viipaloitu
1 1/4 kuppia appelsiinimehua
2 tl vastapuristettua sitruunamehua
4–5 jääkuutiota
Yhdistä aineosat ja sekoita tasaiseksi. Kaada lasiin ja tarjoa heti.
Resepti ote Osa-aikaiset kasvissyöjät ja mehutkirjoittanut Tina Haupert. Cider Mill Press, 2014.
Vesimeloni smoothie
Vaikka ne eivät olekaan migreenitasoa, päänsärky sekoittaa keskittymistäsi ja saa sinut haluamaan kiivetä syvään, pimeään, epäsosiaaliseen luolaan. Helpoin tapa parantaa niitä ei ehkä ole aspiriini, vaan nesteytys, missä tämä pirteä vaaleanpunainen juoma tulee. Vesimeloni on noin 90 prosenttia H20: sta, joten sippaamalla puolet siitä kupista auttaa poistamaan reunan.
Hanki resepti osoitteessa CitronLimette.
Ei-Moody Maca-smoothie
Kun turvotus, ärtyneisyys ja hulluhormonit alkavat esiin, joskus vain ihmeet pääsevät meidät läpi - tai oikea smoothie. Maca, keskeinen aineosa tässä, on perulainen kasvi, jonka sanotaan auttavan kaikessa energiatehokkuuden lisäämisestä hormonien säätelyyn.
Hanki resepti osoitteessa Ylösnousemuskeittiö.
Mansikka- ja pinaatti-energia smoothie
Kun tehtäväluettelo ylittää motivaation ja et vain löydä energiaa saadaksesi jotain aikaan, on aika pinaattille. Lehtivihreä on täynnä rautaa ja magnesiumia, jotka molemmat ovat välttämättömiä kehoasi käyttämään energiaa tehokkaasti.
Hanki resepti osoitteessa Puhdas Ella.
Sagen smoothie
Astu pois myyntiautomaatista ja pysäytä ripustin, nyt. Chia-siemenet eivät ole vain täynnä täytekuitua, vaan ne antavat sinulle lisää energiaa päivän loppuun saattamiseksi vahvana.
1 vastakrakattua nuorta thaimaalaista kookospähkinää (liha ja vesi)
1/2 kuppi papaijaa
2 rkl kastettuja goji-marjoja
1 tl chia-siemeniä
1/2 kuppi persiljaa
1/2 keskipitkällä jäädytetyllä banaanilla
3 päivämäärää, pitted
Sekoita ja tarjoile.
Resepti ote Mehu sukupolvi kirjoittanut Eric Helms. Kosketuskivi, 2014.
Minttu-marjainen smoothie
Joten ehkä et ole ottanut huomioon neuvojamme aloittaa päiväsi aurinkoisella smoothilla, ja tule varhain iltapäivällä, sinulla on melko intensiivistä kahvinhengitystä. Minttu, joka sisältää myös fytoravinteita, jotka voivat auttaa estämään useita syöpityyppejä, korjaa sen oikein.
1/2 banaania
1/2 kuppi pakastettuja sekoitettuja marjoja
1 omena, täyte, hienonnettu
1/2 kupillista vettä
2 tl hunaja- tai agave-nektaria (valinnainen)
10-12 tuoretta minttulehteä
Yhdistä aineosat ja sekoita tasaiseksi. Kaada lasiin ja tarjoa heti.
Resepti ote Osa-aikaiset kasvissyöjät ja mehutkirjoittanut Tina Haupert. Cider Mill Press, 2014.
Kookos-kale-smoothie
Kun yrität saada rantavartaloasi takaisin, varmista, että lataat lehtivihanneksia kuten lehtikaalia. Vihreä sisältää yhdistettä, joka auttaa torjumaan tulehduksia, joten voit levätä helpommin, kun olet osoittanut sen juoksumaton, kuka on pomo.
1 pakastettu banaani
1 kuppi jäädytettyä hienonnettua kaalia
1 1/2 kupillista kookosmaitoa
1 tl jauhettua pellavansiemenjauhoa
1 tl hunajaa tai agave-nektaria
1/4 rkl kookosuutetta
Yhdistä aineosat ja sekoita tasaiseksi. Kaada lasiin ja tarjoa heti.
Resepti ote Osa-aikaiset kasvissyöjät ja mehut kirjoittanut Tina Haupert. Cider Mill Press, 2014.
Persikat ja vihreät
Muutama näistä mehukkaista hedelmistä päivässä pitää ryppyjä poissa. Persikoissa on paljon kloorihappoa, antioksidanttia, joka auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Ja mantelimaitoksen ansiosta tämä juoma on sileää ja kermaista - melkein kuin jälkiruoka.
1 kuppi pinaattia
1/2 kuppi persikoita
1/2 keskipitkällä jäädytetyllä banaanilla
1 kuppi mantelimaitoa
3 päivämäärää, pitted
Sekoita ja tarjoile.
Resepti ote Mehu sukupolvi kirjoittanut Eric Helms. Kosketuskivi, 2014.