Kuinka lisätä muistia Sherlock Holmesin temppulla

Onko sinulla vaikeaa muistaa asioita? Sinulla on onnea, koska uusi tieteellinen tutkimus on paljastanut, että sinulla voisi olla muisti maailmanmestari, jos sinulla on oikea koulutus.

Tulokset, jotka perustuvat 23 maailmanmuistomestarin aivotutkimuksiin, osoittivat, että kyse on aivojen yhteyksistä pikemminkin kuin anatomiasta. Siksi neurotieteilijät havaitsivat pystyvänsä kouluttaa ihmiset, joilla on tavallinen muistitaito kilpailla asiantuntijoita.

"Hyvä muisti on jotain, jonka voit oppia ja jota voit kouluttaa", johtava tutkija, dr Martin Dresler, Radboud University Medical Center Nijmegenistä, Alankomaat, kertoi BBC. "Ja jos käytät strategisia muistomerkkiharjoitusstrategioita, voit todella lisätä muistiasi huomattavasti, vaikka muistisi olisi alussa erittäin huono."

Mutta mihin Sherlock siihen tulee?

Muistitutkimus, julkaistu tieteellisessä lehdessä Neuroni, osoitti, että paras tapa kouluttaa aivosi muistamaan enemmän ja muistamaan suuri määrä tietoa on muistoäänien harjoittelu tai muistilaitteet.

Esittelyssä muistipalatsi! (Tai lokien käyttö teknisesti.)

Sherlock Tuulettimet ovat hyvin tietoisia tästä muistitekniikasta ja ovat nähneet, että Baker Streetin sleuth pääsee mielenpalatsiinsa muistuttaakseen tärkeitä tietoja vaikean tutkimuksen aikana.

Mutta pahoillani, Sherlock, koska tämä menetelmä johtuu tosiasiasta paljon muinaiskreikkalaisten ja roomalaisten aikoina. Vieritä alas saadaksesi selville, kuinka pääset omalle muistipalatsellesi.

Mitä tutkimukseen sisältyy?

Muistomestarien aivot skannattiin käyttämällä toiminnallista magneettikuvausta (fMRI), tallentamalla aivojen toiminta tunnistamalla verenvirtauksen muutokset. Sitten tutkijat vertasivat aivonsa samanikäisten ja IQ-ihmisten aivoihin. Liitettävyysmalleissa oli vain vähän eroja.

"Siellä opimme, että neurobiologiset erot näiden maailmanluokan muistomestarien välillä ja enemmän tai enemmän vähemmän normaalit kontrollikohteet näyttävät olevan melko yleisiä, jakautuneita ja hienoisia ", tohtori Dresler selitti.

Tutkimuksen aikana tutkijat testasivat sitten, voisiko ihmisten muistitaidot parantaa. Joillekin ihmisille annettiin muistimestarien käyttämiä tekniikoita, toisilla oli muistiharjoittelu, joka ei sisältänyt muistimonitekniikoita eli aka. muistin palatsista, kun taas muilla ei ollut lainkaan koulutusta.

Osallistujia koulutettiin 30 minuuttia päivässä kuuden viikon ajan, minkä jälkeen heidän aivonsa skannataan uudelleen.

Havainnot

Tulokset paljastivat, että niillä, joilla oli maailmanmuistomestarien käyttämä koulutus, muistiominaisuudet kasvoivat huomattavasti. Ennen koulutusta he pystyivät toistamaan 26–30 sanaa 72-luettelosta. Koulutuksen jälkeen he muistivat yli 60. Ja heidän aivonsa osoittivat muutosta yhteysominaisuuksissa.

"Tietyssä mielessä he todella kehittävät aivomallit, jotka muistuttavat meitä muistiurheilijoiden malleista", sanoi Dresler. "Tämä aivoyhteyden erityinen malli näyttää olevan näiden lisääntyneiden ja erinomaisten muistiominaisuuksien neurobiologinen perusta."

Tutkimuksessa havaittiin, että vaikka nämä muistilaitteet muistavatkin pitkät tietoluettelot, ei ole selvää, auttavatko ne parantamaan päivittäistä muistia. Niin uskomattoman kätevä, kun olet tekemässä ostoksia, mutta vähemmän silloin, kun kävelet huoneeseen ja unohdat aivan miksi menit sinne ensin.

Kuinka käyttää omaa muistipalatsiasi

Menetelmä tarkoittaa, että kuvittelet itsesi kävelevän tuntemasi paikan, kuten rakennuksen, läpi ja käyttäessäsi jokaista sijaintia visuaalisena ohjeena tietojen tallentamiseksi.

1. Valitse palatsi

Tämän on oltava tila, jonka todella tunnet ja joka voi kävellä pään päällä ja sisältää kaikki yksityiskohdat. Tämä voi olla kotisi, puutarhasi, suosikkisi kävelyreitti.

2. Valitse reitti palatsisi ympärille

Osa prosessista kulkee henkisesti palatsin läpi, joten valitse reitti. Tämä voi tulla sisään etuoven kautta, kävellä pohjakerroksen ympäri ja mennä sitten esimerkiksi yläkertaan. Tai se voi olla kävelyn puutarhan kehällä ja tarkkailla erilaisia ​​kasveja.

3. Ota huomioon yksityiskohdat reitilläsi

Jokaisesta mielenkiintoisen palatsisi elementistä voi tulla muistipaikka, joten rakenna huonekalut, säilytyskuvat, kuvat, kukat, puut jne. Reitillesi.

4. Harjoitella!

Ennen kuin aloitat palatsisi yhdistämisen muistoihin, täytyy sinun henkinen reitti olla konkreettinen päässäsi. Loppujen lopuksi haluat muistaa muistin, ei sen, mitä seuraa palatsissa! Kävele palatsisi läpi muutaman kerran päivässä sementoidaksesi sen täydellisesti päähänsi.

5. Muodosta assosiaatioita

Kaikille muistajille, jotka haluat muistaa, määritä sille paikka palatsissa muistitikun avulla. Esimerkiksi, jos sinun on muistettava ostoslista, etuovi voi olla maitoa - vie hetki aikaa, jotta etuovi liitetään visuaalisesti maitoon. Ehkä voisit visualisoida maidon tiputtavan siihen. Seuraava näkyvä ominaisuus palatsissa, ehkä sohva, voisi olla leipä. Visioi istuen leivän päällä sohvalla kiinnittääksesi yhdistyksen muistiisi.

6. Käy palatsissa

Lopuksi, kun sinun on muistettava tiedot, käy palatsissa ja kävele sen läpi. Jokaisen luettelossa olevaan kohtaan liitetyn ominaisuuden ohittamisen pitäisi käynnistää muisti juurtumaan päähän.

Tätä tekniikkaa voitaisiin käyttää muistamaan ostoslistoja, reseptejä, lääkitystä aamulla, salasanoja ja monia muita - mitä tahansa, joka voidaan jakaa pienempiin segmentteihin.