Kuinka pitää aivosi terveinä ja aktiivisina

Vanhetessamme aivojemme on helppo ruostua. Siksi haluamme tietää, kuinka pitää heidät terveinä ja toimivina parhaimmillaan.

Joten kysyimme SharpBrains - riippumaton markkinatutkimusyritys, joka seuraa sovellettua aivojen tiedettä - jakaa joitain tärkeimpiä vinkkejä mielemme pitämiseksi terävänä ja aktiivisena.

1. Hanki vihjeitä

Opi aivosi ja niiden toiminta. Pelkästään perustiedot ymmärtävät täysin aivojen ja niiden miljardien neuronien ja synapsien jatkuvasti kehittyvän luonteen.

Joitakin mielenkiintoisia tosiasioita ovat, että ihmisen aivot ovat kaikkien selkärankaisten suurin aivot suhteessa kehon kokoon, Elävä tiede, ja se on noin 2% kehon painosta. "Mielenvarsi muodostaa 85% aivojen painosta. Se sisältää noin 86 miljardia hermosolua (neuronia) - 'harmaata ainetta'. Se sisältää miljardeja hermokuituja (aksoneja ja dendriittejä) - 'valkoista ainetta'. Nämä neuronit ovat yhteydessä triljoonien yhteyksien tai synapsien kautta ".

Lisätietoja aivoista täältä.

2. Syö terveellisesti

Varmista, että olet ottamalla kaikki oikeat ravintoaineet. Vaikka aivot painavat vain 2% kehomme massasta, se kuluttaa 20% imemästämme happea ja ravintoaineita. Jotta aivot olisivat teräviä ja aktiivisia, se tarvitsee hyvän energiansaannin terveellisestä ruuasta.

3. Ole aktiivinen

Aivot ovat osa vartaloa, joten sellaisenaan hyötyvät suuresti fyysisestä aktiivisuudesta. Liikunta tehostaa neurogeneesiä ja siten terävöittää aivoitasi.

4. Harjoittele positiivisuutta

Ajattelulla voi olla suuri vaikutus aivojen terveyteen. Saa tapana ottaa positiivisia, toimintaan suuntautuneita ajatuksia joka päivä, ja siitä tulisi tulla oletusmielellesi.

Stressi ja ahdistus tappavat hermosoluja ja estävät jopa uusien luomisen. Negatiivisilla ajatuksilla voi olla niin voimakas vaikutus aivojen terveyteen, joten pysykää positiivisina.

Seuraa hyödyllisiä oppaitamme:

Kuinka olla enemmän tietoinen

Kuinka muuttaa stressi positiiviseksi

Kuinka päästä eroon kodin negatiivisesta energiasta.

5. Käytä aivojasi

Tämä voi kuulostaa itsestään selvältä, mutta mitä enemmän haastat aivosi, sitä terveellisemmäksi se tulee. Oppiminen ja henkiset testit ovat hienoja työkaluja harmaasiesi terävöittämiseen, kun aivosi menestyvät oppimisessa ja sopeutumisessa uusiin ympäristöihin. Ehkä voisit ilmoittautua iltakurssi?

6. Älä lopeta oppimista

Aivot kehittyvät jatkuvasti, joten sinun on jatkettava oppimista. Jos saat liian mukavaa yhdessä työssä, siirry toiseen. Tai jos olet oppinut yhden vieraan kielen, miksi et oppisi toista? Voisit jopa Aloita käsityöyritys olet aina unelmoinut?

7. Matkustaa

Tutkimalla uusia paikkoja ja sopeutumalla eri paikkoihin on hienoa lisätä aivojen toimintaa, koska se pakotetaan työskentelemään kovemmin uudessa ympäristössä. Ehkä voisit vierailla Pohjois-Walesissa, jos et ole jo? Se oli ainoa paikka Britanniassa päästäkseen Lonely Planetin Best in Travel 2017 -luetteloon.

8. Tee omat päätöksesi

Asioiden päättäminen itsellesi on aivoillesi parempi. Kun teet virheitä, aivosi oppivat niistä ja harjoittavat itseään. Sen sijaan, että heille kerrotaan mitä tehdä ja seurataan jonkun toisen käskyjä, on aivoille terveellistä oppia kokeilun ja erehdyksen kautta. Ehkä poimia uusi harrastus tai kokeilla uutta taitoa, kuten sosiaalisen median käytön oppiminen.

9. Pidä hyviä ystävyyssuhteita

Kannustavien ystävyyssuhteiden kehittäminen ja ylläpitäminen on avain sosiaaliseen toteutumiseen. Sosiaalinen vuorovaikutus pitää aivot terävinä, joten on hyvä idea pitää yhteyttä ystäviin ja kehittää sosiaalisia siteitäsi.

10. Nauraa

Kokeile ja naura niin paljon kuin mahdollista! Vielä parempi on, jos naurat kognitiivisesti monimutkaisesta huumorista aivojen terveyden kannalta. Tämä kuulostaa hyvältä syynä mennä stand-up-komediaohjelmiin.

Jos aloitat näiden tapojen integroinnin jokapäiväiseen elämääsi, hyödyt terävämmästä aivosta.