Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Vaikka joulua pidetään usein iloisena vuodenaikkana, kun nautimme ruuasta, antamisesta, naurusta ja rakkaidemme seura, joillekin se voi olla yksi haastavimmista ja stressaavimmista vuodenaikoina.
Odotukset vaikutelmasta voivat olla suuret ja ylivoimaiset, ahdistukset voidaan sytyttää, kun sinusta tuntuu pakolliselta seurustella, taloudellisista paineista voi tulla rasitusta, ja tietysti yritetään ruokkia viisi tuhatta. Nämä tunteet voivat viedä sinut heti takaisin lapsuuden tilaisuuksiin, kun sinusta tuntuu, että sinun on käytettävä tietyllä tavalla.
On tärkeää tunnistaa todelliset tunteesi juhlien aikana ja yrittää olla piilottamatta niitä. Puhuimme psykoterapeutin kanssa tehdäkseen niin vinkkejä siitä, kuinka nämä ahdistuksen laukaisemat voidaan voittaa Samantha Carbon ja pyysi häntä jakamaan neuvoja ...
1. Vältä hypeä
Vältä joutumasta joulujen hulluuteen, jonka on oltava idealistinen tilaisuus ja katso kauden kaupallistaminen markkinointitekniikana. On tärkeää käydä ikivihreissä perusteissa - nukkua, levätä ja syödä hyvin. Ole realistinen luomalla oma idea täydellisestä joulusta, joka sopii sinulle ja perheellesi.
2. Seuraa tunteita
Jos vuosi on ollut kova, anna itsellesi lupa myöntää, että et voi pakottaa itseäsi olemaan onnellinen pelkästään juhlakauden takia. Ajattele mitä joulu tarkoittaa sinulle. Joillekin se voi liittyä vapaaehtoistyöhön ja itsensä hyödylliseksi tekemiseen, mikä voi olla positiivinen, uusi ja palkitseva kokemus ja tapa nostaa mielentilaan.
Joulua edeltävä aika vie itsellesi aikaa - olipa kyse hieronnasta, kirjan lukemisesta tai pitkälle kävelylle. On tärkeää antaa itsellesi sama huolenpito ja huomio, kuin olisit paras ystäväsi, joten ota askel taaksepäin miettiä, mitä lahjoja ostaa muille, mitä ruokaa kokata muille ja kenen pitäisi olla yli juhlalliseksi juo.
3. Declutter
Käytä joululomaa tilaisuutena lajitella vaatekaapisi läpi ja lahjoittaa ei-toivotut esineet arvokkaaseen tarkoitukseen. Siisti koti on siisti mieli.
4. Aseta omat realistiset rajat
Oppiminen kieltäytymään toisten vaatimuksista voi olla taistelu tänä vuodenaikana, joten aloita miettiminen tarpeistasi, kun työ- tai perhetoimintaa suunnitellaan. Joulua voidaan usein pitää tilaisuutena antaa taloudellista ja emotionaalista liiallista ottelua, joten rajojen asettaminen voi antaa sinulle tilaa päättää, mitä teet tai et halua osallistua.
5. valtuuskunta
Yhteinen ongelma on ongelma puolittunut, joten avaa nyt kommunikointi perheiden kanssa siitä, kuka tekee mitä jakaa taakka. WKeskustele perheesi kanssa keskustelemalla nykyisistä budjeteista, jotta kaikki ovat yhtä mieltä, keskustele ateriasuunnitelmista, ajoista ja jaa huolenaiheesi.Kun kaikki pelaavat osaa, voit työskennellä yhdessä kohti yhteistä tavoitetta.
6. Opi sanomaan ei
Kieltäytyminen kutsuihin ja joulujuhliin ystävien, perheen tai työtovereiden kanssa voi olla hieman haastavaa. Jos sinulla on persoonallisuutta, joka haluaa miellyttää muita sanomalla jatkuvasti kyllä, kun todella haluat sanoa ei, tämä voi vaikuttaa hyvinvointiisi ja stressitasoon.
On syytä seurata, kuinka monta kertaa sanot kyllä, ja tehdä joulua edeltävien viikkojen lopussa yhteenveto siitä, saavutettiinko omat prioriteettisi ja tarpeesi.
On tärkeää asettaa rajat paikoilleen, joten sen sijaan, että vastaat heti, anna itsellesi tilaa istua kutsun kanssa ja päättää saako siitä jotain. Voit silti mahtua, olla nähty ja olla rakastettu omien henkilökohtaisten rajojesi kanssa.