5 tapaa nukkua kuin ruotsalainen

Hyvän unen saamiseksi ruotsalaisilla on oikea käsitys.

Hyväksymällä Lagomin elämäntapakäsityksen, joka pohjimmiltaan tarkoittaa "vain tarpeeksi", he hallitsevat yksinkertaisuuden ja viihtyisyyden taiteen saavuttaakseen suuren yöunen. Luku sisällä Lagom: Ruotsalainen taide elää tasapainoista, onnellista elämää Niki Brantmark, paljastaa viisi tapaa nukkua kuin ruotsalainen ...

1. Mennä au naturel

Ruotsalaiset yleensä kiertävät perinteisiä yöasuja alusvaatteiden hyväksi - tai yksinkertaisesti ei ollenkaan. Ruotsin koteja ei ole vain uskomattoman hyvin eristettyjä, vaan myös vähemmän nukkuminen auttaa pitämään sinut viileänä. Ja tämä parantaa unen laatua.

2. Jaa ja valloita

Varaa itsesi ruotsalaiseen hotelliin ja tulet yllättymään siitä, että löydät kaksi erillistä peittoa kaksinkertaisen sijasta - ja olen huomannut tämän olevan universaali kaikissa ruotsalaisissa avioliittovuoteissa. Ystävät kertovat minulle, että tämän avulla voit valita pussilakanan, jonka paksuus on sinulle matala ja tarkoittaa, että voit tarttua alasti raajoihin mielivaltaan.

3. Pidä se puhtaana

Varmista, että makuuhuoneesi on sotkea, ja vältä kiireisiä kuvioita sisustuksessa.

4. Pidä se rauhallisena

Ruotsalainen makuuhuone, jossa on pehmeä, vaimennettu värivalikoima, minimalistiset kalusteet ja ilmava tunnelma, on rauhallisuuden ruumiillistuma. Ajattele valkoisia ja vaalean harmaita seiniä, puhdasta liinavaatteita (£ 20, Amazon) - loistava pitämään sinut viileänä kesällä ja lämpimänä talvella - ja luonnollisen pintakerroksen viileämpiin iltoihin. Se on yksinkertainen tila ja rauhoittava keidas, jossa voit sammuttaa päivittäisen elämän stressit ja rasitukset.

5. Luo pimeys

Unta aiheuttava hormoni melatoniini on kytketty ympäröivään stimulaatioon. Tummentamalla huoneesi, sanot kehollesi, että on aika mennä nukkumaan. Käytä pimennysverhot (35,95 £, Amazon) ja peitä kaikki LED-valot.

Lagom: Niki Brantmarkin ruotsalainen taide elää tasapainoista ja onnellista elämää julkaisija Harper Thorsons, £ 6.99. OSTA NYT.