Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Oletko koskaan herännyt hyvän kahdeksan tunnin lepoajan jälkeen ja huomannut, että olet edelleen väsynyt? Äskettäiset tutkimukset ovat osoittaneet, että siinä on muutakin kuin oikean unemäärän saaminen.
AsapSCIENCE päätti tutkia väsymyksen mahdollisia syitä huolimatta tarpeeksi unesta. Viimeisimmässä videossaan he paljastavat, että jos tiedät, että todellinen nukkumistapasi ei ole ongelma, toiseksi yleisimmät väsymyksen syyt ovat liikunnan puute ja huono ruokavalio.
"Tutkimus tutkimuksen jälkeen on löytänyt aikuisia, jotka aloittivat kevyt harjoitus muutaman kerran viikossa ilmoitti lisää energiaa kuuden viikon kuluttua ", videossa sanotaan. "Säännöllisemmin liikkuvat ihmiset ilmoittavat myös nukkuvansa paremmin, vaikka tutkimukset osoittavat, että he eivät nukku enää."
Ja jos luottaa kahviin herättääksesi sinut, sillä voi olla todella haitallinen vaikutus. Tämä johtuu siitä, että kofeiini estää adenosineyhdistettä aivoissa, mikä saa sinut tuntemaan unta yöllä.
Adam Kuylenstierna / EyeEmGetty-kuvat
"Kahvin tai energiajuomien kulutus vähemmän kuin kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa voi viime kädessä vaikuttaa unen laatuun", videon mukaan. "Tämän seurauksena ihmiset, jotka eivät käytä kofeiinia, ilmoittavat usein olevansa vähemmän väsyneitä aamulla."
Toinen keskeinen syy, jonka vuoksi väsyt koko ajan, on kuivuminen. Veden puute kehossa sakeuttaa verisi, mikä hidastaa hapen ja ravinteiden pääsyä elimiin ja lihaksiin. Tämä johtaa lopulta hitauteen.
Juomasta puhuttaen alkoholilla on päinvastainen vaikutus veteen ja lisää väsymystä. Se heikentää myös unen laatua.
Vaikka ruokavaliolla ja liikunnan puutteella on tärkeä merkitys väsymyksessä, mielenterveys vaikuttaa myös energian tasoon. Tilat, mukaan lukien stressi, ahdistus ja masennus, voivat tyhjentää energiaasi, mikä tekee sinusta enemmän väsymystä.
Katso koko video täältä:
Jos tämä ei kuulosta sinulta, tässä ovat 7 muuta lääketieteellistä syytä olet väsynyt koko ajan.