Decluttering vinkkejä vähentää stressiä

Ruuhkaisessa ja sotkuisessa ympäristössä oleminen voi ylikuormittaa aistejasi ja vaikeuttaa rentoutumista. Mutta kuinka decluttering voi vähentää stressiä?

"Ei ole helppoa rentoutua päivän lopussa turmeltuneessa kodissa, koska aivoihin lähetetään signaaleja siitä, että tekemistä on miljoonalla asialla", Ammatillisen Declutters & järjestäjien yhdistys (APDO) kerro meille. "Myös sotku häiritsee ja varastaa keskittymisen pois tärkeimmästä.

"On näyttöä siitä, että sekavuus ympäröi ja häiriö vaikuttaa negatiivisesti aivoihin ja aiheuttaa stressiä. Se aiheuttaa myös "hajanaisia ​​ajatuksia" ja kyvyttömyyttä keskittyä ja keskittyä ".

Tätä silmällä pitäen APDO antaa suositusvinkit stressin vähentämiseksi purkamisen avulla:

1. Älä anna periksi

Kun aloitat purkaminen ja järjestäminen, asiat voivat näyttää huonommilta ennen kuin ne paranevat. Tärkeintä on sitoutua jonkin aikaa prosessiin, olla häiritsemätön muista tehtävistä ja ajaa ylityöllisyyden tunteita läpi.

2. Ole realistinen

Roomaa ei rakennettu päivässä. Asioiden häiriintyminen kesti yli viikonlopun, joten ongelman ratkaiseminen vie aikaa. Älä lannistu, jos näyttää siltä, ​​että sinulla on vuori kiivetä. Jakaa tehtävä purrakokoisiksi paloiksi, ja se on paljon hallittavissa.

3. Sano ei

Meillä kaikilla on sama 24 tuntia päivässä ja olemme velkaa itsellemme ja läheisillemme saadaksemme korkeimman mahdollisen hyödyn jokaisesta. Jos et saa paljon irti sosiaalisesta tapahtumasta, älä osallistu. Kuten omaisuutemme, kuinka kallista aikaa kulutamme, on kysymys. Jos se ei ole hyödyllinen, arvokas tai nautinnollinen kokemus, harkitse sen hylkäämistä.

4. Digitaalinen purkautuminen

Vastaaminen puhelimiin pingiviin sähköposteihin muutaman minuutin välein on yhtä huono kuin elää fyysisesti täydessä ympäristössä. Se voi tarkoittaa sitä, että huomiosi vaativat jatkuvasti vaatimuksiasi, eikä sinulla koskaan ole mahdollisuutta olla läsnä. Määritä määritetyt ajat missä Tarkista sähköposti, rajoita sosiaalisessa mediassa seurattavien ihmisten määrää ja vähennä käyttämiesi sovellusten määrää.

5. Soita ammattilaisille

Joskus tehtävä puuttua itse sotkuihin voi tuntua liian raivoisalta. Silloin ammattimainen järjestäjä voi auttaa sinua selvittämään polun läpi sotkun ja stressin saavuttaaksesi rauhallisempi koti ja elämä. Heillä on kokemusta ja ideoita, jotka auttavat sinua hyödyntämään irti käytettävissäsi olevasta tilasta. Heillä on asiantuntemusta neuvoja sinulle, mitä tehdä ei-toivotulle omaisuudelle, ja he voivat opettaa sinua ylläpitämään muutokset hyväksi.