Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
On monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa hiusteemme terveyteen ja kasvuun. Hiuksemme eivät vain seuraa omaa sykliään - anageni-, katageeni- ja telogeenivaihetta -, mutta myös kehomme, mielemme ja immuunijärjestelmät voivat joutua kosketuksiin fyysisten, tilanteellisten ja ulkoisten muutosten kanssa, joilla voi olla koputus vaikutus.
On kuitenkin joitain luonnollisia asioita, joita voimme tehdä auttaaksemme hiuksiemme pysymään terveinä ja edistämään kasvua. Puhuimme konsultti trikologin kanssa osoitteessa Cotswold-trikologiakeskus, Sally-Ann Tarver, ja pyysi häntä jakamaan neuvoja ...
1. Paranna ruokavaliota
Miksi? Hiukset koostuvat pääasiassa proteiineista, joten jos emme kuluta tarpeeksi, hiusrakenteemme heikkenee ja hienompaa. Se pyrkii myös pitämään tyyli- ja värihoitoja.
- On välttämätöntä varmistaa, että ruokavaliossamme on riittävästi proteiineja. Keskikokoisen naisen tulisi kuluttaa vähintään 45 g täydellistä proteiinia päivässä. Varmista, että se leviää koko päivän, koska pienemmät proteiiniannokset ovat helpommin imeytyviä ja sulavia.
- Sisällytä joko kana, kala, vähärasvainen punainen liha, munat, meijerituotteet jokaiseen ateriaan.
- Kasvissyöjien tulisi valita proteiinilähteeksi korn, tofu, soija, linssit, pähkinät ja pavut. Suurempia määriä tarvitaan kuitenkin eläinproteiineista saatujen etujen vastaamiseksi.
- Jos on vaikeaa kuluttaa tarpeeksi proteiinia, on mahdollista huijata ja täydentää proteiini-ravistelua, mutta tähän ei pidä luottaa ainoaan ravintoproteiinin lähteeseen.
- Proteiinikombinaatio, joka on suositeltu viisi päivässä, on paras ruokavalio terveille hiuksille.
Kokeiltavia reseptejä:
Kermainen tarragonikana papujen ja herneiden kanssa
Savustettua koljaa
Viiriäisen munat kanssa dukkah
Parsakaali ja naudanliha sekoita
2. Paranna ruoansulatusta
Miksi? Varmista, että ruokavaliossamme on riittävästi proteiineja, hedelmiä ja vihanneksia, on vasta ensimmäinen askel. Meidän on sitten varmistettava, että ravintoaineet imeytyvät oikein terveellisen ruuansulatuksen kautta.
- Vieraile lääkärin asiantuntijan kanssa sulkeaksesi pois kaikki taustalla olevat ruuansulatuksen ongelmat. Jos olet jo tietoinen sellaisista olosuhteista, kuten IBS, suorita tarvittavat toimenpiteet sen pitämiseksi hallinnassa.
- Useat lisäravinteet voivat auttaa ruuansulatuksessa - yksi mestari ruoansulatuksen ja ravinteiden imeytymisen parantamiseksi on aloe vera -geeli. Voit myös harkita ruoansulatusentsyymien ottamista aterioiden avulla hajottamaan ruokaa. Ota yhteyttä lääkäriin ennen lisäaineiden lisäämistä ruokavalioon.
- Stressillä voi olla suuri merkitys ruuansulatuksen tehokkuudessa. Ahdistuksen tunteet eivät vain vaikuta suoraan mielialaan, vaan voivat myös häiritä vatsamme - samanlainen kuin se, kuinka innoissaan tunne antaa meille perhosia.
Kokeilevat tekniikat:
14 luonnollista ahdistuslääkettä
Kuinka olla enemmän tietoinen
Gary WatersGetty-kuvat
3. Stimuloi hiusrakkuloita
Miksi? Hiusrakkuloiden stimulointi edistää veren virtausta päänahaan ja puolestaan lisää hiuskasvua.
- Luonnollisin tapa tehdä tämä on mahieronta- ja inversiohoito (pään ripustaminen ylösalaisin). Ne on suoritettava säännöllisesti ja johdonmukaisesti, jotta parannuksen merkit voidaan havaita. Tehokkain tapa on hieroa päänahaa pesemällä hiuksia.
- Kotilaseroterapiayksiköt, kuten Theradome-kypärä, ovat myös toteuttamiskelpoisia tapoja stimuloida hiusrakkuloiden kiertoa ilman farmaseuttisia valmisteita. Laserhoito vaatii myös pysyvyyttä, mutta sen ylläpito on huomattavasti helpompaa kuin muiden menetelmien. Ota yhteys lääkäriin ennen kuin käytät lasertuotteita ensimmäistä kertaa.
4. Pyydä verisi tutkimaan
Miksi? Voit sulkea pois kaikki taustalla olevat terveysongelmat, jotka voivat vähitellen aiheuttaa hiusten terveyden ja kasvun heikkenemistä.
- Usein taustalla olevat ongelmat, kuten kilpirauhasen tila tai alhainen ferritiini-, B12- tai D-vitamiinitaso, voivat aiheuttaa muutoksia hiuksissa.