Tempon käyttäminen maaseudun aktiviteetissa voi ylläpitää ja parantaa muistiasi

Unohdatko koskaan ihmisten nimet tai mihin jätit asioita? Ehkä sinulla on luotettava muistikirja, joka on koti luetteloille tietosuoja vain tapauksissa aivojen epäonnistuu sinua.

No, mahdollisuudet ovat, ettet ole yksin, ja mahdollisuuksien mukaan siitä ei ole mitään syytä huoleen. Joka tapauksessa on julkaistu mielenkiintoista tutkimusta, joka tarjoaa meille nautinnollisen ja terveellisen tavan parantaa muistomme. Ja onneksi meille maanomistajille meillä on loputtomia maaseudun polkuja, kaistoja ja kenttiä, jotka auttavat meitä…

Yksinkertaisesti sanottuna, se tarkoittaa sitä, että otamme viikoittaisen kävelemään pykälän ja kiihdytämme ne voimakävelylle tai lenkille.

Tuoreessa tutkimuksessa, joka on julkaistu julkaisussa Cell Metabolism, on havaittu, että juokseminen voi parantaa muistiasi. Tämä johtuu siitä, että kun juoksemme, lihaksemme tuottavat proteiinia (katepsiini B), joka kuljetetaan suoraan aivoihin muistin parantamiseksi.

Tutkimuksessa havaittiin myös, että nämä proteiinitasot veressä jatkoivat nousuaan juoksun tai lenkkeilyn jälkeen.

Tutkimuksen menetelmiin kuului 43 istuneen osallistujan ottaminen - heistä puolet pyydettiin suorittamaan neljä kuukautta liikuntaohjelma, joka koostuu juoksumattoharjoituksista useita kertoja viikossa, ja toista puolta pyydettiin jatkamaan sellaisenaan olivat.

Liikuntaryhmä, proteiinitasonsa piikin ansiosta, suoriutui jatkuvasti paremmin muistitesteissä.

Säännöllinen liikunta pitää katepsiini B -tason korkealla, mikä voi auttaa muistin terävöittämisessä. Ja vaikka tutkijat eivät ole verranneet erityyppisiä liikuntaa, he tosin vahvistavat, että liikkeen on oltava kohtalaisesta korkeaan intensiteettiin ja anaerobista.

Joten seuraavan kerran kun lähdet kävelylle, miksi et ylitä tempoa sähkökävelyyn, lenkkeilyyn tai jopa juoksemiseen kerran viikossa. Se ei vain tee ihmeitä terveydellesi ja henkiselle hyvinvoinnillesi, mutta myös muistisi arvostaa sitä.