Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Niille teistä, jotka rakastavat hienoa ulkona, tiedät mielellään, että viettämällä viikonlopun leirin ihmeillä nauttii uuden tutkimuksen mukaan sisäisen kehon kellon.
Yhdysvaltojen Colorado Boulderin yliopiston tutkijoiden suorittamassa tutkimuksessa todettiin, että mahtavassa ulkona nukkuminen voi auttaa niitä, joiden on vaikea nousta aamulla.
Telttailu altistaa meille luonnollisemman valon päivällä ja vähemmän yöllä. Tämä voi auttaa häiriintyneiden nukkumistapojen korjaamisessa ja palauttaa kehomme päivittäisen vuorokausirytmin, joka ennakoi päivää ja yötä ja koordinoi kehomme toimintaa. Tämä vaikuttaa valppauteen, fyysiseen voimaan, mielialaan ja uneen.
Nykyajan elämään tunkeutuva keinotekoinen valo, etenkin kaupunkialueilla, muuttaa luonnollisia nukkumistapoja, ja älypuhelimet ovat pahasti huono vaikuttaja unissamme.
Tohtori Kenneth Wright, Colorado Boulderin yliopistosta, kertoi BBC: "Heräämme ajalla, jolloin vuorokausipäivän kellomme sanoo, että meidän pitäisi silti nukkua."
Hänen mukaansa tämä vahingoittaa terveyttämme. Tutkimukset yhdistävät sen mielialahäiriöihin, liikalihavuuteen ja tyypin 2 diabetekseen. Se tarkoittaa, että herääminen on vaikeaa ja tunnemme olleen groginen.
Paul McGeeGetty-kuvat
Julkaistu Nykyinen biologia, tutkimuksessa dokumentoitiin pienen ryhmän vapaaehtoisten kanssa järjestettyjen retkeilyretkien tulokset. Veren valotasot ja unhormoni melatoniini veressä rekisteröitiin. Ainoa valo heillä oli nuotiosta.
Tulokset osoittivat, että leiriläiset altistettiin 13 kertaa enemmän valolle kuin kotona, vaikka testi tehtiin talvella. Heidän melatoniinipitoisuutensa alkoivat myös nousta kaksi ja puoli tuntia aikaisemmin kuin ennen matkaa. He kaikki menivät nukkumaan myös aikaisemmin, ja viikon kesäleirillä melatoniinituotanto muuttui kahdella tunnilla.
Tohtori Wright sanoi: "Emme sano, että leirintä on vastaus tähän, mutta voimme tuoda enemmän luonnollista valoa nykyaikaiseen elämään. Se on jotain, jota yhteiskunnana voimme säännellä ilman, että ihmisten on muutettava käyttäytymistä. "
Tämä kuulostaa hyvältä tekosyyliltä hyödyntää aikaa ulkona ja absorboida kaikki tuo luonnonvalo. Sinä voisit mennä pyöräilemään kauniilla maaseutureiteillätai huomaa jotkut upeista kevätkukista, jotka alkavat kukkivat.