Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Mikä on nopein tapa lievittää stressi? Sieltä suuntautuvan sielua rauhoittavan maaseudun kävelyllä uuden harrastuksen aloittamiseen on lukemattomia stressin lievitysstrategioita, joiden avulla voit tuntea olosi helpommaksi ja vähemmän ahdistuneeksi.
Kun stressistä tulee ylivoimaista, se voi tuntua kaoottiselta ja kuluttavalta. Olipa stressaantunut työpaikkojen, perhe-elämän tai nykyisten taloudellisten huolenaiheiden takia, voi olla helppoa antaa kaiken muuttua paremmaksi.
Joitakin stressin merkkejä ovat ...
- Jatkuvasti huolissaan tai ahdistuneena
- Tunne hukkua
- Masentuneisuus
- Alhainen itsetunto
- Vaikeus rentoutua
- Muutokset nukkumistavassa
Jotta voisit selviytyä kaikista stressistä, olemme tutkineet 12 yksinkertaista mielialaa parantavaa tapaa, joiden avulla voit tuntea olosi paremmaksi.
Muista, että jos tunnet stressiä pitkään, on aina parasta kysyä neuvoa paikalliselta yleislääkäriltäsi.
1. Kirjoita se ylös
Yksinkertainen tapa saada mielesi helposti on muistiinpano asioista, jotka aiheuttavat sinulle stressiä. On hyvä idea tehdä tämä ennen nukkumaanmenoa estääksesi sinua valehtelemasta hereillä huolestuttavana. Toinen tapa lievittää hermostuneisuutta on sen lisäksi, että ilmoitat huolestuneisuutesi, tekemällä luettelon kaikesta, josta olet kiitollinen. Kirjoita muistiin mistä tahansa päivästä luettelo kiitollisuudesta ja katso, kuinka se nostaa mielialaa.
Miksi ei kokeilla tätä onnellisuuspurkki -hyvinvointihackia muistuttaa sinua arjen iloista.
2. Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa
Se voi olla haastava kiireisen päivän edessä, kun sinusta tuntuu taistelevani hermostuneisuudesta, kilpa-sydämestä tai jännitteestä. Yksi hyvä tapa lievittää stressiä on viettää aikaa läheisten ystävien ja perheen kanssa, jos mahdollista. Etsitkö sitten matkaa kaivatulle kävelylle maaseutu tai pysähtyminen suosikkikahvilaasi kuuman juoman kaverin kanssa, rakkaan kanssa oleminen auttaa sinua puhumaan siitä, miltä sinusta tuntuu.
Westend61Getty-kuvat
3. Pään ulkopuolella
Ajanvietto luonnossa on osoitettu lisäävän mielialaa, parantamaan hyvinvointia ja lisäämällä onnellisuutta. Jos tunnet olosi hidas tai sää, miksi et liuku kävelykenkäsi päälle ja suunnaudu ulkopuolelle sielua rauhoittavaa raitista ilmaa.
Aikaisempi tutkimus on osoittanut, että meillä on syvät suhteet luontoon ja vain kaksi ulkopuolella vietettyä tuntia voi parantaa huomattavasti terveyttämme.
4. Nauraa
Nauru on todella paras lääke. Sen lisäksi, että nauraminen on hyvä terveydelle, se myös rentouttaa lihaksia ja lievittää stressivastettasi. Katsotpa sitten suosikkikomediaesitystäsi tai viettääksesi aikaa ystävien kanssa, usein nauraminen lupaa parantaa mielialaa - ja auttaa päästä eroon ahdistuneista ajatuksista.
5. Opi sanomaan ei
Älä tunne syyllisyyttä sanomalla ei, jos sinusta tuntuu kuin tarvitset. Kaikki mitä tapahtuu, ei ole sinun hallinnassasi, mutta sanomalla ei asioille voit asettaa terveyden ja hyvinvoinnin etusijalle. Päiväkirjamme täyttäminen voi lisätä stressitasojamme, joten on tärkeää tietää milloin sanoa ei.
6. Harrastaa liikuntaa
Nautitpa sitten osallistumisesta joogatuntiin tai mieluummin suunnata ulkona ranta edessä, säännöllinen liikunta auttaa puhdistamaan mielen ja parantamaan mielialaa. Veistämällä päivässäsi aikaa venyttää, juoksua tai uida auttaa sinua rentoutumaan ja kohtaloon.
7. Vietä aikaa lemmikkisi kanssa
Ei ole yllättävää, että lemmikkimme voivat auttaa vähentää ahdistustasomme ja stressi sekä tekevät meistä onnellisempia. Jos sinulla ei ole koiraa, pyydä halata jonkun ystäväsi koiranpentujen kanssa tai ilmoittaudu lemmikkieläimille lomalle menneelle henkilölle. Onko sinulla ahdistusta, stressiä tai korkeaa verenpainetta, viettämällä aikaa pennun kanssa on varmasti jotain taattua iloa.
Dougal WatersGetty-kuvat
8. Pidä 'minua'
Mukaan NHS, Yhdistyneessä kuningaskunnassa on pisin työaika Euroopassa. Jos varaat jonkin aikaa joka viikko saadaksesi minuaikaa, saat tilaa nuorentaa ja virkistää. Pitkän kylpyhauteesta suosikkisi lukemiseen kirja, tee hetki muutaman päivän välein nauttiaksesi asioista, jotka todella tuovat sinulle iloa.
9. Auta muita ihmisiä
Uuden tutkimuksen mukaan Kalifornian yliopiston San Diegon lääketieteellinen korkeakoulu, mielialan parantamisen avain voisi olla yksinkertainen ystävällisyys. Tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset tunsivat olonsa onnellisemmiksi antaessaan takaisin muille heidän ympärillään. Miksi et tee aikaa vapaaehtoistyöhön, napata jollekin kahvia tai tehdä jollekin ateriaa. Saatat huomata, että tekemällä jotain sellaista jonkun toisen hyväksi voit myös tuntea olosi paremmaksi.
10. Yritä olla positiivinen
Se on helpompaa sanoa kuin tehdä, mutta yrittäminen ajatella positiivisesti koko päivän auttaa sinua stressaavien ajanjaksojen läpi. Tee luettelo kolmesta asiasta, joista olet kiitollinen, ja jatka lukemista niitä koko päivän.
Kärki: Kuuntele ääniopas hyödyttömän ajattelun lyömisestä
11. Mietiskellä
Meditaatio on hieno lyhytaikainen stressin lievitys milloin tahansa vuorokauden aikaan. Meditaatiota on monia eri muotoja, joten jokaiselle on jotain. Siirry Mindful.org-sivulle luettelo parhaat meditaatiosovellukset.
12. Hanki ovela
Maalauksen ja piirtämisen on osoitettu auttavan vähentämään stressiä ja levottomuus, heidän rentouttavan luonteensa ansiosta. Miksi et olisi luova ja leikittelisi kynän ja paperin kanssa. Paitsi että tunnet olosi helpommaksi, opit myös uuden taiton.
Pidätkö tästä artikkelista? Tilaa uutiskirjeemme saadaksesi lisää tämän tyyppisiä artikkeleita suoraan postilaatikkoosi.
KIRJAUDU
19 tyylikäs, kestävä homewares pala
Zig Zag Square -kierrätetty villatyyny
£19.50
Unohda mitä ajatteli raaputtavista, kierrätetyistä kankaista - nämä villatyynyt ovat todella mukavia käpertyäksesi. Valitse farmasinisestä tai okran sävystä, mutta suosittelemme keltaista, koska se todella vetää silmääsi. Sohvasi näyttää siitä paljon iloisemmalta.
Miksi se on ekologinen? Kansi on valmistettu kierrätetyistä villavaatteista ja tyynytyyny on täytetty ympäristöystävällisellä polyesterillä, joka on valmistettu kokonaan kulutuksen jälkeisistä kierrätysmuovipulloista.
Kierrätetty villahuopa
US $ +42,00
Jokainen koti tarvitsee hyvän villaisen huovan - käytä sitä kääriä nojatuoliin talvi-iltana, piknik-huovana kesällä tai koristeellisena heitona sohvallesi. Sinun ei tarvitse edes faffata käsinpesuun, koska ne menevät suoraan koneeseen - vaikuttava.
Miksi se on ekologinen? Jokainen viltti on valmistettu materiaalista, joka muuten menisi kaatopaikalle, vähintään 70% villaa.
ReDown Kierrätetty Sulka & Untuvapeite
£41.67
Unohda tukkoinen polyesteri tai kaupallisesti viljellyt peitot - tämä on paljon kestävämpi valinta. Varastoi kahdella tai kolmella, joten olet lajiteltu kaikkina vuodenaikoina; niitä on saatavana kevyellä ja ilmavalla 4,5 rinnalla paksuun ja ylelliseen 13: een. Tiedämme, että ulkona on edelleen kylmä, mutta jos olet taitava ja sijoitat nyt, voit saada kevyimman version 25%: n alennuksella.
Miksi se on ekologinen? Se on täynnä GRS-sertifioitu kierrätetty höyhen ja untuva.
Eden luomupuuvillapyyhekokoelma
£2.10
Kun nykyiset pyyhesi ovat saavuttaneet elinkaarensa, kierrädä tai lahjoita ne ja korvaa ne sen sijaan joukolla näitä laadukkaita luonnonpuuvillakankaita. He ovat erittäin pehmeitä ja pörröisiä; Kokeilimme kylpytakit ja se on todellinen herkkupala. Vielä parempi, ne ovat tällä hetkellä myynnissä, joten nyt on aika varastossa. Valitse tummasta vaaleanpunaisesta, mustasta, harmaasta tai norsunluusta.
Miksi se on ekologinen? Nämä pyyhkeet on valmistettu GOTS-sertifioitu (se on korkein mahdollinen) luomupuuvilla. Muiden valtakirjojen joukossa se tarkoittaa, että sen kasvatukseen ei käytetty ikäviä kemiallisia lannoitteita tai torjunta-aineita.
Thea Kierrätetty neulottu heitto
£30.00
Rakastamme tätä Dunelmin heittoa. Ei vain, että se on täysin edullinen, mutta sitä on saatavana kahdeksan eri väriä. Valitsimme Mink-varjon, joka on ihana lämmin neutraali, joka toimii hyvin makuuhuoneeni pastelli-vaaleanpunaisten sävyjen kanssa.
Miksi se on ekologinen? Se on valmistettu kokonaan kierrätetyistä materiaaleista - 51% kierrätettyä puuvillaa ja 49% kierrätettyä polyesteriä
Syksyn taivaalla kuivattu kukkapoika
£40.00
Nippu kukkien lisääminen ruokapöydälle, lipastoon tai konsoliapöydälle on niin helppo tapa parantaa huoneen tunnelmaa, mutta viikkokirjojen kustannukset voivat pian kasvaa. Valitse sen sijaan (yhtä ihana) kuivattu versio ja nauti niistä paljon kauemmin.
Miksi se on ekologinen? Sen sijaan, että ostaisit tuoreen joukon joka viikko (ja kaikki siihen liittyvä muovipakkaus ja intensiivinen viljely) näiden tulisi kestää ainakin vuosi, kunhan heistä huolehditaan. Arvoinen sijoitus.
Wells-kuplamaljakko, leveä
£40.00
Tässä tyylikkäässä maljakossa on vaaleansiniset sävyt, jotka antavat rauhoittavan lisäyksen ruokapöydällesi tai keittiön päälle.
Miksi se on ekologinen? Se on valmistettu 100% kierrätetystä lasista.
Vintage vaaleanpunainen bambu vuodevaatteet, kaksinkertainen
£145.00
Tämä viihtyisä vuodevaatteet sisältää lakanan, pussilakanan, kaksi tyynyliinaa sopivassa pölypussissa. Suosikki on tämä tumma vaaleanpunainen sarja, mutta se on saatavana neljä muuta väriä liian.
Miksi se on ekologinen? Se on valmistettu 100% bambua (kyllä, jopa napit), joka on erittäin kestävä luonnonvara, koska se on yksi nopeimmin kasvavista kasveista planeetalla. Se tarvitsee myös vain kolmanneksen vedestä, joka tarvitaan janojen puuvillakasvien kasvattamiseen.
Vacuum Eco -keitin
£59.95
Me kaikki tiedämme, ettei vedenkeitin ole liian täynnä sitä käytettäessä, mutta silti meillä on usein pari mukan vesimäärää valmistettuamme aamukapsemme. Tämä innovatiivinen vedenkeitin pitää veden kuumana kauemmin kiehumisen jälkeen, estäen tarvetta keittää uutta seuraavaa lisäystapaa varten.
Miksi se on ekologinen? Tässä vedenkeittimessä on tyhjiöpulloteknologia, joka kiehuu vettä tehokkaasti ja pitää sen kuumana jopa neljä tuntia - joten et kiehu jatkuvasti uudelleen, säästät rahaa, aikaa ja energiaa.
Musta ja luonnollinen Ekuri-meriheinikori, iso
£29.95
Käytä näitä koristekoria säilytäksesi huopia ja muita palasia tai koruja tai käytä niitä potin peitteenä suosikkihuonekasveillesi. Muista käyttää myös normaalia ruukkua sisätiloissa, jotta ne eivät pääse puristuksiin tai veteen vuotamasta läpi!
Miksi se on ekologinen? Ne ovat käsintehtyjä Reilun kaupan standardeja kestävästä lähteestä peräisin olevista meriruohoista (jotka ovat täysin biohajoavia).
Vintage sininen kompostialus
£16.99
Tämä jauhesiniset komposterit ovat paljon kauniimpia kuin vakioasiakirjan neuvoston ruskeat ruokajätteet, joten se ei näytä ketään keittiöltäsi. Mukana on myös sisäänrakennettu suodatin, joka auttaa pitämään huonot hajut mahdollisimman pieninä.
Miksi se on ekologinen? Joten itse materiaaleilla ei välttämättä ole ylimääräisiä kestävyystodistuksia, mutta ne voivat poputtaa kaiken ruokajätteen täällä roskakorin sijaan auttaa vähentämään kaatopaikalle kulkevan jätteen määrää ja laittamaan sen takaisin puutarhaan sen sijaan.
Ruri Kierrätetty lasikannu
£11.85
Tämä koristeellinen kannu palvelee sinua hyvin kesäkuukausina monille Pimms-lasille. Napsauta se nyt, koska se on tällä hetkellä myynnissä.
Miksi se on ekologinen? Kierrätetty lasi käyttää keskimäärin 30% vähemmän energiaa neitsytlasin valmistukseen - ja tämä on 100% kierrätettyä.
Kierrätetty puuvilla Chindi-matto
£9.60
Lisää värilamppu asuintiloihisi tällä elinvoimaisella rättimatolla - mielestämme ne näyttävät hyvältä ruokasali- tai käytäväalueella.
Miksi se on ekologinen? Matossa oleva puuvilla kierrätetään.
Intialainen kierrätyspatruuna
£35.00
Joten se on vähän epätavallinen, mutta tämä paperilampunvarjostin on taattu puhetta - se on varmasti kaukana pölyisistä paperimaailman sävyistä, jotka koristelivat opiskelijasi kaivauksia.
Miksi se on ekologinen? Se on valmistettu 100% kierrätetystä paperista, eikä siinä ole muovisia polttimopidikkeitä
200TC orgaaninen puuvilla kaksinkertainen pussilakana
£25.60
Soak & Sleepin täysin valkoiset liinavaatteet luovat hotellityylisen pyhäkön kotiisi - ja voit nukkua entistäkin paremmin tietäen, että se on tehty planeettaystävällisestä orgaanisesta puuvillasta.
Miksi se on ekologinen? Puuvilla on orgaanista, joten kemiallisia torjunta-aineita ei käytetty koko tuotantoprosessin ajan
Sarja 6 kierrätettyä lasinrumpua
£42.00
Jos olet pudottanut vahingossa yhden liian monta lasia ja valintasi näyttää hiukan ohuelta, lisää kansi tällä kirkkaalla ja kauniilla kuuden sarjan sarjalla.
Miksi se on ekologinen? Ne on valmistettu 100% kierrätetystä lasista.
Kierrätetty lasikakku Dome
£69.95
Pidä kakut, juusto ja muut herkut turvallisesti erillään kärpäsistä tämän lasikakkukuplin alla, mikä tekee kauniista koristekappaleesta itsessään.
Miksi se on ekologinen? Lasi on kokonaan kierrätetty ja pohja on tehty kestävästi hankitusta mangopuusta.
Skenaario orgaanisesta puuvillapeitosta
£35.00
Jos täysin valkoinen ilme ei ole sinua varten, hanki sen sijaan tämä La Redouten orgaaninen vuodevaatteet, joita on saatavana moninaisina rohkeina ja neutraalimpana sävyinä.
Miksi se on ekologinen? Puuvilla on orgaanista, joten kemiallisia torjunta-aineita ei käytetty koko tuotantoprosessin ajan.
Luonnonmukainen luonnonmukainen 5-osainen veitselohko
£34.95
Tämä minimaalinen lohko on saatavana vihreänä vihreänä tai rauhoittavana kaurajauheena ja sisältää kaikki tarvitsemasi veitset - kokin veitsen, veistävän veitsen, leivän veitsen, apuveitsen ja leikkuuterän.
Miksi se on ekologinen? Veitset on valmistettu vähintään 85% kierrätetystä teräksestä, ja lohkot ja kahvat ovat osittain valmistettu vehnäkuidusta; luonnollinen sivutuote vehnänviljelyteollisuudesta, joka yleensä poltetaan. Lohkon bambukansi voidaan myös kierrättää tai kompostoida.
Ruostumattoman teräksen lounasrasia
£32.95
Rakastamme tätä teräs lounaslaatikkoa ja haarukkayhdistelmää. Sisällä on irrotettava metallijako, jotta voit pitää salaattia erillään esimerkiksi jyvistä tai jääneestä currysta erikseen riisistä. Sitä voidaan käyttää myös uuni- tai pakastinsäiliönä, mikä tekee siitä todella hyvän vastineen rahalle.
Miksi se on ekologinen? Huolellisesti tämän lounaslaatikon tulisi kestää sinulle koko elämän - joten sinun ei koskaan tarvitse ostaa uutta. Se on valmistettu BPA-vapaasta laadukkaasta teräksestä eettisissä olosuhteissa Kiinassa.
Lux-patja
£499.00
Uusi patja on tietenkin vakava investointi - nuku siis syyttömästi tarkistamalla uuden patjayrityksen ekologiset valtakirjat. Brook + Wilde on huippuluokan brittiläinen patja-laatikko -yritys, joka keskittyy laatuun ja kestävyyteen. Minulla on keskikokoinen Lux-patja ja sanoisin, että se on tiukemmalla puolella, jota henkilökohtaisesti pidän parempana - selkäni tuntuu paljon paremmalta aamuisin vaihtamisen jälkeen.
Miksi se on ekologinen? Jokaisesta myytävästä patjasta B + W istuttaa puun - ja sillä on nollajätepolitiikka koko tuotannon ajan. Vaikuttava.