Ota sydäntä: Mikä on lautasellasi, voi auttaa ylläpitämään sydämesi kapasiteettia. ”Sydämen terveelliset elintarvikkeet sisältävät ravintoaineita, joiden on osoitettu hyödyttävän sydän- ja verisuonijärjestelmää tai vähentävän sydänsairauksien riskiä alentamalla 'huonoa' LDL-kolesterolia ja veren triglyseridit, verenpaineen alentaminen, painon hallitsemiseksi ja / tai insuliiniherkkyyden parantamiseksi ", kertoo Rania Batayneh, MPH, Tärkeää ravintoa sinulle ja kirjan kirjoittaja Yksi yksi ruokavalio.
Omega-3: t, kalium, kalsium, magnesium, kuitu, fytoravinteet ja antioksidantit ansaitsevat huippuluokan näissä luokissa, mikä tekee Välimeren ruokavaliosta ja DASH-ruokavalio parhaat valinnat niille, jotka haluavat ylläpitää tai parantaa sydämen terveyttä.
Tiede tukee tätä lähtökohtaa: Valikko, joka keskittyy tuotteisiin, täysjyvätuotteisiin, pähkinöihin ja papuihin sekä vähän maitotuotteet ja sydämen terveelliset rasvat voivat auttaa vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä noin kolmanneksella a
Vuoden 2016 tutkimus ettäAmerican College of Cardiology -lehti. Joten mitkä elintarvikkeet saavat vihreän valon ravitsemusterapeutilta ja mitkä punaisen? Tässä on 40 pahinta ruokaa sydämellesi.