Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Koska ei pysty nukkua on uskomattoman turhauttavaa, mutta uusi tutkimus on osoittanut, että yksi pitkäaikainen perinne on itse asiassa loistava unilääke: lasillinen lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa.
Tutkijoiden mukaan rahoittama Kiinan kansallinen luonnontieteellinen säätiöMaidon luonnolliset peptidit (lyhyet aminohappoketjut) vaimentavat hermosignaaleja, hidastavat aivojen toimintaa ja aiheuttavat uneliaisuutta. Jos sinusta tuntuu, että haukottelet jatkuvasti tai luotat siihen kahvia selviytyäksesi päivästä, voi olla aika kurkottaa maitokuppi.
Sen lisäksi, että maito tekee nukkumisesta miellyttävämpää, se voi myös auttaa lievittämään jännitystä ja rauhoittamaan. Itse asiassa ACS: n Journal of Agricultural and Food Chemistry -lehdessä julkaistussa raportissa he havaitsivat, että lehmänmaito sisältää ainesosia, jotka voivat lievittää stressi ja kannustaa nukkumaan.
Catherine Fallsin kaupallinenGetty Images
Harley Streetin ravitsemusasiantuntija Rhiannon Lambert sanoi, että havainnot osoittivat oikean ruokavalion ja ravinnon tärkeyden.
"Suolistossamme tuotetaan suuri määrä ilohormonia serotoniinia – ja suuri osa siitä tulee ruokavaliostamme. Serotoniinilla on aktiivinen rooli melatoniinin tuotannossa, joka säätelee unirytmiämme", Rhiannon kertoi. The Telegraph.
"Se on peräisin hiilihydraateista ja aminohaposta, joka muodostaa tryptofaani-nimisen proteiinin – niin tietyillä hiilihydraateilla ja tryptofaanipitoisilla elintarvikkeilla on ehdottomasti rooli paremman edistämisessä nukkua.
"Tämän seurauksena huomaan usein, että ihmiset, jotka syövät ali- tai vähähiilihydraattista tai vähäenergiaista ruokavaliota, eivät nuku yhtä hyvin tai heidän on vaikeampi sammua. Monet ihmiset eivät vain ole tietoisia ruoan ja suoliston terveyden roolista unen säätelyssä ja siitä, että ruoka – ja erityisesti hiilihydraatit – voi olla elintärkeä unen apuväline."
Tämä ei ole myöskään ensimmäinen kerta, kun maidon on todistettu auttavan meitä nukkumaan. Aiemmassa tutkimuksessa, jonka on tehnyt Sleep Foundation, tutkimus sairaalan sydänyksikössä olevista ihmisistä nukkui paremmin, kun he joivat lämmintä maitoa hunaja ennen nukkumaanmenoa.
Nukahtaminen vaikeaa? On aika suunnata jääkaappiin ja kaataa itsellesi lasillinen rauhoittavaa maitoa...
Seuraa Maaseutuelämää päällä Instagram.
12 parasta silkkityynynpäällistä parhaaseen uneen
Vaaleanpunainen silkkityynyliina - parhaat silkkityynyliinat
Dorma Rose silkkityynyliina
£25.00
Olemme katselleet tätä punaisen vaaleanpunaista tyynyliinaa, joka on valmistettu 100 % silkistä. Valmistettu hypoallergeenisista ominaisuuksista, se on suunniteltu säilyttämään kosteuden ihossa.
Sinivihreä tyynyliina - parhaat silkkityynyliinat
19 Momme Housewife Silkkityynyliina piilovetoketjulla
£31.00
Tässä 19 Momme Charmeuse -silkistä valmistetussa sinivihreänruskeassa tyynyliinassa on piilovetoketju ja 400 lanka. Suunniteltu pitämään hiuksesi paikoillaan nukkuessasi, se on uskomattoman ylellinen tyyli saada käsiisi.
LUE LISÄÄ: 10 parasta ympäristöystävällistä liinavaatteet
Tavallinen silkkityynyliina - parhaat silkkityynyliinat
John Lewis & Partners Ultimate Collection Silk Standard -tyynyliina, Mint
£45.00
Tämä ylellinen tyynyliina on osana John Lewisin äärimmäistä silkkikokoelmaa, joka on autuaan sileä ja luonnollisesti hengittävä. Valitse värivalikoimasta, mukaan lukien mintunvihreä, vaaleanpunainen, harmaa ja vauvansininen.
Puhdassilkkityynyliina – parhaat silkkityynyliinat
Audley Pure Silk Oxford -tyynyliina reunalla - yksittäinen
£50.00
Anna makuuhuoneellesi viiden tähden tunnelma tällä ylellisellä 100 % mulperisilkkityynyliinalla. Ylellinen lisä mihin tahansa tilaan, jokaisessa tyynyliinassa on ylimääräinen reunus saumatun reunan ulkopuolella.
Valkoinen tyynyliina - parhaat silkkityynyliinat
Silkkityynyliina
£45.00
Piristä tilaasi tällä klassisella valkoisella silkkityynyliinalla. Suorakaiteen muotoisena, joka sopii useimpiin sänkyihin, se on pakollinen hankinta jokaiseen kotiin.
Statement-tyyli - parhaat silkkityynyliinat
Slip® Pure Silk vetoketjullinen tyynyliina, marmori
£85.00
Tee ilme tällä marmorivaikutteisella silkkityynyliinalla. Hieman kalliimpi 85 puntaa, se on valmistettu korkealaatuisimmasta mulperisilkistä. Täydennä makuuhuoneesi ilme tällä silkkisilmäinen silmänaamio. Kauniita unia täältä tullaan...
Leopardikuvioinen tyyny - parhaat silkkityynyliinat
John Lewis & Partners The Ultimate Collection Silk Standard -tyynyliina, leopardinmusta
£45.00
Rakastamme tätä leopardikuvioista silkkityynynpäällistä, joka on täydellinen pään kääntäjä. Sekä hypoallergeeninen että hengittävä, se on täydellinen kaikille, jotka eivät nuku hyvin.
Harmaa tyynyliina - parhaat silkkityynyliinat
Harmaa silkkityynyliina
£49.95
Harmaa makuuhuoneessasi tällä todella tyylikkäällä silkkityynyliinalla. Valmistettu 100 % mulperisilkistä, se sopii täydellisesti tavallisiin tyynyihin.
Valkoinen silkkityynyliina - parhaat silkkityynyliinat
Lanham silkki räätälöity tyynyliina
£52.00
Etsitkö tavallista valkoista silkkityynyliinaa? No, tämä upea tyyli Sheridan Australialta osuu kaikkiin oikeisiin ruutuihin. Valmistettu pehmeästä, kiiltävästä silkistä, se on täydellinen dekadenttiseen nukkumiskokemukseen.
Harrodsin silkkityynyliina - parhaat silkkityynyliinat
Slip valkoinen Silk Queen tyynyliina
£85.00
Torkku rauhallisesti tällä Harrodsin valkoisella silkkityynyliinalla. Valmistettu korkealaatuisesta puhtaasta mulperisilkistä, tämä nukkumaanmenoaihe on hellävarainen hiuksillesi ja on suunniteltu vähentämään hiusten venymistä.
Luumun sävy - parhaat silkkityynyliinat
SLIP Queen silkkityynyliina 51cm x 76cm
£85.00
Tämä upea silkkityynyliina on eloisassa luumun sävyssä. Valmistettu 100 % mulperisilkistä, se voidaan myös helposti puhdistaa pesukoneessa käytön jälkeen.
Edullinen tyynyliina - parhaat silkkityynyliinat
LilySilk silkkityynyliina hiuksille ja iholle
£14.24
Edullisempi vaihtoehto, tämä valkoinen silkkityynyliina on sileä, hypoallergeeninen ja hengittävä luonnollinen. Klassisena valkoisena se sopii kaikille sisätilat järjestelmä.
Seuraa Maaseutuelämää päällä Instagram.
Tämä sisältö on kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä, ja se tuodaan tälle sivulle, jotta käyttäjät voivat ilmoittaa sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteessa piano.io.