Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Unohda se, mitä luulit tietäväsi aromaterapiasta: se menee paljon pidemmälle kuin saada shampoo tuoksumaan miellyttävältä tai lisätä hierontaan tietynlaista virkistystä.
Eteeriset öljyt ovat terapeuttisia liikuttajia ja ravistelijoita. Kun hengität öljyä, voimakkaita kasviuutteita nenäkäytävään lähettäen signaaleja aivojen alueille, jotka käsittelevät tunteita ja muistoja, sekä harmaaseen aineeseen, joka säätelee sykettä, hengitystä ja hormonitasapainoa.
Hyvin valittu öljyjen sekoitus voi tehdä merkittäviä muutoksia sekä henkiseen että fyysiseen hyvinvointiisi. Viimeaikaiset tutkimukset ovat paljastaneet, että voivat auttaa parantamaan mielialaa, lievittää päänsärkyä, helpottaa vaihdevuosien oireita ja jopa vähentää kipua. Ensin sinun on kuitenkin ymmärrettävä, kuinka niitä käytetään…
Kuinka valita oikea eteerinen öljy sinulle
Valittavanasi on kymmeniä eteerisiä öljyjä, mistä aloitat?
"Saat parhaan hyödyn aromaterapiasta tekemällä itsestäsi muutaman eteerisen öljyn asiantuntijan, sisällyttämällä ne jokapäiväiseen elämääsi ja rakentamalla sen pohjalle", sanoo aromaterapeutti Glenda Taylor, aromaterapian luoja.
Angelico seerumit. Katso hänen suosituksensa alla:
Laventeli sekoitus
£7.00
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä ihmeöljy lisää alfa-aivoaaltojen aktiivisuutta, joka liittyy kognitiiviseen suorituskykyyn, rauhallisuuksiin ja henkiseen koordinaatioon. Helposti muiden öljyjen kanssa sekoitettuna se voi edistää levollista unta, vähentää ahdistusta ja auttaa ihoa paranemaan.
Rose Geranium
£4.95
Tämä on hyvä tasapainottamaan tunteita, koska se rauhoittaa ja kohottaa. Vaihdevuodet ystävällinen, sen sanotaan auttavan kuumia aaltoja vastaan.
Greippi
£5.00
Virkistävä, antiseptinen ja hyvä rasvaiselle iholle. Se auttaa myös voittamaan väsymystä, joten käytä sitä aamusuihkussa.
Suitsuke
£10.50
Edistää syvää hengitystä ja helpottaa yskää. Se on hyvä kypsälle iholle, sillä tutkimusten mukaan se voi auttaa vähentämään juonteita ja ryppyjä.
Teepuu
£6.99
Joko rakastat tai inhoat tätä tuoksua. Kumpi tahansa, se on hyvä viiltoihin, naarmuihin, väsyneisiin jalkoihin, ihon särkymiseen ja vilustumiseen.
Piparminttu
£5.25
Antiseptinen ja antiviraalinen, käytä piparminttua päänsärkyyn ja vilustumisoireisiin. Muutama tippa diffuusoriin poistaa tukkoisen pään.
Clary Sage
£7.50
Tämä on maanläheinen ja sen sanotaan olevan afrodisiakki. Lisää se hierontaöljyyn auttamaan PMS: n ja vaihdevuosien oireita. Se voi kiihdyttää synnytystä, joten se sopii käytettäväksi raskauden aikana vasta 37 viikon kuluttua.
Siankärsämyksen öljy
£7.99
Ihoa ja hermoja rauhoittava siankärsämö on hyvä kaikkeen stressiin liittyviin asioihin, kuten unettomuuteen.
Miaroma Black Pepper Pure eteerinen öljy 10 ml
£8.50
Lämmittää lihaksia, koska se auttaa stimuloimaan verenkiertoa ja lievittää kipuja sekä lisää vireyttä ja motivaatiota.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä ihollasi perusöljyjen kanssa
Laventelia ja teepuuta lukuun ottamatta, joita voidaan käyttää suoraan iholle, useimmat eteeriset öljyt on laimennettava perus- tai kantajaöljyksi, jotta saavutetaan turvallinen taso ilman, että niiden hyötyjä tuhotaan.
Valitse kantajaöljy tarpeidesi mukaan. Esimerkiksi persikan ydin on kevyt ja kosteuttaa herkkää ihoa tukkimatta huokosia, kun taas purasruoho sisältää rasvahappoa, joka auttaa lisäämään ihon kimmoisuutta ja on hyvä ikääntyvälle iholle. Kehäkukan anti-inflammatoriset ominaisuudet tekevät siitä rauhoittavan ihottumaa ja ihon paranemista, kun taas jojoba ravitsee kuivaa ihoa ja hiuksia.
Näin käytät eteerisiä öljyjä kasvoillesi: Lisää kolme tippaa eteeristä öljyä 10 ml: aan perusöljyä. Jos käytät useampaa kuin yhtä öljyä, niiden kaikkien pitäisi silti lisätä enintään kolme tippaa.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä okehossasi: Lisää viisi tippaa eteeristä öljyä 10 ml: aan perusöljyä. Jos käytät kahta tai kolmea öljyä, varmista jälleen, että niitä on yhteensä viisi tippaa (esimerkiksi 1 + 2 + 2).
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä idiffuusorissa: Käytä kuusi tippaa puhdasta eteeristä öljyä ja lisää, kun se on haihtunut. Hajottimet vaihtelevat ja jotkut tarvitsevat vettä, joten tarkista ohjeet.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä iruiskulla: Laimenna 20 tippaa eteeristä öljyä 1 rkl vodkaa, sekoita sitten 100 ml: aan vettä suihkepullossa ja ravista hyvin.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä ikylvyssä: Kosteuttavaa liotusta varten laita 10 tippaa eteeristä öljyä 10 ml: aan perusöljyä ennen kuin lisäät sen kylpyyn. Etkö käytä öljyisiä kylpyjä? Sekoita 10 tippaa eteeristä öljyä kahteen isoon kouralliseen suolaa (kuten Epsom tai merisuola) ja lisää sitten lämpimään kylpyyn.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä hajuaistin uudelleenkoulutukseen koronaviruksen jälkeen
Oletko kadottanut hajuaisti? Hajuhäviö, joka tunnetaan myös nimellä anosmia, on yleinen Covid 19:n oire, ja noin 10 %:lla sairastuneista ahdistava ongelma jatkuu useita kuukausia. Aromaterapia voisi kuitenkin tarjota vastauksen. Jotkut lääkärit suosittelevat nykyään hajuaistien "uudelleenkoulutusta" haistelemalla tiettyjä eteerisiä öljyjä. Teorian mukaan vahva tuoksu stimuloi nenän vaurioituneita hermoja ja edistää paranemista. Hyväntekeväisyysjärjestöt AbScent ja Viides aisti tarjoaa tukea kaikille anosmiasta kärsiville, hajujen uudelleenkoulutussarjoja ja tietoa omien öljyjesi sekoittamisesta.
Anastasia KrivenokGetty Images
7 eteeristä öljyreseptiä ahdistukseen, päänsärkyyn, uneen ja energiaan
Auta tukemaan kehoa ja mieltä Glenda Taylorin terapeuttisilla sekoituksilla…
Helpottaa ahdistusta
15 tippaa suitsukkeen eteeristä öljyä
5 tippaa laventelin eteeristä öljyä
1 rkl vodkaa
90 ml vettä
100 ml suihkepullo
Kaada eteeriset öljyt vodkaan ja lisää se sitten veteen. Ravista hyvin ja suihkuta tätä maadoitussuihketta ympäri huonetta.
Lievittää jännityspäänsärkyä
10 ml jojobaöljyä
2 tippaa eukalyptuksen eteeristä öljyä
3 tippaa piparmintun eteeristä öljyä
Pieni 10 ml lasipullo
Kaada kaikki ainekset lasipulloon. Ravista ennen käyttöä ja hiero ommeliin samalla kun hengität aromia hitaasti sisään. Käytä vähän kerrallaan – se on vahvaa tavaraa!
Rauhoittaa kipeitä lihaksia
20 ml persikansiemenöljyä
10 ml jojobaöljyä
5 tippaa eteeristä mustapippuria öljyä
5 tippaa eteeristä teepuuöljyä
5 tippaa eteeristä piparminttuöljyä
30 ml lasipullo
Sekoita kaikki ainekset pulloon ja ravista ennen käyttöä. Tämä lämmittävä lihashankaus voidaan hieroa ihoon harjoituksen jälkeen tai lisätä kylpyyn.
Rauhoitu kiukkuinen mieli
Kun olet erittäin jännittynyt ja stressaantunut, vain kylpy auttaa.
Kaksi isoa kourallista hajustamatonta
Epsom-suoloja tai -hiutaleita
Pieni kulho
6 tippaa siankärsämön eteeristä öljyä
4 tippaa mandariinien eteeristä öljyä
Kaada suolat kulhoon ja lisää eteeriset öljyt sekoittaen kaikki keskenään. Pyöritä lämpimään kylpyyn, makaa ja hengitä aromia lievittääksesi jännitystä ja stressiä.
Käynnistä energiasi uudelleen
10 tippaa eteeristä piparminttuöljyä
10 tippaa greippien eteeristä öljyä
Laita 20 tippaa eteeristä öljyä flanellin päälle ja aseta suihkulattialle ennen sisääntuloa. Eteeristen öljyjen höyryävä tuoksu täyttää ilman ja karkottaa aamun velttouden. Flanellin tulee estää lattian liukastuminen, mutta ole varovainen kävellessäsi suihkussa ja sieltä pois.
Saa aikaan unen
3 tippaa laventelin eteeristä öljyä
3 tippaa siankärsämön eteeristä öljyä
Hajotin tai kulho
Lisää nämä rauhoittavat ja rentouttavat eteeriset öljyt diffuusoriin ohjeiden mukaan 20-30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa ja himmennä valot. Sammuta aina diffuusori ennen kuin menet nukkumaan. Ei diffuusoria? Täytä kulho lämpimällä vedellä, lisää eteeriset öljyt ja aseta se lähelle sänkyäsi.
Tasapainottaa hormonaalista mielialaa
15 ml jojobaöljyä
15 ml purasruohoöljyä
5 tippaa eteeristä salaalviaöljyä
5 tippaa ruusugeranium eteeristä öljyä
5 tippaa suitsukkeen eteeristä öljyä
30 ml lasipullo
Kaada kaikki ainekset pulloon ja levitä säännöllisesti pulssipisteisiin, kuten ranteisiin, kaulaan, käsivarsien alla, jalkojen yläosissa ja polvissa, kun ensimmäiset merkit esikuukautisista tai vaihdevuosista hormonitunnelmasta keinut. Tarvitaan vain vähän kerrallaan.
Tämä ominaisuus on peräisin Ccountry Living aikakauslehti - TILAA TÄSTÄ
Tämä sisältö on kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä, ja se tuodaan tälle sivulle, jotta käyttäjät voivat ilmoittaa sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteessa piano.io.