Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
On vaikea nähdä jonkun, jota rakastat, kärsivän. Riippumatta siitä, tarvitseepa ystäväsi henkistä tukea tai jos perheenjäsen kamppailee masennuksen kanssa, voi olla vaikeaa selvittää, kuinka tukea häntä – ja milloin kääntyä asiantuntijoiden puoleen.
Mukaan aikaisempi tutkimus, ystävien ja perheen tuki on olennainen osa mielenterveysongelmista kärsivän auttamista. Vaikka se voi olla hyvin emotionaalisesti ja fyysisesti vaativaa, ystävän tukeminen mielenterveyshaasteissa on myös uskomattoman palkitsevaa.
"Monet mielenterveysongelmista kärsivät ihmiset keskustelevat ystävien ja perheen kanssa ennen kuin he puhuvat terveydestä ammattilainen, joten jos joku kääntyy puoleesi, tarjoamasi tuki voi olla todella arvokasta", Stephen Buckley, johtaja Tietoja osoitteessa Mieli kertoo Maaseutuelämää. "Sinun ei tarvitse olla asiantuntija puhuakseen mielenterveydestä, ja on olemassa yksinkertaisia asioita, joita voit tehdä auttaaksesi."
Stephen on jakanut vinkkinsä ennen Maailman mielenterveyspäivää 2020 (lauantai 10. lokakuuta) auttaakseen meitä tukemaan ystävää tai perheenjäsentä mielenterveysongelmissa...
1. Ole kärsivällinen ja pidä yhteyttä
Kaikki eivät ole valmiita puhumaan heti; jotkut vievät enemmän aikaa kuin toiset, ja se on ok. "Jos he eivät ole valmiita puhumaan tai eivät jaa niin paljon tai niin nopeasti kuin haluat, ole kärsivällinen ja anna heidän työskennellä omaan tahtiinsa", Stephen kertoo.
"Yrittäkää sillä välin pitää suhteenne normaalina – jutella työstä tai katsomistasi elokuvista – tehdä sitä mitä yleensä tekisit ystävinä."
2. Ymmärrä niiden laukaisevat tekijät
Ota aikaa oppiaksesi tuntemaan ystäväsi tai perheenjäsenesi paremmin. Kysy heiltä, onko jokin asia erityisesti aiheuttanut heidän ahdistuksensa, pelkonsa tai onnettomuutensa. Tämän tietäminen voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin, kuinka heidän tarpeisiinsa tulee suhtautua.
"Usein ihmisillä on tiettyjä aiheita, tapahtumia, ihmisiä tai muita asioita, jotka voivat laukaista huonon mielenterveyden", Stephen sanoo. "He voivat myös osoittaa varoitusmerkkejä mielenterveyden heikkenemisestä, kuten vetäytymistä tavallisista toiminnoistaan, huonosti nukkumista tai epäsäännöllistä toimintaa. Yritä selvittää, mitä nämä laukaisimet ja varoitukset ovat ystävällesi ja kuinka voit auttaa häntä välttämään tai hallitsemaan niitä."
Getty
3. Kuuntele tarkasti
Joskus parasta, mitä voit tehdä, on kuunnella. Meillä ei ehkä ole oikeita sanoja sanottavaksi, mutta usein jonkun puheen kuunteleminen voi auttaa häntä heidän tarvitseessaan. Olipa kyseessä puhelu tai tapaaminen kahville, et koskaan tiedä, kuinka paljon se voi auttaa. On tärkeää, että muistamme tarkistaa toisemme.
4. Ehdota kävelylle menoa
Vaikka kävelyn fyysiset hyödyt ovat huomattavia, kävelystä saatava henkinen lisäys on ilmiömäinen. Itse asiassa a edellinen tutkimus, yksinkertainen kävely puistossa voi kohottaa mielialaasi yhtä paljon kuin joulun saapuminen.
Jos olet havainnut merkkejä siitä, että ystävälläsi saattaa olla vaikeuksia, miksi et suosittele lähtemään kävelylle? Kaada teetä pulloon ja nauti sen kauneudesta luonto yhdessä. Saatat vain huomata, että keskustelu sujuu paremmin kuin vain kotona istuminen.
5. Tue heitä saadaksesi ammattiapua
Vaikka on tärkeää auttaa rakkaitasi yksin, muista, että on silti OK rohkaista heitä hakemaan asiantuntija-apua (tämä auttaa myös ottamaan taakkaa harteistasi).
Stephen kertoo: "Et voi pakottaa ketään hakemaan apua, jos hän ei sitä halua, mutta mielenterveysongelmat ovat hoidettavissa. Vakuuta heille, että on ok pyytää apua ja auta heitä löytämään sopivat palvelut. Siellä on valtava valikoima tukivaihtoehtoja online-vertaistuesta, kuten Mind's Rinnakkain, neuvontaan ja terapiaan, joka on saatavilla yleislääkärisi kautta."
6. Pitä huolta itsestäsi
Toisesta välittäminen on ihanan palkitsevaa, mutta se voi myös olla ylivoimaista. Muista olla armollinen itsellesi; ota aikaa kirjan lukemiseen, kokeile uutta harrastus, leipoa tai yksinkertaisesti suunnata ulos virkistävälle kävelylle.
"On tärkeää muistaa, että myös oma mielenterveys on tärkeä, ja jonkun muun tukeminen voi vaikuttaa siihen. Puhu ystävillesi tai läheisillesi, jos tarvitset tukea, ole realistinen sen suhteen, mitä voit tehdä ja mitä et, ja pidä tauko, jos tarvitset sitä."
Jos tässä artikkelissa esiin tuodut ongelmat ovat vaikuttaneet sinuun, apua on saatavilla Samarialaisilta heidän verkkosivuillaan tai soittamalla numeroon 116 123.
Pidätkö tästä artikkelista? Tilaa uutiskirjeemme saadaksesi lisää tämänkaltaisia artikkeleita suoraan postilaatikkoosi.
KIRJAUDU
Tämä sisältö on kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä, ja se tuodaan tälle sivulle, jotta käyttäjät voivat ilmoittaa sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteessa piano.io.