Kuinka tuoksut voivat parantaa terveyttäsi talvella

Suosikkituoksukynttilästämme rakastetuimman tuoksumme vapaaseen käyttöön – me kaikki tiedämme, kuinka hyvä oikea tuoksu voi saa meidät tuntemaan – mutta tuoksulla on vahva rooli myös luonnonlääketieteessä ja aromaterapia.

Ensimmäinen Naisille on jakanut tuoksun vaikutuksen hyvinvointiimme. He sanovat: "Hajujärjestelmämme tai hajuista vastuussa oleva monimutkainen hermo- ja rauhasjärjestelmä kärsii usein sairaudesta (kuten tiedämme, hajun menetys on yleinen Covid-oire). Tämä järjestelmä voi kuitenkin myös auttaa meitä parantumaan kausittaisista vilustumisesta ja muista vaivoista.

"Vuosisatoja vanha aromaterapia eli tuoksujen käyttö terapeuttisiin hyötyihin voi kohottaa mielialaamme ja rauhoittaa stressiä. Se voi myös olla tehokas lievittämään kipua, päänsärkyä ja muita oireita."

Se on a kokonaisvaltaista lääketieteellisen lähestymistavan sijaan, mutta terveyteemme vaikuttavilla tuoksuilla on tieteellinen perusta.

John Hopkinsin lääketiede selittää: "Hengitettyinä eteeristen öljyjen tuoksumolekyylit kulkevat hajuhermoista suoraan aivoihin ja vaikuttavat erityisesti amygdalaan, aivojen tunnekeskukseen.

"Eteeeriset öljyt voivat myös imeytyä ihoon. Hierontaterapeutti voi lisätä öljyyn tippa tai kaksi talvivihreää rentouttaakseen kireät lihakset hieronnan aikana.

"Eteeriset öljyt voivat kohottaa mielialaa ja saada sinut tuntemaan olosi hyväksi vain tuoksunsa tuoksulla. Joillekin ihmisille ne voivat jopa auttaa lievittämään eri sairauksien oireita."

Jos sää on huono, alla eteeriset öljyt saattaa helpottaa ja auttaa pääsemään takaisin raiteilleen.

Koko päivän työpöydän ääressä istuminen voi jättää meidät jäykiksi ja kipeiksi, jolloin kamomilla astuu sisään. Pitkä liotus kamomillan tuoksuisessa kylvyssä (tai kamomillaöljyn hierominen kipeisiin kohtiin) voi auttaa sinua löysäämään ja rentoutumaan kireät lihakset.

Tieteellisessä katsauksessa tutkijat osoitteessa Case Western Reserve University totesi, että "kamomillan haihtuvat öljyt kulkeutuvat helposti ihon läpi hillitsemään kudostulehdusta, rentouttamaan kireitä lihaksia ja rauhoittamaan kipuhermoja."

Kokeile sekoittaa neljä tippaa eteeristä kamomillaöljyä ruokalusikalliseen kantajaöljyä (kuten jojoba-, kookos- tai oliiviöljyä) ja hiero sitten hellästi kipeisiin kohtiin hitain, pyörivin liikkein.

Et saa koskaan laittaa eteeristä öljyä suoraan kylpyyn tai levittää sitä ihollesi laimentamatta sitä kantajaöljyllä. Jos ei, olet vaarassa ärsyttää herkkää ihoa.

Kun synkkä sää johtaa synkkään tunnelmiin, hengittäen kuitenkin kohottavaa, sitrusmaista aromia bergamottiöljyä voi antaa sinulle tarvitsemasi sysäyksen, sanovat Brigham Youngin yliopiston tutkijat. He päättelivät, että bergamotti: "voi olla tehokas lisähoito yksilöiden mielenterveyden ja hyvinvointia" ja vain viidentoista minuutin altistus bergamotin eteeriselle öljylle paransi koehenkilöiden mielialaa.

Joten, miten bergamotin eteerinen öljy auttoi tarkalleen? No, bergamotti sisältää tiettyjä kasviyhdisteitä, joiden uskotaan estävän energiaa kuluttavien stressihormonien vapautumista. Lämmin kupillinen bergamotin tuoksuista Earl Grey -teetä saattaa olla juuri se asia, joka saa sinut tuntemaan olosi kohotettua.

Päänsärky voi viedä koko päiväsi raiteilleen, joten seuraavan kerran, kun tunnet päänsärkyä, ota käteen piparminttu tai viherminttu eteerinen öljy. Mintun sisältämät aromaattiset yhdisteet (mentoli ja mentoni) voivat parantaa verenkiertoa samalla auttaa rentouttamaan jännittyneitä lihaksia pään ja niskan alueella.

The International Journal of Preventive Medicine suoritti migreenitutkimuksen ja havaitsi, että mentolin nenän levittäminen on tehokas luonnollinen väline oireiden lievittämiseen. Tee tee-se-itse-ratkaisua varten sekoita neljä tippaa mintun eteeristä öljyä voidepulloon. Voit sitten hieroa tätä sekoitusta ohimoihin, otsaan ja kaulaan.

A julkaistiin Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine ehdottaa, että basilikan (joko tuoreen tai kuivatun) aromin hengittäminen voi parantaa keskittymistä ja lyhytaikaista muistia.

Vaikka lisätutkimusta tarvitaan, basilikan yhdisteet voivat saada hermoston vapauttamaan tarkennusta teroittavia hormoneja. Siellä on myös tutkimuksia ehdottaa että se sisältää yhdisteitä, jotka voivat viivyttää henkistä rappeutumista.

Basilika on yhtä herkullista kuin tuoksuvaakin, joten kokeile lisätä sitä aterioihin viimeistelynä.

"Jos sisätiloissa oleminen on aiheuttanut olosi hitaaksi, appelsiinin tuoksun hengittäminen voi palauttaa aurinkoisen päivän energiasi", First For Women sanoo.

Tieteellinen lehti, Molekyylit, havaitsi, että appelsiiniöljyn aromaattiset yhdisteet paransivat tutkimukseensa osallistuneiden nopeutta ja keuhkojen toimintaa. Jos tarvitset energianlisäystä, yritä hengittää appelsiinin eteerinen öljytai välipalalla tuoreita appelsiiniviipaleita.