Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Viime kuukausina japanilainen käytäntö shinrin yoku, tai metsän uiminen on todella lähtenyt Yhdistyneessä kuningaskunnassa. Meille se kuulostaa rentouttavalta, uistuneelta luonnolta ja oikealta kadulta (anteeksi, metsäinen kaista), joten haluamme tietää lisää siitä. Mikä on metsän uiminen? Missä voit mennä metsään uimaan? Ja miksi se on niin hyvä terveydellemme?
"Olemme iloisia nähdessämme kasvavaa kiinnostusta metsäuintiin ja metsän käyttöön terveyden ja hyvinvoinnin hyväksi", sanoo Josephine Lavelle, Metsätaloustoimikunta"Ison-Britannian suurimpana maanomistajana metsämme ovat alle tunnin ajomatkan päässä 99%: lla Englannin väestöstä."
Kuulostaa hyvältä meille.
Näytä tämä viesti Instagramissa
Olen yhtäkkiä erittäin suosittu! #forestbathing #connectinnature #trees #treesasfriends #friends
Viesti, jonka jakoi Metsäuima UK (@forestbathinguk)
PYSYVÄ Opas metsäkylpyyn Isossa-Britanniassa
Countryliving.com/uk haastatteli David Readia, metsäterapian opas klo Metsälomat.
Mikä on metsän uiminen?
”Metsäuiminen on luonnollinen hyvinvointiterapia, jossa hyödynnetään metsän parantavaa voimaa. Pelkkä metsässä oleminen voi auttaa vähentämään ahdistusta ja tehostamaan immuunijärjestelmää, mutta metsän uiminen menee vielä pidemmälle ja siitä tulee syvällinen kokemus, jolla voi olla kauaskantoisia etuja.
"Se ei ole vain opastettua kävelyä metsässä, koska metsäuimakokemuksemme vie sinut aistiherkkyyden eri tasolle. Opas opastamme sinua nauttimaan metsäuima-aktiviteetteista, joissa käytetään tietoisuutta ja meditaatiotekniikoita, jotta voit avata aistisi luonnolle. Kokemus voi olla muuttuva. ”
Mitkä ovat optimaaliset olosuhteet metsän uimiseen?
”Tohtori Qing Li kiteyttää tämän kauniisti äskettäisessä kirjassaan Metsäuimauksen taide ja tiede (8,52 puntaa, Amazon):
"Varmista, että olet jättänyt puhelimen ja kameran taakse. Kävelet tavoitteettomasti ja hitaasti. Et tarvitse mitään laitteita. Anna kehosi olla opas. Kuuntele missä se haluaa viedä sinut. Seuraa nenääsi. Ja vie aikaa. Sillä ei ole väliä, jos et pääse minnekään. Et ole menossa minnekään. Nautit luonnon äänistä, hajuista ja nähtävyyksistä ja päästät metsän sisään. ”
Näytä tämä viesti Instagramissa
#connectinnature
Viesti, jonka jakoi Metsäuima UK (@forestbathinguk)
Miksi metsäuimien suosio kasvaa?
”Uskomme, että se johtuu siitä, että ihmiset ymmärtävät kuinka irrotettuina he ovat joutuneet luontoon ja haluavat korjata tilanteen. Ajan myötä olemme muuttuneet yhä enemmän kaupungistuneiksi ja kietoutuneiksi tekniikkaan.
"Yhä ymmärretään, että vaikka tekniikka parantaa elämäämme monin tavoin, meidän on kytkettävä se pois säännöllisesti.
"Viettää enemmän aikaa ulkona luonnossa on upea tapa saavuttaa tämä ja metsäuinti on voimakas vastalääke nykymaailman paineet, joiden on osoitettu tuottavan pysyviä etuja sekä fyysiselle että henkiselle hyvinvoinnille ja luovan syvän yhteyden luonto.”
Missä ovat Yhdistyneen kuningaskunnan parhaat paikat tehdä se?
Voit käydä lähinnä metsäuinnissa missä tahansa metsässä tai metsäalueilla, mutta voit myös liittyä järjestäytyneille retkille.
”Yhdistyneessä kuningaskunnassa on hyvin vähän paikkoja, joissa voit kokea sen aitous pätevän metsäterapeutin kanssa. Olemme edelläkävijä Iso-Britanniassa ainoana lomayhtiönä, jonka tiimin jäsenet ovat käyneet läpi laajan koulutuksen Luonto- ja metsäterapiaoppaiden yhdistys.
Voit nauttia metsäuinnista metsäloman kautta:
- Blackwood Forest, Hampshire - Arvostelut täältä
- Thorpe Forest, Thetford - Arvostelut täältä
"Kokemus kestää kolme tuntia ja sisältää opastetun kävelymatkan metsän läpi, kutsuilla avaamaan aistisi ympäröivälle maailmalle."
Ehdotatteko sen tekemistä yksin tai kaverin kanssa?
”Kumpikin on ehdottomasti hieno. Missä tahansa tunnet olosi mukavammaksi. ”
Sally AnscombeGetty-kuvat
6 METSÄSUHKAMISEN TERVEYSVAIKUTUKSET
1. Vähentää stressiä
Japanin Chiba-yliopiston professori Yoshifumi Miyazaki on tutkinut metsäuimahyötyjä siitä lähtien 2004 ja on havainnut, että rauhallisista metsäkävelyistä saa stressihormonin, kortisolin, 12,4% vähemmän kuin kaupunkien kävelee. Hänen tutkimuksiinsa osallistujat ovat myös anekdotisesti ilmoittaneet paremmista mielialoista ja alempi ahdistus.
2. Parantaa mielialaa
Derby-yliopiston tutkijat ovat suorittaneet meta-tutkimuksen olemassa olevasta tutkimuksesta, jonka perusteella voidaan todeta, että yhteyden luonne voidaan yhdistää onnellisuuteen ja henkiseen hyvinvointiin. Ajanvietto luonnossa vapauttaa hormoneja, jotka liittyvät ilonpitoon, yhdistymiseen rauhallisuuteen ja välttäen uhkia.
3. Vapauttaa luovuutesi
Yhdessä Utahin yliopiston psykologiaprofessorin David Strayerin tutkimuksessa osallistujat näkivät 50% parannus luovassa ongelmanratkaisussa kolmen päivän kuluttua upotettuna luontoon, jolla on kaikki mahdollisuudet nykyaikaiseen tekniikkaan poistettu.
4. Paranna immuunijärjestelmääsi
Puut ja kasvit säteilevät ”fytonideja”, jotka hengitämme sisään viettämällä aikaa metsässä. Nämä on todistettu japanilaisen shinriini-yoku-tutkijan Qinq Li: n tutkimuksissa parantaakseen tiettyjen solujen aktiivisuutta, jotka auttavat kehoamme torjumaan tauteja.
5. Laskee korkeaa verenpainetta
Metsäuimien on osoitettu alentavan verenpainetta, joka on tärkeä tekijä terveellisen sydämen ylläpitämisessä. Äskettäisessä Japanissa tehdyssä metatutkimuksessa tarkasteltiin 20 tutkimusta, joihin osallistui 732 osallistujaa ja jotka osoittivat kyseisen veren painetasot metsäympäristössä olivat huomattavasti alhaisemmat kuin ei-metsäisissä ympäristössä.
6. Nopeuttaa toipumista sairaudesta
Luonto voi olla voimakas katalyytti talteenottoprosessissa. Terveydenhuollon rakentamiseen erikoistuneen arkkitehdin Dr. Roger Ulrichin tunnetuin tutkimus tällä alalla Suunnittelu, osoitti, että jopa luonnollinen näkymä ikkunasta vähensi toipumisaikaa päivällä verrattuna kaupunkiin view.