Suuri syksyn palautus: Miksi nyt on aika tehdä elämästäsi sotkua?

Syksy on täydellistä aikaa henkiselle, fyysiselle ja kotitalouden nollaus, kun omaksumme hitauden uusi kausi pitkän, kuuman, kiireinen kesä.

Kun mukautamme rutiinejamme ja vietämme enemmän aikaa sisällä fyysisesti, on optimaalinen aika omaksua itsetutkiskelu kokonaisuudessaan – katsoa mieleemme, sisällemme. kotimme ja käyttäytymisemme sisällä.

Puhuessaan syksyn palautuksesta, Chris Fitchew, yrityksen luova johtaja Ihmeryhmä sanoo: "Kyse on tasapainon ja harmonian tuomisesta hyvin 'yang'-kesän jälkeen, jolloin kaadamme ulospäin suuntautuvaa energiaa festivaaleille, häihin, juhliin ja lomapäiviin osallistumiseen.

"Syksyllä kyse on sisäänpäin vetäytymisestä, itsetutkiskelusta ja sisäisen itsensä työstämisestä; syyspäiväntasaus on erittäin tärkeä kunnioittaa tätä muutosta ja muutosta, valmiina hiljaisempia, "yin"- ja kylmempiä kuukausia varten."

Tämä pitää paikkansa enemmän kuin koskaan, vuonna 2022. Olemme taistelleet pelottavia otsikoita vastaan, maailmanlaajuisen pandemian jälkivaikutuksia, tuhoisaa

sota, rakkaan ihmisen kuolema hallitsijaja jatkuva poliittinen ja taloudellinen epävarmuus. Tällaisina ylivoimaisina aikoina on tärkeää kirjautua sisään säännöllisesti ja arvioida, mitä meidän on tehtävä pysyä maassa.

Joten, unohda pitkäkestoinen kevät puhdas – kyse on kaikesta syksy nollaa. Tehdään tilannekatsaus siitä, missä olemme vuonna ja mitä haluamme saavuttaa loppuvuoden aikana. Tässä muutama pohdiskelu...

Hyväksy hitaus

"Hidas eläminen on pikemminkin tarkoitusta kuin vähemmän tekemistä", sanoo hitaan elämän puolestapuhuja Nicolette Lafonseca. ""Hidas" osa on mielestäni valinnasta ja olemisesta tietoinen valinnoistasi, etkä joudu siihen, mitä olet pitäisi tehdä."

Nicolette ehdottaa, että soveltaisimme Marie Kondo -menetelmää harrastuksiin, tottumuksiin ja rutiineihin hyvänä lähtökohtana. "Jos se tuo sinulle iloa, se on sinun juttusi. Jos teet sen, koska sinä ajatella sinun tarvitsee tai sinä pitäisi – tai jos se ei edistä elämän välttämättömyyksiä – se ei ole sinua varten.

"Jos haluat askartella, niin perehtyä askarteluun, mutta jos sinusta tuntuu, että sinun täytyy tehdä käsityötä, koska kaikki sanovat, että se on hyväksi mielenterveydelle ja tuntuu siltä, ​​että sinun on lisättävä luetteloosi jotain muuta, älä tee sitä.

"On olemassa todellinen symbioosi, koska heti kun löydät persoonallisuuteesi sopivat asiat ja mitä haluat elämältä, teet ne melkein surrealistisessa unelmasarjassa. Se vain sopii, etkä tunne ylikuormitusta, koska se ei ole urakka. Sinusta tuntuu, että ruokit kehoasi, sieluasi ja mieltäsi kaikella, mitä teet."

Ajatuksen lähde: Mitkä harrastukset, tottumukset ja osat rutiineistasi tuovat sinulle aitoa iloa? Ja kuinka voit tehdä niitä enemmän?

Ota tauko mukavuusalueeltasi

"Mielestäni yksi parhaista tavoista tietää, palveleeko mukavuusalueesi sinua hyvin, on päästä siitä pois", sanoo CL: n Emma-Louise Pritchard. – Uusien asioiden kokeileminen on vapauttavaa. Sen avulla voit jatkuvasti oppia itsestäsi."

Syyspäiväntasauksen kunniaksi ja uuden kauden tervetulleeksi Emma-Louise meni Chrisin luo Wonderment Festival Retreat. "Itseni irrottautuminen jokapäiväisestä elämästäni neljäksi päiväksi oli hämmästyttävä tapa pohtia ja arvioida uudelleen. Nukuin kelloteltassa, lähellä elementtejä ja vietin päivät tehden toimintaa, joka yhdisti minut luontoon, uusiin ihmisiin ja tuoreisiin näkökulmiin. Kokeilin meditaatiota, joogaa, metsäkylpyä, äänikylpyjä, tanssitunteja ja jopa hypnoterapiaa.

"Palattuani 'normaaliin' elämään tunsin oloni virkeäksi, ylpeäksi itsestäni uusien asioiden kokeilemisesta ja selväpiirteisestä sen suhteen, mihin rutiinini elementteihin halusin palata ja mitkä tarvitsivat ravistelua.

"Uusi lupaukseni on, että lähden kerran vuodessa matkalle kirjoittaja itse, varten itse. Kuka tietää, mitä voisin oppia..."

Retriittiin lähteminen ei ehkä ole käytännöllistä, saavutettavaa tai edullista kaikille, mutta ajatus "uutuudesta" voi olla – olipa kyseessä tunti, päivä tai viikonloppu.

Ajatuksen lähde: Milloin viimeksi tunsit olosi mukavuusalueeltasi ja kokeilit jotain uutta – mitä opit siitä?

Arvioi taloutta ja talven kodin tarpeita

Nykyisen elinkustannuskriisin vuoksi me kaikki arvioimme talouttamme ja miten voimme hallita laskuja kylmempien kuukausien aikana. Mukaan Aviva, myynti "peitot hihoilla'n odotetaan nousevan 113 % vuoden 2022 loppuun mennessä sähköpeittojen ja lämpöalusvaatteiden ohella, kun ihmiset löytävät energiattomia tapoja pysyä lämpimänä.

Myös ilmakeitinten ja hidaskeittimien myynti kasvaa energiatehokkaampina vaihtoehtoina uunille.

"Tutkimussarjamme, Age of Ambiguity, paljasti henkisen, fyysisen ja taloudellisen terveyden välisen suhteen", sanoo Sophie Money, Avivan Group Protection Wellbeing Manager. "Sen sijaan, että pidettäisiin näitä erillisinä kokonaisuuksina, raportti osoitti, että henkinen parantaminen fyysinen tai taloudellinen terveys luo suotuisan ympyrän, joka parantaa kaikkia yleisen elementtejä hyvinvointi.

"Joten, jos joku tuntee olevansa taloudellisesti harhaanjohtava, mutta ei ole varma, kuinka käsitellä sitä suoraan, vaalimalla toista terveyden osa-aluetta, hän voi saada palkintoja myös taloudellisesta terveydestään."

Talousneuvontatyökalut:

• Gov.uk – Elinkustannustuki
• Kansalaisten neuvoja
• Apua kotitalouksille

Ota iltasi ja viikonloppusi takaisin

"Olemme uupuneita ja voimme olla hyvin väsyneitä elämään, joten sanomme haluavamme syödä television ääressä." sanoo Nicolette – mutta hän muistuttaa nopeasti, että television katsominen on suunniteltu vastakohtaa rentouttava. "Television katsominen ei anna aivojen rentoutua - se vain muuttaa tempoa. 15 sekunnin välein he muuttavat kamerakulmaa, ääntä tai ääntä, jotta aivot eivät sammu."

Nicolette ei pyydä meitä boikotoimaan televisiota – hän yksinkertaisesti ehdottaa, että arvioisimme uudelleen, mitä ohjelmia me virittäytyä ja kyseenalaistaa, voisiko tottumuksesta irrottaminen olla meille parempi ilta- ja seisonta-aikoina viikonloppuisin.

Pyrkiessään saamaan viikonlopun takaisin Nicolette sanoo, että sen on varmistettava, että kun aloitamme uuden viikon, tunnemme olomme levänneeksi. Joten kysy itseltäsi, mikä saa sinut tuntemaan olosi aidosti onnelliseksi ja rentoutuneeksi, ja yritä varata siihen aikaa.

"Hieno vinkki on pienentää tehtävälistaa", hän jakaa. "Saan paljon enemmän sillä tavalla. Ihmiset tekevät pitkiä, epärealistisia listoja ja tekevät sitten toisen kahdesta asiasta: tekevät kaiken puolimielisesti tai vain muutaman ja siirtävät kuusi muuta seuraavalle päivälle, mikä lisää stressiä. Arvioi, mitä tällä listalla ehdottomasti on oltava, ja virtaviivaista se vastaamaan sitä, mikä on realistisesti saavutettavissa."

Ajatuksen lähde: Katsotko televisiota tottumuksesta ja rutiinista vai saatko aitoa iloa katsomastasi ja milloin? Jos ei, mihin muuhun sen ajan voisi käyttää?

Nollaa kellosi ja rutiinisi

Kellot palaavat sunnuntaina 30. lokakuuta kello 2:00, jolloin kesäaika (DST) päättyy. Harkitse saamasi tunnin käyttämistä loppuvuoden aikomusten asettamiseen tai elämänjärjestelmänvalvojan kanssa, joka saattaa painaa tehtävälistaasi. Tässä on joitain ehdotuksia:

• Suunnittele tai päivitä joulubudjettisi
• Aseta aikomukset syksyn/talven liikuntarutiinillesi
• Tutki ja suunnittele ateriat etukäteen
• Eräkypsennä ja pakasta ateriat
• Soita ystävälle tai perheenjäsenelle, jonka kanssa olet tavattavissa
• Varaa aikoja, joille olet ajatellut löytää aikaa
• Tyhjennä yksi laatikko tai kaappi
• Tee jotain ystävällistä toiselle
• Suunnittele uusi aktiviteetti, joka tuo sinut pois mukavuusalueeltasi, ystävän kanssa tai yksin