Parhaat rohdosvalmisteet ahdistukseen

Joillekin ihmisille, jotka kärsivät kohtalaisesta tai vakavasta ahdistuksesta, ajatus reseptilääkkeiden käytöstä sen voittamiseksi voi olla yhtä pelottava kuin näennäisesti yksinkertaiselta päivittäiset tehtävät. Vaikka lääkitys on joillekin oikea tie, haittavaikutusten mahdollisuus ei ole houkutteleva ratkaisu kaikille.

samalla lailla, ne, jotka kärsivät lievästä ahdistuksesta ja stressistä, voivat etsiä jotain muuta luonnollinen ja vähemmän invasiivinen kuten rohdosvalmisteet auttaa heitä tuntemaan olonsa rauhalliseksi.

Auttavatko rohdosvalmisteet ahdistusta?

Neuvonantaja Ahdistus UK, kuulimme Yhdistyneen kuningaskunnan psykofarmakologian yhdistyksen (BAP) nykyisiä ohjeita Journal of Psychopharmacology 28 (5) ja suuntasi kohtaan Omaavun ja täydentävien lähestymistapojen rooli ahdistuneisuushäiriöissä.

Yleinen päätelmä on, että on tehtävä enemmän tutkimusta:

Monet ahdistushäiriöistä kärsivät potilaat ihmettelevät, voivatko kasviperäisten valmisteiden tai ravintolisien ottaminen osoittautua hyödylliseksi, joko tavanomaisten farmakologisten tai psykologisten hoitojen sijasta tai niiden yhteydessä [...] Muista, että todistepohja niiden käyttö on suhteellisen vähäistä verrattuna merkittäviin todisteisiin, jotka tukevat farmakologisen ja psykologisen käytön käyttöä interventioita.

instagram viewer

Ohjeissa ehdotetaan muita itseapumenetelmiä, joista monet eivät olleet meille yllättäviä:

Muita täydentäviä lähestymistapoja ovat säännölliset harjoitukset ja meditaatiotekniikoihin perustuvat interventiot. Järjestelmällinen katsaus osoittaa, että liikuntaharjoittelu vähentää ahdistusoireita istuvilla potilailla, joilla on pitkäaikaisia ​​sairauksia [I (M)] (Herring et al., 2010); ja säännöllinen kävely voi parantaa ryhmän CBT tehokkuutta ahdistuneisuushäiriöiden alueella [II] (Merom et al., 2008).

PARHAAT HERBALISET KORJAUKSET Ahdistuneisuuteen

1. Mäkikuisma

Yli 2000 vuoden ajan hermosairauksissa käytetty mäkikuisma (Hypericum perforatum L) on monivuotinen, kirkkaankeltaisilla kukilla, joka kasvaa villinä Euroopassa, Aasiassa ja Amerikassa.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että mäkikuismalla on hyödyllinen vaikutus niille, jotka kärsivät lievästä ahdistuksesta ja masennuksesta, vaikkakaan ei ole täysin selvää, kuinka. Aineen uskotaan kykenevän pidentämään serotoniinin vaikutuksia - kehossa olevaa kemikaalia, joka pulassa saattaa johtaa mielialan epätasapainoon.

Mitä sinun on tiedettävä ennen mäkikuisman ottamista:

• Sen voi ostaa tiskiltä ilman reseptiä.

• Se voi häiritä muita lääkkeitä, kuten ehkäisyä ja masennuslääkkeitä, joten sinun on aina otettava yhteys lääkäriisi ennen kuin otat lääkkeen.

• Sitä ei tule käyttää raskauden tai imetyksen aikana.

• Se voi lisätä herkkyyttäsi auringolle.

2. virmajuuri

Euroopassa ja Pohjois-Amerikassa kotoisin olevaa valerialaista on jo pitkään käytetty ahdistuksen, stressin, lihasjännityksen ja unettomuuden hoitoon. Se sisältää valereenihappoa ja valeranonia, jotka auttavat kehoa rentoutumaan rauhalliseen tilaan, jotta uni voi tulla luonnostaan.

Mitä sinun on tiedettävä ennen palderjan ottamista:

• Sitä ei pidä käyttää muiden unia parantavien lääkkeiden kanssa.

• Sitä ei tule käyttää raskauden tai imetyksen aikana.

• Se voi aiheuttaa uneliaisuutta, joten sitä ei pidä ottaa ennen ajoa tai sellaisen toiminnan aikana, joka vaatii valppautta.

• Se ei sovellu lapsille.

• Sitä voidaan yhdistää muihin yrtteihin, kuten sitruunamelissa, humalaan ja passionfloweriin.

3. Kärsimyskukka

Samoin kuin palderjani, intohimokukka tunnustetaan rauhoittavista ja sedatiivisista vaikutuksistaan, jotka auttavat tehokkaasti torjumaan ahdistusta, väsymystä ja unia koskevia ongelmia. Se sisältää alkaloideja, glykosideja ja steroideja, ja alkaloidit ovat tärkein vaikuttava aine.

Mitä sinun on tiedettävä ennen intohimokukan ottamista:

• Sitä ei tule käyttää raskauden tai imetyksen aikana.

• Se voidaan yhdistää palderiaaniin ja / tai humalaan.

4. Laventeli

On tehty useita tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että laventeli lievittää stressiä ja ahdistusta, rauhoittaa hermostuneisuutta ja auttaa saamaan aikaan unen. Paitsi, että laventeli tuoksuu jumalallisesti, pelkästään sen tuoksu voi vähentää jännitystä.

Mitä sinun on tiedettävä ennen laventelin ottamista:

• Laventelin käyttö voi olla haitallista nuorille pojille ja tytöille, koska se voi vaikuttaa heidän hormoniinsa. Ota yhteys yleislääkäriin, ennen kuin käytät laventelia pre-murrosikäisissä lapsissa.

• Sinun on otettava yhteys yleislääkäriisi ennen laventelin käyttöä, jos olet raskaana tai imetät.

• Sinun on otettava yhteys yleislääkäriisi ennen laventelin käyttöä, jos sinulla on äskettäin ollut leikkaus, koska se voi hidastaa hermostoa ja olla hyötymätöntä kohti paranemista.

5. Kamomilla

Kamomillaa on jo pitkään käytetty lääkityksenä sairauksiin, mukaan lukien vatsavaivat, vilustuminen ja kuume. Nyt sitä käytetään eniten teetä muodossa ja se tunnetaan rentouttavista ominaisuuksistaan ​​ja rauhoittavasta vaikutuksesta.

6. Sitruunavoide

Tämä tyylikäs tuoksuinen yrtti on itse asiassa osa minttuperhettä ja sen sanotaan edistävän rauhallisuuden tunnetta. Samoin kuin laventeli ja kamomilla, sitruunapalsamin sanotaan myös edistävän rauhallista nukkumista ja se on voimakas antioksidantti.

HERBALISTEN KORJAUSTEN KÄYTTÄMINEN

On olemassa useita eri tapoja ottaa yrttilääkkeitä ahdistukseen. Valitse alla olevasta sopivimmasta:

• Tee - Selaa aluetta Holland & Barrett täällä.

• Lisäravinteet - Ota aina huomioon pullon ohjeet ennen ottamista. Selaa valikoimaa Holland & Barrett täällä.

• Kukka - Jos sinulla on pääsy alkuperäiseen kukkaan, voit hautua omaa teetä tai sijoittaa ne talon ympärille.

• Eteerinen öljys - Nämä öljyt voidaan hengittää suoraan pullosta tai hieroa iholle (tarkista ennen kuin sinulla on iho-olosuhteita).

Öljyjä voidaan lisätä myös kylpyyn.

Upea tapa levittää eteerisiä öljyjä koko huoneeseen on sähköinen diffuusori - monissa on myös rauhoittava ääni ja valaistus. Pidämme Ellia Gather ultraäänihajuhajottaja, (109,99 £, Amazon).

Vastuuvapauslauseke: Tätä tietoa ei tule käyttää vaihtoehtona ammatilliselle lääkärin neuvolle. Sinun on aina otettava yhteys yleislääkäriisi, jos sinulla on mielenterveyttä koskevia huolenaiheita ja tarvitset neuvoja hoidosta. Sinun on myös otettava yhteys lääkäriisi, jos aiot käyttää rohdosvalmisteita ja käytät jo ahdistuneisuuden tai masennuslääkkeitä.