40 helppoa terveellistä lounasideaa

  • Jan 04, 2020
click fraud protection

Kyseessä ei ole ylempi salaatti - mustasilmäiset herneet, grillatut vihreät sipulit, rypäletomaatit ja viipaloitu kurpitsa, joka on päällystetty vinaigrettellä tekee tästä aterian, jota odotat.

Resepti: Ajeltu squash-salaatti

Makeaa pimiento-salaattiseosta täydentää terävä Cheddar-juusto, salaatti, kalkkuna ja pekoni tässä helpossa lounasaikaisella voileipällä.

Resepti:Pimiento Salad Club -voileivät

Koska tämä voileipä ei vaadi monia ainesosia ja on niin helppo valmistaa, se sopii erinomaisesti nopeaan lounasaikaan. Se on hieno tapa käyttää jäljellä olevaa kanaa ja voit lisätä jalapeñon ylimääräiseen potkuun.

Resepti:BBQ-kanavoileivät ja marinoidut kurkut

Tästä lounasaikaisesta suosikista, jota on päivitetty tuoreella mayolla, voimaisella Bibb-salatilla ja hitaasti keitetyllä makealla sipulilla, ei ole mitään selkeää.

Kirkas idea: Haluatko täydelliset kovaksi keitetyt munat joka kerta? Laita ne pottiin kylmää vettä ja kiehauta. Poista se lämmöltä, peitä ja odota 12 minuuttia ennen kuorintaa.

Resepti:Muna-salaatti- ja karamellisoitu-sipulivoileivät

instagram viewer

Valaisu! Käytä salaattina vain valkoisen kalkkunan kalkkunaa ja vähennä pekoni ja sinihomejuusto puoleen. Korvaa kastike korvaamalla mayo 2 rkl oliiviöljyä. Yhteenlasketut säästöt? 74 kaloria ja 8 grammaa rasvaa per voileipä.

Resepti:Turkki-Cobb-voileivät

Tee kuori tyhjästä meidän Kotitekoinen pizza taikina Edellinen yö. Tee työssä salaattisalaattia: heitä arugulaa ja puolittua rypäletomaattia oliiviöljyllä ja punaviinietikalla; mausta suolalla ja pippurilla. Odota, kunnes juuri ennen tarjoilua lisää salaatti, ja koristele raastetulla provolonilla, raastetulla parmesanilla ja nuketilla Kotitekoinen Ricotta.

Paahta punajuuret tälle lounaalle eilen illalla, jäähdytä ne sitten, jotta ne pysyvät tuoreina koko viikon. Voit koota vain muutaman minuutin vievän salaatin aamulla ennen töitä.

Resepti: Paahdettua sokerijuurikkaata ja Mizuna-salaattia

Tämä lisuke toimii tyydyttävänä lounaana hyödyntämällä tuoreita kausituotteita, kuten maissia, tomaattia, basilikaa ja lima papuja.

Resepti: Grillattua sukkotasoa

Korosta tämä riisimainen pasta yksinkertaiselta puolelta tyydyttävään pääpalaan kirkkailla Välimeren kosketuksilla: sitkeä sitrushedelmä, tuoksuva tilli ja suolainen juusto.

Resepti: Orzo kanssa kesäkurpitsaa, tilliä ja fetaa

Perunakeitot ovat usein raskaita, kermaisia ​​ja täynnä rasvaa. Mutta tämä resepti käyttää terveellistä kananliemettä pohjanaan kerman sijasta kevyemmäksi ja terveellisemmäksi versioksi, jonka voit lämmittää helposti lounaalle.

Resepti: Peruna-purjokeitto

Käytä esivalmistettua empanada-taikinaa, täysin valkoista kananlihaa ja vähärasvaista maitoa tämän terveellisen, helpon syömisen lounaan tekemiseen.

Resepti: Kana potin liikevaihto

Tämä helppo salaattia, pippurista, hunajaa, makeaa mangoa ja pistävää sinihomejuustoa, on herkullinen lounas, jonka valmistus vie vain 10 minuuttia.

Resepti: Arugula, mango ja sinihomejuustosalaatti

Ohita myyntiautomaatti ja tavoita sen sijaan nämä tyhjästä valmistetut sirut. Heitä ripustetaan tuoreella rosmariinilla, rapealla merisuolalla ja säröillä pippurilla.

Resepti:Rapeita rosmariiniperunalastuja

Anna avokadojen mieto, pähkinämaku maistua sveitsiläisjuustoon tässä klassisessa voileipässä. Slather-patonkeja voisineppisilla levitä, sitten kaada avokadolla ja viipaleilla savuista kinkkua.

Resepti:Avokado- ja kinkkuvoileivät

Tähän kolmikerroksiseen voileivään ankkuroidaan herkän kanan, pekonin, beefsteak-tomaatin ja punasipulin suuvesikerrokset, joissa on kotitekoisen wasabi-majoneesin raikkaus.

Resepti:Kolmikerroksinen kana-voileipä