Se on tosiasia: Säännöllinen aamiaisen syöminen voi parantaa terveyttä merkittävästi. Kippaajiin verrattuna aamiaisen syöjät antavat itselleen mahdollisuuden syö enemmän ravintoaineita ja parantaa heidän kognitiivista suorituskykyään, muiden etujen ohella. Ja mikä olennainen aamiaisjuoma sattuu olemaan kätevä ravintoaineiden lähde? Appelsiinimehu tietysti.
Saadaksesi kaikki irti aamiaisesta, tässä on viisi parasta ravitsemusvinkkiämme (ja maukkaita!) Trop50 sisältää kalsiumia + D-vitamiinia.
Vahvista luustoasi
Ei luuta, et ehkä saa tarpeeksi kalsiumia ja D-vitamiinia. NHANES-tutkimuksen (National Health and Nutrition Examination Survey) mukaan suurin osa aikuisista amerikkalaisista ei täytä arvioitua keskimääräistä vaatimusta (EAR). kalsiumia taiD-vitamiini. Ja se on ongelma, koska kalsium on elintärkeää vahvoille, terveille luille ja hampaille, ja D-vitamiini auttaa kehoasi imemään kalsiumia. Edellisen tärkeimpiä lähteitä ovat maitotuotteet, lehtivihannekset ja kalsiumpitoiset ruoat, kuten viljat ja appelsiinimehu. Yksi keskeinen tapa saada D-vitamiinia on mennä ulos (tietysti aurinkovoiteen levittämisen jälkeen); kehosi tuottaa omaa "auringonpaistevitamiiniaan", kun ihosi on alttiina auringolle. Voit myös saada molemmat luuystävälliset ravintoaineet kerralla juomalla
Trop50 sisältää kalsiumia + D-vitamiinia.Kokeile tätä: Muuta Trop50 jääkuutioiksi ja pyörtele aamusmoothieen saadaksesi lisäpotkua kalsiumista ja D-vitamiinista.
Tankkaa oikein
Toki voit syödä melkein mitä tahansa saadaksesi aineenvaihduntasi kiihtymään heti aamusta, mutta on tärkeää varmistaa, että et ole vähällä todelliseen ravintoon liittyvät edut pitkälle prosessoituun ruokavalioon verrattuna. Vitamiinipakattu lasillinen Trop50 sisältää kalsiumia + D-vitamiinia yhtenä aamiaisjuomistasi on täydellinen valinta, koska se on valmistettu aidoista appelsiineista.
Vahvista immuunijärjestelmääsi
Riittävä uni, terveellinen elämäntapa ja ravintoainerikas ruokailusuunnitelma vaikuttavat kaikki merkittävästi terveen immuunijärjestelmän ylläpitämiseen. Kaksi erityisen huomionarvoista ravintoainetta tässä suhteessa ovat C-vitamiinit ja E, molemmat voimakkaita antioksidantteja, jotka edistävät terveitä soluja. Sitrushedelmät, paprikat, marjat ja tomaatit ovat täynnä C-vitamiinia, ja mantelit, auringonkukansiemenet ja maapähkinävoi ovat merkittäviä E-vitamiinin lähteitä. Ja yksi Trop50-annos tarjoaa 15 prosenttia E-vitamiinin päivittäisestä arvosta (DV) ja lähes vuorokauden C-vitamiinin (80 prosenttia DV: stä).
Kokeile tätä: Tarjoile aamiaisesi pääruoan lisäksi virkistävää, tuotteisiin pakattua auringonnoususalaattia, joka on ripoteltu manteleilla ja appelsiinimehuvinegretteellä. Sekoita 2 ruokalusikallista kutakin Trop50:tä ja ekstra-neitsytoliiviöljyä, 1 rkl siiderietikkaa, ripaus suolaa ja pippuria ja valinnainen ripaus hunajaa tai kookosnektaria.
Trop50 No Pulp Kalsium + D-vitamiini
Trop50 No Pulp Kalsium + D-vitamiini
Valitse makeus hyvyyden kanssa
Sokeri ei ole luonnostaan paha, eikä sinun tarvitse poistaa sitä kokonaan ruokavaliostasi (syntymäpäiväkakku ei loppujen lopuksi olisi syntymäpäiväkakku ilman sitä), mutta ultrasokeriset murot ja päivittäiset kanelirullat eivät ole suositeltu tapa tyydyttää makeasi. hammas. Jos syöt säännöllisesti keinotekoisia sokereita ravintoainerikkaiden ruokien sijaan luonnollisilla, teet karhunpalvelun terveydelle. Aina kun sinulla on mahdollisuus vaihtaa puhdistetut sokerit ravitsevaan hedelmään tai hedelmämehuun – kuten Trop 50, jossa ei ole keinotekoisia sokereita – valitse se.
Pidä verenpaineesi kurissa
Harkitse rentoutustekniikoiden, joogan tai meditaation sisällyttämistä elämäntapaasi terveen verenpaineen ylläpitämiseksi. Syö hyviä kaliumlähteitä, joka tukee tervettä verenpainetta ja sitä löytyy elintarvikkeista, kuten kuivatuista hedelmistä, linsseistä, munuaispavuista, banaaneista, kesäkurpitsasta ja perunoista. Rakenna ateriat pääasiassa terveellisten ravintolähteiden ympärille sen sijaan, että olisivat suolaisia, ultraprosessoituja pakattuja ruokia, jotka ovat täynnä ylimääräistä natriumia, joka voi nostaa verenpainetta.
Kokeile tätä: Tee muussatusta voikurpitsasta rauhoittava valmiustila käyttämällä Trop50:tä muussausnesteenä. Jos valmistat sen illalla, lämmitä se uudelleen aamulla saadaksesi nopean, ravitsevan aamiaisen.
Country Living -toimittajat valitsevat jokaisen esitellyn tuotteen. Jos ostat linkistä, voimme ansaita palkkion.
©Hearst Magazine Media, Inc. Kaikki oikeudet pidätetään.