5 tapaa hallita syyskuun ahdistusta

Pitkät, lämpimät kesäpäivät ovat takana ja raikas tuoksu syksy on ilmassa. Vaikka uusi kausi tuo uusia aloitteita, syyskuu voi myös herättää joillekin korkean ahdistuksen.

Mukaan BUPA, syyskuu voi olla häiritsevä kuukausi ja tuo usein uusia huolenaiheita. Bupa-terveysklinikoiden lääketieteellinen johtaja tri Arun Thiyagarajan sanoo: "Ei ole harvinaista, että keskeytämme tavalliset rutiinimme ja tapanamme kesäkuukausina, mikä voi vaikeuttaa sopeutumista takaisin normaaliuden."

"Aivan kuten se, kuinka meillä oli tapana tuntea lapsina, kun syyskuussa näimme meidät palaamassa kouluun, tämä ajanjakso tuo ahdistuksen tunteen ja luonnollisesti voimme tuntea olevani hieman järkyttynyt", hän lisää.

"Vaikka syyskuu ei ole virallisesti syksyn alku, tuntuu siltä, ​​että vuodenaika muuttuu, ja sillä voi olla merkitystä myös mielialamme ja mielenterveydessä. Seasonal Affective Disorder (SAD) on eräänlainen masennus, joka tulee ja menee vuodenaikojen mukaan. "

Mikä on vuodenaikojen vaikuttava häiriö?

Kausittainen vaikuttava häiriö on eräänlainen masennus, joka tulee ja menee sään mukaan. Usein syksyllä ja talvella monet ihmiset kärsivät "talvimaisesta masennuksesta", joka johtuu valon puutteesta.

"SAD: n tarkkaa syytä ei ole täysin ymmärretty, mutta pääteoria on, että auringonvalon puute saattaa vaikuttaa aivojen osaan, jota kutsutaan Hypotalamus toimii kunnolla, mikä voi vaikuttaa serotoniinin tuotantoon, joka on hormoni, joka vaikuttaa mielialaan, ruokahaluun ja nukkumiseen. Auringonvalon puute ja alhaisemmat serotoniinitasot voivat johtaa masennukseen ", tohtori Arun sanoo.

Jos tunnet olosi reunalla, Bupalla on tämä neuvo ...

5 tapaa hallita syyskuun ahdistusta

1.Tiedä mitä käsittelet
Yksi yleisimmistä syistä levottomuus on hukku, usein ilman syytä. Keskustelu lääkärin tai jopa läheisen ystävän kanssa voi auttaa sinua ymmärtämään miksi sinusta tuntuu tällä tavalla. Jopa 10 minuutin keskustelu voi antaa sinulle selkeyttä ja työkaluja, joita tarvitset ahdistuksen torjumiseksi.

2.Keep kiireinen
Kiireinen pysyminen on suuri häiriötekijä ja voi auttaa pitämään oireesi loitolla. Jos tunnet olosi masentuneeksi tai ahdistuneeksi, miksi et järjestäisi tapaamista ystävän kanssa kahvia varten tai suunnata ulkona yhdessä virkistävälle kävelylle? Raikas ilma ja keskustelu nostavat mielentilasi.

3.Hae jonkin verran D-vitamiinia
Ei ole yllättävää, että auringonpaistetta nostetaan mielialaa, joten miksi et suunnaisi lounastauollesi tai istuisi puutarhassa yhden iltapäivän aikana? Auringossa viettäminen voi auttaa lievittämään tunteita levottomuus, samoin kuin energian lisääminen. Varmista vain, että sinulla on päivittäinen SPF.

4.Mindfulness
Tämä voi olla erinomainen työkalu stressin ja ahdistuksen oireiden hallintaan. On osoitettu, että jonkin aikaa viettämällä kiireistä päivää pohtimaan, rentoutumaan ja mietiskelemään positiivisesti mielenterveyttäsi. Jos et ole varma aloittamisesta, käytettävissä on paljon sovelluksia, jotka osoittavat sinut oikeaan suuntaan. Pidämme rauhallisesta ja headspacesta.

5.Tieto milloin saada apua
Koska monet meistä taistelevat ahdistuksessa päivittäin, voi olla vaikea tietää, milloin lääkärin tulee kysyä. Jos huomaat oireidesi jatkuvan eikä parane, varmista, että siirryt paikalliselle yleislääkärillesi. Terveesi ja hyvinvointisi ovat uskomattoman tärkeitä, joten on välttämätöntä puhua jonkun kanssa, joka voi auttaa sinua edelleen.

Pidätkö tästä artikkelista? Liity uutiskirjeemme saadaksesi lisää tämän tyyppisiä artikkeleita suoraan postilaatikkoosi.

KIRJAUDU

Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta