Uuden tutkimuksen mukaan paras päiväaika suihkussa vähentää stressiä ja ahdistusta

Useimmille meistä suihkussa on osa asetettua rutiinia. Jotkut meistä päättävät pestä aamulla, kun taas toiset saattavat mieluummin rentouttavan suihkun ennen nukkumaanmenoa.

Mutta meidän pitäisi ehkä ajatella hiukan enemmän ajattelua siitä, mihin vuorokaudenaikaan suihkuamme, koska uusi tutkimus on todennut, että ajoitus voi vaikuttaa mielentilaan.

Harvardin yliopiston tutkijat ovat havainneet, että suihkuminen aamulla on parasta niille, jotka ovat stressissä työssä tai kokevat paineita olla luovia.

Harvardin yliopiston psykologian luennoitsija Shelley Carson kertoi, että suihkussa autetaan luovia ratkaisuja, koska olemme molemmat rento ja valpas vesivirran alla.

"Jos saisit sellaisen ongelman, jonka halusit ratkaista luovasti, ja työskentelit sen parissa, et pystynyt keksimään niin voit laittaa sen mielen takaosaan ja antaa sen hautua sinne, kun tajuttomat prosessit ohittavat sen ", hän sanoi selitti. "Kognitiiviset prosessisi rentoutuvat, uudistuvat ja uudistuvat, ja ideasi ja ratkaisusi esittäytyvät vaivattomasti."

Jos ongelma on sen sijaan, että se sammuttaa luovuutesi yöllä, sen sijaan että ryhdytään menemään aamulla, niin tutkimus ehdottaa, että sinun pitäisi suihkua illalla.

vaihtaminen kylpyhuone rituaalisi Yötyöhön auttaa niitä, joiden on vaikea sammuttaa virta, vähentämällä kortisolitasoa, stressiin liittyvää hormonia, järjestelmässämme.

Se säätelee myös kehon lämpötilaa, mikä puolestaan ​​helpottaa nukkumista.

Christopher Winter, MD, American Academy of Sleep Medicine, selittää: "Nopea jäähdytys sen jälkeen kun pääset pois suihkusta tai kylvystä, on yleensä luonnollinen unen aiheuttaja. Joten se on hieno tapa huijata kehosi ajattelemaan, että on aika mennä sänkyyn. "

Tämän lisäksi iltapuhdistus auttaa puhdistamaan päivän aikana huokosiin sulautuneen lian ja öljyn, jolloin ihosta tulee kirkkaampi, ihotautilääkärit suosittelevat.

Ja jos olet joku, jonka on vaikea pysyä rutiinissa, hyvä uutinen on, että suihkusuunnitelman vaihtaminen on todella hyödyllistä. Vaihtaminen aamu- ja iltasuihkujen välillä voisi olla paras tapa vähentää työstressiä ja kannustaa nukkumaan öisin.