Hauska harjoitus, joka voi todella kääntää ikääntymisen merkit, sanovat tutkijat

PÄIVITYS: 20. elokuuta 2017

Uusi tutkimus osoittaa nyt, että tanssiminen ei vain vähennä ikääntymisen vaikutuksia, vaan se voi myös kääntää sen aivoihin.

Uusi ikääntyneiden vapaaehtoisten tutkimus on todennut, että aivojen sekä henkinen että fyysinen ikääntyminen voidaan kumota liikunnalla, etenkin tanssimalla.

Osallistujat, joiden keski-ikä oli 68 vuotta, osallistuivat viikoittaiseen 18 kuukauden kurssiin. Tänä aikana tanssin vaikutukset aivoihin mitattiin ja tulokset osoittivat parannusta aivojen osassa, joka tunnetaan hippokampuksena.

Tämä alue on alttiina ikääntymiselle ja dementia, ja se on kytketty muistiin ja oppimiseen.

"Liikunnalla on myönteinen vaikutus hidastaa tai jopa torjua ikään liittyvää laskua henkisessä ja fyysisessä kapasiteetti ", tohtori Kathrin Rehfeld, tutkimuksen pääkirjailija, joka perustuu Saksan neurodegeneratiivisten sairauksien keskukseen Saksassa, kertoi Ilmaista.

"Tässä tutkimuksessa osoitamme, että kaksi erityyppistä liikuntaa (tanssi ja kestävyysharjoittelu) lisäävät molemmat aivojen pinta-alaa, joka vähenee iän myötä.

"Vertailun vuoksi vain tanssi johti huomattaviin käyttäytymisen muutoksiin tasapainon parantumisen suhteen."

Kuulostaa hyvältä ajalta aloittaa niiden jäljittely Tiukasti tanssi liikkuu ...

---

Alkuperäinen tarina: 11. huhtikuuta 2017

Uusi tutkimus on osoittanut, että hauska harjoittelu saattaa olla paras vaihtoehto yli 40-vuotiaille - tanssi.

Tämä johtuu siitä, että uuden tanssin oppiminen voi todella auttaa suojaamaan aivomme ikääntymisen vaikutuksilta New Yorkin ajat raportteja.

Jep, se on totta Tiukasti fanit - on aika osua tanssilattialle.

Illinoisin yliopiston uuden tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin viime kuussa lehdessä Ikääntyvän neurotieteen rajat, oppimisella, jota he kutsuvat ”sosiaaliseksi tanssiksi”, on ainutlaatuinen ikääntymistä estävä vaikutus aivoihimme, jota ei ole nähty muissa liikuntavaihtoehdoissa, kuten kävely.

Tutkijat ovat jo kauan tiedneet, että noin 40-vuotiaana aivomme muuttuvat ja hidastuvat, ja käsittelevät tietoja vähemmän nopeasti vanhetessamme. He uskovat, että tämä johtuu ”valkoisen aineemme” tehokkuuden heikkenemisestä, sillä se auttaa lähettämään viestejä aivojen ympärille.

Tässä uudessa kokeessa ryhmä päätti nähdä, voisiko tietyillä liikuntatyypeillä olla vaikutusta vanhempien aivojen toimintaan. Tutkiessaan lähes 200 60- ja 70-vuotiasta ihmistä, joilla ei ollut merkkejä kognitiivisesta vajaatoiminnasta, ryhmä testasi sekä aerobista kuntoaan että henkisiä kykyjään, mukaan lukien aivojen prosessointinopeus.

Sitten tutkijat jakoivat satunnaisesti vapaaehtoiset ryhmiin pyytäen heitä suorittamaan yhden kolmesta toiminnasta: kävelemään vilkkaassa tahdissa kolme kertaa viikossa; hellävarainen venyttäminen ja tasapainoharjoittelu; ja tanssiminen.

Tämä viimeinen ryhmä vietti kolme tuntia viikossa oppien yhä monimutkaisempaa ”maa'tanssi, jossa ihmiset siirtyvät kumppanista kumppaniin järjestyksessä.

Kuuden kuukauden kuluttua uusien järjestelmiensä suorittamisesta vapaaehtoisten aivot testattiin uudelleen, ja katso, tanssijat olivat askeleen edellä muita.

Vaikka kaikkien osallistujien aivot osoittivat merkkejä vähentyneestä valkoaineesta, luultavasti syystä heidän ikääntyessään, yksi ryhmä osoitti parannusta joidenkin valkoisten aineidensa - tanssijoita.

Itse asiassa heidän aivojensa alueella oli vahvempi valkeaine, joka liittyi käsittelynopeuteen ja muisti.

Ja melkein jokainen vapaaehtoinen suoritti kognitiivisissa testeissä paremmin kuin kuusi kuukautta aiemmin, vaikka niitä ei olisikaan muutokset heidän valkoisessa asiassaan, jotka ryhmän mielestä osoittavat, että osallistuminen mihin tahansa liikuttamiseen ja seurusteluun liittyvään toimintaan on hyödyllistä varten ikääntyvät aivot.

"Viesti on, että meidän ei pidä olla paikallaan", lisäsi tutkimuksen kirjoittaja tri Agnieszka Burzynska. "Ihmiset, jotka tulivat tutkimuksemme jo harjoittelemassa, osoittivat vähiten laskua."