Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Nykypäivän yhteiskunnassa kuulemme usein sydäntä rikkovia otsikoita siitä, kuinka yksinäisyys vaikuttaa vanhuksiin. Se heikentää heidän elämänlaatuaan merkittävästi ja pahemmissa tapauksissa nostaa ikäryhmissä tunnettavan ahdistuksen ja masennuksen tasoa.
Heidän verkkosivuillaan, Ikä UK selitä, että: "Yksinäisyys liittyy masennukseen, unihäiriöihin, heikentyneeseen kognitiiviseen terveyteen, kohonneeseen verisuoniresistenssiin, hypertensioon, psykologiseen stressiin ja mielenterveysongelmiin."
Mutta se ei ole vain yksinäisyyden vaarantaminen eläkeläisten hyvinvointiin - fyysisen terveyden heikkenemisellä, surolla ja taloudellisilla paineilla voi kaikilla olla sama vaikutus.
Joten mitä voimme tehdä vanhusten ahdistuksen ja ahdistuneisuuteen perustuvan masennuksen torjumiseksi? Sillä, älä unohda, että nämä ehdot eivät koske vain nuoria ja keski-ikäisiä, joilla on tentit, ura ja kiinnitys ja perheet, joiden kanssa selviytyä - vanhemmillamme, jotka saattavat olla viisaampia ja kokeneempia, voi silti olla riski vähentyä mielenterveydestä. terveydelle.
Puhuimme Nicky Lidbetterin kanssa Ahdistus UK, ja pyysi häntä jakamaan neuvoja siitä, mitä voimme tehdä, jos pelkäämme, että vanhusten rakastettu kärsii ahdistuksesta tai ahdistuneisuuteen perustuvasta masennuksesta. Hän muistuttaa ensinnäkin luottavaisin mielin, että "Jos vanha ystävä tai sukulainen kokee ahdistusta, stressiä tai ahdistukseen perustuvaa masennusta, voit auttaa tapoja."
Digitaalinen visioGetty-kuvat
1. Säilyttää heidän elämäntapaansa
Vanhempien ihmisten rohkaiseminen pitämään terveellinen ruokavalio ja sisällyttämään lempeä liikunta päivittäiseen rutiiniaan voivat vaikuttaa todellisesti heidän hyvinvointiinsa. Tämä voi olla vaikeampaa, jos he yhtäkkiä asuvat yksin tai eivät asu läheisen perheen lähellä.
Terveellisten rutiinien ylläpitäminen ei hyödy vain heidän fyysistä ja henkistä terveyttä, vaan antaa heille myös tuntea olevansa edelleen hallinnassa ja näin ollen varmempi.
Vanhuksille on tarjolla useita ostos- ja ruokapalveluita, jotka varmistavat heidän ruokavalionsa riittävyyden. On syytä tutkia, mitä alueellasi on tarjolla.
2. Tee se yhdessä
Terveellisen elämäntavan ylläpitäminen on hyödyllistä kaikissa ikäryhmissä, joten on hieno mahdollisuus tehdä nämä asiat yhdessä. Mene kävelemään, käydä ostoksilla tai kokki yhdessä (laittamalla tarpeeksi pakastimeen, kun et ole siellä). Tämä nostaa henget ja saa heidät tuntemaan olevansa tuettu.
3. Kerro heille, että olet siellä
"Jotain muuta, joka on todella tärkeää tukeessa ahdistusta, stressiä tai ahdistuneisuuteen perustuvaa masennusta kokevia vanhuksia, on yksinkertaisesti antaa he tietävät, että olet siellä, jos he koskaan tarvitsevat jonkun kääntymään ", selittää Nicky, joka korostaa, että tämä voisi olla yksinkertaisesti päivittäinen / viikoittainen puhelin puhelu.
"Yritä tietoisesti kysyä, miltä he ovat, ja rohkaise heitä avautumaan siitä, miltä he tunnevat. On todella tärkeää tietää, että heidän ei tarvitse käydä läpi asioita yksin. Yhteydet muihin ovat tärkeä osa henkisen hyvin pitämistä. "
4. Kannusta heitä kokeilemaan uusia asioita
Vanhusten rohkaiseminen kokeilemaan uusia asioita voi myös olla todella arvokasta. Tämä ei vain tarjoa heille hyviä mahdollisuuksia tavata uusia ihmisiä, kehittää taitoja ja hankkia uusia kokemuksia, vaan se voi myös toimia hyvänä häiriönä ahdistuneisuudesta. Lisäksi monet tutkimukset ovat osoittaneet, että aktiiviset aivot ovat terveellisempiä aivoja.
Tee tutkimusta siitä, mitkä kirjakerhot, illalliskerhot, organisaatiot tai ryhmät ovat aktiivisia alueellasi ja rohkaise heitä menemään mukaan. Voit jopa mennä heidän kanssaan ensimmäistä kertaa moraalisen tuen saamiseksi.
5. Pelaa pelejä heidän kanssaan
Jonkin sisällä Tammikuun 2017 tutkimus, julkaistu JAMA-neurologia, Mayon klinikan tutkijat havaitsivat, että osallistujat, jotka harjoittivat "henkisesti stimuloivia" toimintoja - mukaan lukien pelien pelaaminen - ainakin kerran tai kahdesti viikossa oli huomattavasti vähemmän todennäköistä, että heillä olisi lievä kognitiivinen vajaatoiminta (MCI).
Mutta tällaiseen toimintaan osallistuminen ei vain pidä heidän mielensä terävänä - se tarjoaa heille jonkin verran yritystä, hauskaa ja lisää heidän luottamustaan.
6. Auta heitä löytämään oikea tuki
"Nykyään heille on tarjolla joukko arvokkaita tukivaihtoehtoja", Nicky muistuttaa meitä. "Yksi asia, jonka voit tehdä, on auttaa heitä löytämään heille sopiva tuki. Esimerkiksi jotkut vanhemmista jäsenistämme Anxiety UK: lla eivät pysty poistumaan talosta osallistua terapiaistuntoihin, joten näissä tapauksissa me pystyvät tarjoamaan terapiaa web-kameran tai puhelimen kautta. "Saadaksesi kaiken tarvitsemasi tiedon siitä, kuinka parhaiten tukea rakkaasi, vieraile Anxiety UK -sivustolla.
Voit myös harkita kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT), tarkkaavaisuus kursseja ja meditaatiotekniikat. Yleislääkärisi on hyvä aloittaa aloittaessasi lääkärin neuvoja.
7. Hanki vihje itsellesi
Usein ensimmäinen askel auttamalla jotakuta muuta on yrittää ymmärtää heidän tilanteensa itse - tämä voi auttaa sinua tuntemaan olevani myötätuntoisempi, kärsivällisempi ja pätevämpi tekemään ehdotuksia. Tutustu ahdistukseen ja masennukseen käymällä NHS-neuvoja tai organisaation verkkosivustoilla mieli, Ikä UK tai Ahdistus UK.
Tiesitkö esimerkiksi, että ahdistuksella on sekä massiivisia fyysisiä että henkisiä oireita? Lue oppaamme 13 fyysistä oiretta et tiennyt missä ahdistuksen aiheuttama.