Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Se voi olla hiukan kylmä, mutta ikkunan avaaminen yöllä voi auttaa sinua saamaan paremman unen, joten uusi tutkimus kertoo. Tämä johtuu siitä, että se mahdollistaa paremman hiilidioksidin tasapaino makuuhuoneessa mikä puolestaan johtaa parempaan unen laatuun. Ja me kaikki tiedämme, että hyvällä unella on raju vaikutus mielialaan ja motivaatioon seuraavana päivänä.
Tutkimus, julkaistu lehdessä Sisäilma, seurasi 17 opiskelijan nukkumistapoja. Tätä varten tutkijat käyttivät liiketunnistimia liikkeen seuraamiseen, mittasivat CO2-tasoja ja pyysivät osallistujia pitämään unipäiväkirjaa.
Tulokset paljastivat, että ne, jotka nukkuivat ikkunan ollessa auki, nauttivat parempaa laatua yön kip eikä heittänyt ja kääntänyt niin paljon.
Tutkijat havaitsivat, että wkana ovi oli suljettu, keskimääräinen hiilidioksidipitoisuus oli 1 150 osaa miljoonaa kohden, mutta ikkunan ollessa avoinna, keskimääräiseksi tuli paljon pienempi 717 osaa miljoonaa kohti - parempi tasapaino. S
tutkijoiden mielestä tämä johtuu siitä, että ilman kiertäminen estää hengityksen ja huonolaatuisen ilmanvaihdon aiheuttaman hiilidioksidin kertymisen."Matalammat CO2-tasot merkitsivät parempaa unen syvyyttä, unen tehokkuutta ja vähemmän herätyksiä", kirjoittajat sanoivat.
Joten kun seuraavan kerran yrität ajautua pois, heitä ikkuna auki ja hengitä raikkaaseen talviilmaan - vaikka joudut lisäämään huovan päälle.
Haluatko kamppailla päästäksesi sängystä talvella? Tässä on 5 myydyintä SAD-valoterapialamppua Amazonissa joka voi auttaa sinua heräämään luonnollisesti nuoina pimeinä aamuisin.