Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Se on outo tunne, kun olet kuollut mennä nukkumaan koko päivän, kehosi ja mielesi ovat hitaita väsymyksestä, vain löytääksesi, että et voi nukahtaa nukuttaessasi kansien alla.
Monet ihmiset todella kärsivät tästä häiriöstä, jota kutsutaan ehdolliseksi tai oppituksi kiihkeydeksi. Sen tosiasiassa ajatellaan olevan yksi eniten yleiset unihäiriöt.
Tämä tapahtuu, koska aivot ovat oppineet tunnistamaan unihäiriösi pikemminkin herättäviksi kuin unia aiheuttaviksi, unilääketieteen asiantuntijan Philip Gehrmanin, psykiatrian apulaisprofessorin, mukaan Pennsylvaniassa.
"Jos joku on hyvä nukkuja, niin joka ilta hän todennäköisesti nojaa sänkyyn ja nukahtaa. Joten kun he tulevat sänkyyn, se laukaisee tämän unelmien automaattisen vasteen ", Gehrman kertoi AIKA.
"Mutta jos vietät yön yön jälkeen heittämällä ja kääntämättä voidaksesi nukahtaa, kehosi yhdistää tämän tunteen sänkyyn sijasta."
Yleinen ongelma on älypuhelimien, kannettavien tietokoneiden ja tablet-laitteiden käyttö nukkuessamme sängyssä. Tämä saa aivosi ajattelemaan, että se on alue hereillä kuin unessa. Liian paljon ajattelua työstä ja huolestumisesta sängyssä makaamisen aikana vaikuttaa myös aivojen makuutilan tunnistamiseen.
Adam HesterGetty-kuvat
Mitä voit tehdä tämän parantamiseksi?
Tunnissa ennen nukkumaanmenoa on aika sammua. Sinulla ei ole näyttöaikaa ja sammuta kirkas valo. Nämä valot, erityisesti näyttöjen sininen valo, vähentävät melatoniinin tuotantoa, kemikaalia, joka auttaa nukahtamisessa.
Pohjimmiltaan makuuhuoneesi ja etenkin sänkysi pitäisi liittyä vain rauhallisuuden ja levon tunteeseen. Vältä tekemästä siellä töitä, keskustelemasta stressaavista keskusteluista ja television katselusta.
Jos sinulla on silti edelleen vaikeuksia nyökkää pois Noudata näitä 15 vinkkiä saadaksesi paljon paremman unen. Myös Kokeile tätä hengitystemppua, jonka avulla voit nukkua sekunneissa.