7 yleistä ahdistuksen laukaista aikuisuudessa - mikä aiheuttaa ahdistusta?

UK: n mukaan tällä hetkellä Yhdistyneessä kuningaskunnassa on kolme miljoonaa ihmistä, joilla on ahdistushäiriö viimeisin psykiatrisen sairastuvuuden tutkimus. Vielä syvemmälle, enemmän kuin yhdellä kymmenestä ihmisestä on todennäköisesti 'käytöstä poistava ahdistuneisuushäiriö' jossain elämän vaiheessa.

Ahdistuneisuus voi vaikuttaa kuka tahansa, ikäisesti, riippumatta taustasta, ja sillä voi olla useita erilaisia ​​laukaisevia.

Tutkimme aikuisikäisen ahdistuksen, erityisesti 40-, 50- ja 60-vuotiaiden ihmisten ahdinkoa, puhuimme Mind Coachin ja TV-johtajan Anna Williamsonin kanssa. Anna on myös Emotionaalisen hyvinvoinnin DNA-testi, tieteellinen testi, jonka avulla DNA: tasi voidaan selvittää kuinka todennäköisesti olet alttiina mielenterveysongelmille. Lisätietoja täältä.

Ahdistuneiden ihmisten persoonallisuusominaisuudet

Anna, jolla on itse diagnosoitu yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, korostaa ahdistuneille alttiiden ihmisten yhteisiä persoonallisuusominaisuuksia. Hän kuvaa heitä "herkiksi", joilla on taipumus "tehdä yli asioita ja ihmisiä miellyttää". He saattavat sanoa kyllä ​​kaikelle ja kaikelle vain ollakseen mukava ihminen, mutta tosiasiallisesti asettavat itsensä romukannan alareunaan. "

Anna korostaa myös, että he eivät ehkä näytä pystyvän selviytymään kovin hyvin yleensä, vaikka kyse olisi melko päivittäisistä asioista. He voivat myös reagoida huonosti unipuutteisiin ja olla huolestuneita paljon yleensä.

Muuttuvatko ahdistuksen fyysiset oireet vanhetessamme?

Se ei ole vain ulkoinen kuvaus siitä, kuinka ahdistuneiden ihmisten mielestä meidän on oltava tietoisia - se on myös fyysisiä oireita sisäpuolella. Joku, joka käsittelee säännöllisesti ahdistusta ja / tai paniikkikohtauksia, kokee todennäköisesti useita tuntemuksia, kuten rintakiput, raajojen pistely, näön hämärtyminen, lihaskipu, uupumus ja pahoinvointi. Tässä on fluettelo ahdistuksen fyysisistä oireista.

"Ei ole väliä minkä ikäinen olet, voit silti kokea samat aistit ja tunteet", Anna selittää.

"Isoäidini oli 90-vuotias, kun hän alkoi paniikkikohtauksia, ja se todella korostaa minulle, että olitpa ikäsi, kaikki ovat alttiita."

7 AIKAVUUDEN TYÖHYÖN YHTEISET TUTKIJAT

Anna kuvaa potentiaalisia ahdistuksen laukaisevia tekijöitä "merkittävinä muutoksina" tai "siirtymävaiheen muutoksina", jotka voivat jättää meidät haavoittuviksi mielenterveysongelmien kokemiselle. Nämä muutokset voivat tapahtua missä tahansa vaiheessa elämäämme, mutta on muutamia, jotka kokoontuvat tietyn ajanjakson ajan aikuisina.

On tärkeää ymmärtää, mikä aiheuttaa ahdistusta, jotta voimme puuttua siihen tehokkaasti. Tässä on muutama yleinen laukaistaja ...

1. Työmuutokset

Kun lähestyt eläkkeelle, voit jättää ajatellen 'mitä seuraavaksi?'. Se on pelko tuntemattomasta niin monen vuoden vakauden ja rutiinin jälkeen.

2. Vanheta

"Jotakin, joita kuulen paljon hieman vanhemmilta ihmisiltä, ​​on pelko ikääntyä ja ymmärtää, että sukupolvien nokkimisjärjestyksessä he saavuttavat puun huipun", Anna selittää. "Se voi aiheuttaa ahdistusta ihmisissä, kun he yhtäkkiä ymmärtävät:" Voi, odota hetki, en ole nuorempi ". He voivat olla aivan ripustettuna siihen. "

3. Perhesuhteet

"Suhteet voivat usein kääntyä vanhetessamme, mikä voi tulla käsi kädessä, kun lapset ovat kasvaneet ja muuttaneet", Anna kuvaa. Puhetta kutsutaan tyhjän pesäoireyhtymänä, joten jotkut aikuiset voivat tuntea olonsa yksin ja tarkoituksettomiksi.

4. Avioero

Samoin kuin yllä, muutos romanttisissa suhteissamme voi laukaista ahdistuksen tunteita.

5. Vaihdevuodet

vaihdevuodet on hieno muutoksen aika kaikille naisille, mutta etenkin hormonaaliset muutokset voivat laukaista ahdistuksen ja masennuksen. Joillekin tämä siirtymä voi törmätä muiden yllä lueteltujen liipaisimien kanssa ja voi aiheuttaa yhä levottomampia tunteita.

6. "Miesten vaihdevuodet"

"Pojat voivat kokea miehen vaihdevuosien myös mielestäni", Anna selittää. "Me vitsailemme siitä, mutta mielestäni se on totta."

"Jos he ovat työskennelleet pitkään ja sitten yhtäkkiä heidät kohtaavat eläkkeelle siirtymisen tai irtisanomisen, se on muutos asemasi elämässäsi. Asioiden taloudellinen puoli voi myös aiheuttaa paljon huolenaihetta ja kysymyksen 'mitä seuraavaksi?'.

"Mikäli olet työskennellyt pitkään, se, mitä sinulla on, on vakaus, vastuuvelvollisuus ja sinua tarvitsevat ihmiset. Joskus miehet muuttuvat ehkä yrityksestä, tai nuoret ihmiset tulevat sisään, he voivat tuntea olleensa jälkeenjääneitä.

"Mielestäni etenkin herrasmiesten kanssa on kysymys siitä, etteivätkö tunne olemme arvostettuja tai arvokkaita. Kyse on heidän uuden roolin ja merkityksen löytämisestä yhteiskunnassa.

"Tiedämme, että miehet eivät puhu asioista yhtä paljon kuin naiset, joten on tärkeää tunnustaa, että miehet käyvät läpi muutoksia yhtä paljon ja myös he voivat tuntea olonsa haavoittuviksi."

7. terveys

"Minulla on nainen, jonka kanssa työskentelen, ja hänelle tehtiin äskettäin leikkaus. Se oli hänelle melko traumaattinen ja seurauksena hän alkoi kokea ahdistusta ", Anna kertoo.

"Terveysongelmat voivat tapahtua myöhemmin elämässä, ja meidän on hyväksyttävä, että tarvitsemme enemmän lääketieteellisiä toimenpiteitä."

OHJEET AIKUISILLE, JOTKA HÄIRTÄVÄT

1. Opi puhumaan

"Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta meidän on puhuttava tunteistamme, vaikka emme olisi käyttäneet sitä. Meidän on tunnustettava, että tunteistamme puhuminen ei ole merkki heikkoudesta. Jos jotain, se antaa täyden voiman ", korostaa Anna.

"Valitse joku, jonka kanssa voit mukavasti puhua - jos se on kumppanisi, se on hienoa, se voi olla ystävä tai se voi olla täydellinen muukalainen, kuten ammattilainen."

2. Ohita sukupolven normit

"Vanhempieni sukupolvi ei puhunut tunteistaan, kuten sukupolvemme ja meidän alapuolellamme. Niin monien vuosien ajan on pidetty mahdotonta hyväksyä puhua mielenterveydestänne, joten tarvitaan uudelleenkoulutusta ", Anna sanoo.

"Älä kärsi hiljaisuudessa ja muista, että meidän ei tarvitse tehdä brittiläisiä juttuja, jotka ovat vanhempiemme sukupolvemme erittäin syvällisiä."

3. Opi hengittämään

"Kun olemme ahdistuneita, emme hengitä kunnolla. Hengitämme hyvin matalalla, ja se voi aiheuttaa huimausta. Sinun on hengitettävä hitaasti nenän läpi ja suun läpi - erittäin hitaasti ja erittäin syvästi vatsan pohjaan. Keskity vain hengitykseen ja vie huomio pois ahdistuksesta. "

4. Liity foorumiin

Hyväntekeväisyysjärjestöillä on laaja valikoima online-verkostoja ihmisille, jotka eivät halua puhua kasvokkain. Sinä pystyt lue lisää heistä täältä.