Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Uuden tutkimuksen mukaan 150 g mustikoiden syöminen päivittäin voi parantaa sydämen terveyttä ja vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä 15%.
- havainnot UEA: n ravitsemus- ja ennaltaehkäisevän lääketieteen osasto selitti, että mustikat, karhunvatukat ja mansikat olisi sisällytettävä uusiin ravintastrategioihin.
Tutkijat lähtivät näkemään, syövätkö ne mustikat päivittäin ollut mitään vaikutusta aineenvaihdunnan oireyhtymään, lääketieteelliseen käsitteeseen, joka kattaa diabeteksen, korkean verenpaineen ja liikalihavuuden.
Osana tutkimusta he analysoivat 138 ihmistä yli kuuden kuukauden ajan 50–75-vuotiaita, jotka luokiteltiin ylipainoisiksi. He tarkastelivat 150 g mustikoiden päivittäisen syömisen etuja ja vertasivat niitä toiseen ryhmään, joka söi vain 75 g.
Tulosten mukaan ...
- Mustikoiden syöminen voi vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä 12–15%
- Mustikoita syövillä ihmisillä on vähentynyt riski sairastua esimerkiksi tyypin 2 diabetekseen
"Huomasimme, että yksi kuppi mustikoita päivässä syöminen paransi jatkuvasti verisuonten toimintaa ja valtimoiden jäykkyyttä - mikä tarpeeksi eroa vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä 12–15 prosentilla ", tohtori Peter Curtis, tutkimuksen johtaja selitti.
Arx0ntGetty-kuvat
"Yksinkertainen ja saavutettavissa oleva viesti on kuluttaa yksi kuppi mustikoita päivittäin sydän- ja verisuoniterveyden parantamiseksi", Peter jatkaa.
Täynnä antioksidantteja ja runsaasti ravintoaineita, mustikoita tunnetaan myös auttavan syöpää ja alentamaan verenpainetta.
Paitsi herkullisen välipalan tekemisen, mustikat voidaan myös lisätä moniin resepteihin, lisätä puuroon tai sekoittaa smoothieiksi. Lisäksi niitä on helppo kasvattaa puutarha itse - he tarvitsevat vain paljon auringonvaloa ja vettä.
Pidätkö tästä artikkelista? Liity uutiskirjeemme saadaksesi lisää tämän tyyppisiä artikkeleita suoraan postilaatikkoosi.
KIRJAUDU