Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Joidenkin ihmisten on vaikea nukahtaa päivän aikana, vaikka olisikin erittäin väsynyt. Mutta uusi raportti on paljastanut, että kannattaa tehdä ylimääräisiä ponnisteluja, sillä napaaminen on terveydellesi hyvää ja parantaa luovuus ja ajattelua.
Sleep-neuvoston mietinnössä esitetään myös, että on täydellinen vuorokaudenaika nukkuaksesi maksimaalisen hyödyn saamiseksi. Ja tuo aika on viisitoista.
Syynä iltapäivän nap-aikaan on niin upea, että vuorokausirytmi on alhaisin tällä kertaa. Myös viisitoista tapahtuu samanaikaisesti sen unisen lounaan jälkeisen tunteen kanssa, jolloin valppaus saattaa olla alhainen.
Napsia pidetään parhaiten 20-30 minuutin ajan pidempinä määrinä nukkua saa sinut tuntemaan groggy ja voi vaikuttaa unisi myöhemmin samana iltana.
Tony C ranskalainenGetty-kuvat
Iltapäivän napsit voivat parantaa muistitaitojamme, tuottavuutta ja aivovoimaa, ja voivat olla täydellinen vastalääke huonoon yöaikaan. Sleep-neuvoston raportin mukaan 75% britteistä saa alle seitsemän tuntia
nukkua yön, ja 12% saa vähemmän kuin viisi, Itsenäinen raportteja."Kun unesi puuttuu, mielialaan, keskittymiskykyyn, terveyteen ja immuunijärjestelmään tapahtuu vain huonoja asioita", Rajkumar Dasgupta, kliinisen lääketieteen apulaisprofessori Southern Universityn Keckin lääketieteellisessä koulussa Kalifornia, kertoi Tonic.
"Ei ole hyvä olla unen riistetty."
Napsit eivät ole vain valppaita ja mielialaa parantavia, vaan myös tekevät meistä vähemmän alttiita onnettomuuksille tai virheiden tekemiselle.
Joten jos tunnet olosi hiukan hitaalta ja se saavuttaa viisitoista, on ehkä hyvä idea käpertyä ja nauttia 20 minuutin nukkuminen.