Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
On monia asioita, joita voimme tehdä pitääksemme kunnossa ja terveinä, ravitsevan ruokavalion syömisestä säännölliseen liikuntaan. Mutta mikä on paras mitä voimme tehdä ikääntymisen torjumiseksi?
Tieteen mukaan se on nukkua kahdeksan tuntia yössä.
Sen varmistaminen, että saamme aina täyden yön levon, voi lisätä mahdollisuuksiamme pitkälle, terveelle elämälle ja pitää aivomme aktiivisemmina ja terävinä vanhetessamme. Joissakin tutkimuksissa se, että ei saada tarpeeksi unta säännöllisesti, on myös liitetty lisääntyneeseen riskiin kehittyä sairaudet, kuten Parkinsonin tauti tai dementia (tosin niihin liittyy monia muita tekijöitä) sairaudet).
Puhuminen Viesti verkossa, Itä-Anglia-yliopiston vanhuspsykiatrian vanhempi luennoitsija, professori Chris Fox, sanoi: ”Aivot käsittelevät ja arkistoivat muistoja päivästä poissa ollessamme unessa ja tyhjentäessämme myrkkyjä. Jos näitä toksiineja ei poisteta, se voi johtaa tulehdukseen kehossa. Vaikka tulehdus on yleensä hyödyllinen vaste kudosvaurioille tai infektiolle, kun se on laaja tai pitkittynyt, se voi vahingoittaa terveitä kudoksia ja häiritä normaalia solun toimintaa.
”Tutkimukset viittaavat siihen, että akuutit sairaudet tai vammat, kuten lonkkamurtuma, aiheuttavat tulehdus voi nopeuttaa dementiaa, ja aivojen tulehdus vapauttaa neurokemikaaleja, jotka voi vahingoittaa sitä. ”
Tetra-kuvatGetty-kuvat
Unen ja dementian välinen yhteys ei ole kuitenkaan aina selvää. Alzheimerin seura toteaa: "Uni ja dementia on monimutkainen aihe. Eri tyyppiset dementiat liittyvät erilaisiin unihäiriöihin. Tutkijat eivät myöskään ole vielä varmoja millä tavalla vuorovaikutus kulkee - aiheuttaako huono uni, pahentaako dementiaa vai johtaako dementia huonoon uneen. Jotkut tutkijat uskovat, että molemmat näistä teorioista voivat olla totta ja suhde voisi olla pyöreä. "
Unen on osoitettu lisäävän hyvinvointia, energian tasoa ja keskittymistä. Mutta ei ole tärkeää vain saada suosituksia määrä nukkumisen lisäksi myös syvän, rauhallisen ja korkealaatuisen unen saavuttamiseksi.
Haluatko parantaa unta? Lue nämä hyödylliset 20 unohävitettä niin tekemistä varten.