7 syytä, miksi kylpylät ovat hyviä terveydellesi

Ei ole mitään parempaa kuin löytää jotain miellyttävää on itse asiassa hyvä sinulle.

Joten valmistaudu parhaisiin uutisiin, jotka kuulet koko päivän: pitkällä kuumassa kylvyssä nauttimisella on todella lääkkeellisiä etuja. Pitkäaikainen kulttuuriperinteet ympäröivä kylpy-aika on saattanut vihjata sinut sen kumouksellisiin voimiin - japanilaiseen uiminenperinteeseen tai onsen, esimerkiksi Rooman saunat ja jopa kasteet. Joten mikä on niin hienoa pääsemästä kylpyammeeseen? Tässä on seitsemän syytä, miksi sinun pitäisi käydä kylpyamme tänään.

1. Kylpyamme voi nostaa mielialaa

Ilmeisesti asuminen lämpimään veteen tuntuu hyvältä, mutta tuo ilo sattuu olemaan pysyvä voima. Psykologin Neil Morrisin mukaan, joka kartoitti 80 ihmistä, uiminen voi vähentää masennuksen ja pessimismin tunnetta, koska "kylpyamme antaa sinulle... upean yhdistelmän eristyneisyyttä, hiljaisuutta ja mukavuutta".

Läheisyyden tunteet, joita saamme upotettaessa lämpimään nesteeseen "antavat meille merkityksen kohdusta olemisesta, ja se on erittäin lohduttavaa ", Dr. John Harcup, British Spa -säätiön lääketieteellisen neuvoa-antavan komitean puheenjohtaja,

ehdottaa. Kaiken kaikkiaan uiminen herättää mukavuutta ja helppoutta, ja tällainen turvallisuus antaa mielen ja myöhemmin kehon rentoutua.

2. Ne voivat auttaa sinua nukkumaan paremmin

Laadukas nukkumisen edut tunnustetaan laajalti, mutta kuinka tehokkaat kahdeksan tuntia saada aikaan, on monille vaikea selvittää. Yksi kestävä teoria väittää, että kylmempi ruumiinlämpö auttaa indusoimaan unta, siksi jotkut tutkijat suosittelevat menemään nukkumaan kylmään huoneeseen.

Mutta lämmin kylpy ennen sänkyä voi tuottaa samanlaisia ​​tuloksia. Yöllä kehomme lämpötila laskee luonnollisesti, mikä merkitsee melatoniinin - tai nukkuvan hormonin - tuotantoa. Lämpöhauteessa kastelu nostaa kehon lämpötilaa, ja poistuminen jäähdyttää sitä nopeammin, mikä käynnistää melatoniinin tuotannon ja valmistaa paremmin nukkumaan.

3. Kuuma kylpy voi lievittää lihaskipuja

Lämpö saa veren liikkumaan, mikä ei ole vain loistavaa verenkiertoon (lisää siitä myöhemmin), vaan voi myös auttaa kipeitä tai kiristyneitä lihaksia rentoutumaan. Lisäystä epsom-suoloihin lämpimään kylpyyn on ollut todistettu auttaa vähentämään niveltulehduksia, jotka johtuvat niveltulehduksesta tai muista lihassairauksista. Suolakylpyjen anti-inflammatorisilla ominaisuuksilla on myös osoitettu olevan positiiviset vaikutukset aineenvaihduntataudeista kärsiviin ihmisiin kuten tyypin 2 diabetes.

4. Kylpylät voivat tehdä sydämestäsi terveen

Säännöllisen lämmin kylpy voi vähentää verenpainetta, mukaan tutkimus. Tämä on merkittävää, koska alennettu verenpaine voi auttaa estämään vakavampia sydänsairauksia, kuten sydänkohtausta tai aivohalvausta. Käyttämällä lämpöä parantamaan verenkiertoa ja verenkiertoa annat kehollesi miniharjoituksen. Mikä vie meidät ...

5. Ne polttavat kaloreita

Toki, liotus ei vastaa veden aerobicia tai aktiivista vesiterapiaa, mutta kuuman kylvyn aiheuttama hyvä hiki voi polttaa niin monta kaloria kuin juokseminen.

6. Kylpylät voivat lievittää kylmä- ja flunssaoireita

Kuumassa kylmässä oleva höyry tekee ihmeitä tukkoisissa nenissä ja pahoissa yskissä. Ruuhkia aiheuttavat nenäkäytävien tulehdukset, ja höyry saa liikkumaan kasvojesi ja nenän verisuonia, jolloin irtoaa lima. Myös lauhkean kylpyamme auttaa immuunijärjestelmääsi torjumaan viruksia paremmin.

7. Kylpylät voivat auttaa rauhoittamaan ärtynyttä ihoa

Vaikka palovammakylpy voi tehdä ihosta enemmän ärsytystä, lämmin kylpy - yhdessä tiettyjen välttämättömien kanssa öljyt, kuten kookospähkinä, oliivi tai laventeli, ja myös kaurahiutaleet - voivat paremmin hydratoida ja parantaa ihon kuivua tai ärtynyttä ihoa. Aromaterapia on erinomainen mielialan säätelemiseen tai stressin vähentämiseen.

Kuinka saada paras mahdollinen parantava kylpy

Veden lämpötilan ei saisi olla liian kaukana omasta kehosi lämpötilasta. Vaikka kuuma kylpy tuntuu hyvältä, lämmin kylpy on parempi iholle ja immuunijärjestelmälle. Lisää öljyjä, kuten ruusu, laventeli, kalanteri, aloe, öljy tai kookospähkinä ja myös kaurahiutale ihollesi. Epsom-suola on loistava lihaksillesi ja vähentää mahdollisia tartuntoja. Pidä osa vartaloasi, kuten kasvosi, vedestä, jotta ne eivät ylikuumene. Liota 10-15 minuuttia, hengitä, rentoudu, nauti.

OSTA NYT:Westlab Epsom Salt 5 kg - £ 11.11, Amazon