Jotkut ihmiset tulevat närästymään alkoholin käytön jälkeen, toiset eivät. Mutta jos haluat olla turvassa kuin pahoillani, se on todennäköisesti parasta leikata. Alkoholi aiheuttaa alemman ruokatorven sulkijalihaksen - joka normaalisti estää vatsahappoja pääsemästä ruokatorveen - rentoutumaan ja luoda aukon niille hapot vuotaa läpi.
Tietyt ruuat - kahvi, suklaa tai mikä tahansa mausteinen - on liitetty närästykseen. Mutta sillä ei ole aina merkitystä mitä syöt - se on myös kuinka paljon syöt. Ylensyöminen voi aiheuttaa vatsan turvotusta, mikä vaikeuttaa alemman ruokatorven sulkijalihaksen sulkemista kunnolla. Jos sinulla on närästys säännöllisesti, kokeile tarttumista pienempiin aterioihin ja säilytä ne koko päivän ajan.
Vaikka täyden HIIT-luokan ottaminen syömisen jälkeen on kamala idea, joka pahentaa tilannetta, pieni kevyt harjoitus - kuten pyöräillä tai kävellä - osaa todella tehdä ihmeitä närästysten poistamiseksi.
LISÄÄ: 7 tapaa laihtua kävelyltä
On houkuttelevaa makuulle aterian jälkeen, mutta Mayon klinikan mukaan on parasta odottaa
vähintään kolme tuntia ennen saamista liian mukava. Tällä tavalla et tee vatsahapon helpompaa hiipiä ruokatorveesi.Tässä on vielä yksi syy tapan aloittamiseen: Samoin kuin alkoholi, savukkeissa oleva nikotiini voi aiheuttaa alemman ruokatorven sulkijalihaksen rentoutua. Tupakointi voi myös estää syljen tuotantoa, mikä tekee mahdollisista närästysoireista paljon pahempaa.
Tai joogaa. Tai mennä kävelylle. Tai kokeile aromaterapiaa. Asia on, sinun täytyy rentoutua. Tutkimukset ovat osoittaneet että jatkuvat stressi- ja uupumuskaudet voivat saada ihmiset todennäköisemmin kärsimään närästyksistä ja muista ruuansulatuskanavan sairauksista.
Lisäpaino voi painostaa vatsasi, mikä aiheuttaa mahalaukun hapon kulkeutumisen ruokatorveesi.
Reseptit antasidit toimivat nopeasti lievittääkseen lieviä tai satunnaisia hätätapauksia. Mutta jos löydät itsesi jatkuvasti käsittelemään närästystä, tai jos närästys on uskomattoman tuskallinen, keskustele lääkärisi kanssa muista vaihtoehdoista. Valittavana on paljon, mukaan lukien reseptilääkeiset antihistamiinit ja hapon estäjät - molemmat vähentävät mahahapon määrää.