Tutkijoiden mukaan avokadoista voi olla hyötyä metaboliselle oireyhtymälle ja laihtumiselle

Chunky guacamole tai murskattu paahdetulla munalla? Kuitenkin pidät avokadostasi, tämä 'superfood' suosikki ei mene mihinkään.

Tutkijat ovat lisänneet terveysluettelon hyötyluetteloonsa, mikä viittaa siihen, että on olemassa "tyydyttävä kliininen näyttö" siitä, että avokado voisi auttaa hoitamaan metabolista oireyhtymää ja tukemaan painonpudotusta.

Mikä on metabolinen oireyhtymä?

Metabolinen oireyhtymä on ryhmä riskitekijöitä (liikalihavuus, alhainen hyvän kolesterolin taso, korkea verenpaine jne.), Jotka yhdistyvät lisäämään riskiä tyypin 2 diabetes, sydänsairaudet ja aivohalvaukset.

Terveellisen ruokavalion syömistä pidetään yhtenä parhaimmista tavoista vähentää aineenvaihduntariskiä. Uusi arvostelu (julkaistu lehdessä Fytoterapian tutkimus) ehdottaa sitä avokadoilla tulisi myös olla merkittävä osuus siitä mitä kulutat.

Onko avokado superfood?

Tutkijaryhmä tarkasteli aiempia tutkimuksia, joissa tarkasteltiin hedelmien vaikutuksia aineenvaihduntaan. He huomasivat, että avokadolla on voimakkain vaikutus lipidi (kolesteroli) pitoisuuksiin.

Yhdessä 67 aikuisen tutkimuksessa havaittiin kokonais- ja LDL-kolesterolin alenemista - jota usein pidetään "epäterveellisenä kolesterolina" - syömisen jälkeen avokado-rikas ruokavalio vain yhden viikon. Monissa tutkimuksissa tutkijat havaitsivat myös avokadon olevan positiiviset vaikutukset verenpaineeseen, joten se on varmasti siellä superruokien kanssa.

Auttaako avokado laihtumista?

Tutkijat korostivat myös avokadon etuja painonpudotus ja mainitsi yhden tutkimuksen, jossa löydettiin ylipainoisia ja liikalihavia aikuisia, jotka söivät yhden avokadon joka päivä kuuden viikon ajan, kokonaispaino, painoindeksi ja kehon rasvaprosentit laskivat merkittävästi.

Ennen kuin lähdet hakemaan avokadoa ja kuorimaan kuorta - tutkijat paljastivat myös, että hedelmien liha, kuori, siemenet ja lehdet voivat kaikki olla hyödyllisiä terveydelle.