Kuinka parantaa kylmä

Kun sinulla on voimakas kylmä, on aina houkutusta hypätä parasetamoli ja käpertyä pussiin kuuman veden pullolla ja höyryävä muki teetä. Mutta voi olla parempi ja nopeampi tapa torjua yleistä kylmää, mukaan tutkimus kirjoittanut Helsingin yliopisto.

Maaginen aineosa on ilmeisesti sinkki, uusi tutkimus osoittaa.

Tutkimus

Tutkimus paljasti, että seitsemän kymmenestä kylmästä ihmistä, jotka ottivat sinkin imeskelytabletteja, toipui viiden päivän kuluessa. Sitä vastoin vähemmän kuin kolme kymmenestä lumelääkepotilaasta, jotka eivät ottaneet imeskelytabletteja, toipuivat samassa viiden päivän ajanjaksossa.

Tutkimuksen aikana tutkijat analysoivat kolmen tutkimuksen tietoja sinkin tehokkuuden määrittämiseksi vilustumisen hoidossa.

Todellisuus

Kolmessa tutkimuksessa käytetty sinkkitaso oli välillä 80-92 mg päivässä, mikä on paljon korkeampi annos kuin NHS: n suositeltu sinkin saanti päivässä terveelle henkilölle - 9,5 mg miehille ja 7 mg naisia.

Tätä suurta sinkkiannosta ei todennäköisesti löydy useimmista apteekista löydetyistä sinkkilisäaineista.

NHS sanovat myös, että "sinkin pitkäaikaista käyttöä ei suositella, koska se voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia ja huonoa makua suussa. Suositeltavan annoksen selvittämiseksi tarvitaan enemmän tutkimusta. "Vaikka tutkijaryhmä totesi, ettei yksikään osallistujista osoittanut sinkin kielteisiä sivuvaikutuksia.

Johtava kirjailija Dr. Harri Hemilä Helsingin yliopistosta kertoi, että lisätutkimuksia tarvitaan sinkin optimaalisten annosten ja kuinka usein sinkin ottamiseksi. Tästä huolimatta hän suosittelee, että tavallisesta kylmästä kärsivät kokeilevat sinkin asetaatti-pastilleja (ja pyrkivät ottamaan yhteensä 80 - 100 mg sinkkiä päivässä) ja katsovatko he havaitsevansa eroa.

Hän kertoi Huffington post: "Koska tehokkuudesta on vahvaa näyttöä ja haitallisten vaikutusten vähäinen riski, tavallisen kylmäpotilaat voivat jo rohkaistaan ​​kokeilemaan sinkin asetaatti-imeskelytabletteja, jotka eivät ylitä 100 mg alkuainesinkkiä päivässä niiden hoitamiseksi vilustuminen."

"Myönteisimmät vaikutukset on havaittu, kun flunssa potilaat ovat alkaneet ottaa sinkkiruskeita 24 tunnin sisällä oireiden alkamisesta ", hän selitti.

Raskaana olevien naisten ja lasten ei kuitenkaan pidä lisätä sinkin määräänsä, kunnes lisätutkimuksia suoritetaan.

Selvyyden vuoksi voit lukea NHS-neuvojen sivulta sinkin ja tavallisen kylmän linkistä tässä.

Sillä välin...

Jos kärsit jo kylmästä etkä halua ottaa lisäainetta, sinkkipitoiset ruokia voivat olla suositeltava vaihtoehto, mukaan lukien pinaatti, naudanliha, siemenet, lohi ja valkosipuli.