Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Monien meistä täytyy juoda (vesi), mikä ehdottaa SodaStreamin raporttia. Viidesosaa brittiläisistä aikuisista (21%) on kehotettu lisäämään henkilökohtaista vedensaantiaan terveyteen ja nestehyttiin liittyvistä syistä. Mutta yli kolmasosa ei ota tätä neuvoa.
On todennäköistä, että useimmat ihmiset eivät tiedä kuinka paljon nestettä heidän pitäisi kuluttaa päivässä, ja tämä on osa ongelmaa.
Mielivaltaisten määrien ajatteleminen ei kuitenkaan auta välttämätöntä apua - nestentarpeemme voivat muuttua paljon säästä, aktiviteetistamme ja syömästämme riippuen.
Tohtori Dawn Harper selittää ...
Tohtori Dawn Harper huomauttaa, että virtsaasi väriä tarkasteltaessa voidaan kertoa, onko sinun juoda enemmän vai vähemmän vettä. Hän on työskennellyt SodaStreamin kanssa tuottaakseen '50 keltaisen sävyä ' kaavio, jonka avulla ihmiset ymmärtävät nesteytyksen varoitusmerkkejä.
"Veden ja kehon nestemäärän suositusannosten välillä on edelleen paljon sekaannusta vaatii riippuu useista muuttujista, mukaan lukien: ympäristön lämpötila, liikuntasuhteet ja muut nesteesi, joita olet saanut ruokia syönyt."
Hän arvioi, että suurin osa meistä ei ryhdy toimiin vasta, kun päänsärky tuntuu - siihen mennessä on liian myöhäistä; olemme jo kuivuneet.
"Mennessä päänsärkyjen kehittymiseen olet jo kuivunut merkittävästi. On parempi ryhtyä toimiin nopeammin pitämällä silmällä virtsaväriä. Virtsaasi tulisi olla johdonmukaisesti värisävyillä 1 - 20 50 keltaisen pissasta -diagrammissa. Äärimmäisissä tapauksissa kuivuminen voi aiheuttaa munuaisongelmia, joten jos se ei ole oikeanväristä, toimi ja saa vettä. "
Onko juomavesi tylsää vai vihaatko makua? Et ole yksin, mutta voit tehdä asioita kiinnostavammiksi.
Tohtori Dawn sanoo: "Mukana on jokaista ateriaa juomavedellä, jotta varmistetaan hyvien tapojen muodostuminen varhain. Kokeile lisätä tuoreita hedelmiä vesijohtoveteen tai kuohuveteen, se tuntuu heti virkistävältä herkulliselta, päästäen ihmisten, etenkin lasten, aiheeseen väittäen, etteivät he juo vettä tylsänä ".
Juomavesi on paras valinta, koska se tarjoaa nestettä lisäämättä kaloreita (tai vahingoittamatta hampaitasi) ja se on helposti saatavilla. Mutta älä lyö itseäsi, jos haluat teetä tai kahvia. Vaikka nämä juomat sisältävät kofeiinia, kohtuullisissa määrin sen ei pitäisi aiheuttaa kuivumista.
On myös syytä huomauttaa, että saamme noin 20% kaikesta veden saannistamme elintarvikkeista. Elintarvikkeisiin, joissa on korkea vesipitoisuus, kuuluvat hedelmät ja vihannekset (jotka voivat olla jopa 80% vettä) sekä keitot ja muhennokset.
Joten seuraavan kerran kun vierailet kylpyhuoneessa, kurkista virtsasi. Se voisi kertoa sinulle melko paljon terveydestäsi.
alkaen:Netdoctor