Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Pois kauan odotetulla ja ansaitulla kesälomalla, mutta ohjaa lentoa, ja miten se saa sinut tuntemaan? Jäävätkö kaukoliikenteen lennot paisuneiksi ja hitaiksi? Nämä tärkeimmät vinkit siitä, kuinka syödä terveellisesti lentokentällä ja parhaat ruuat, joita syödä lennon aikana, mikä tarkoittaa, että voit saapua määränpäähänsi ja tuntea olosi terveelliseksi ja energiseksi.
Ennen kuin lähdet talosta ...
Pieni suunnittelu voi mennä pitkälle, kun on kyse terveellisestä syömisestä matkalla...
Valmista välipaloja
Valmista välipaloja, joita voit ottaa mukaan lentokoneeseen, kuten hienonnettuja vihanneksia, jotka muuten menevät jääkaappiin, kun olet poissa. Murskaa punainen paprika, porkkana, kurkku ja sokeriherneet (tai mitä tahansa) ja laita ziplock-pussiin. Tuoreet ja kuivatut hedelmät ovat hienoja, mutta vältä tahmeita hedelmiä, kuten appelsiineja ja mangoa, jotka saattavat saada sotkuisia lentokoneessa! Keksijät, energiapalkit, suolaton pähkinät ja täytetyt kääreet ovat kaikki helposti kuljetettavia ja terveellisiä vaihtoehtoja.
Ota tyhjä vesipullo.
Voit täyttää tämän vesisuihkulähteellä heti, kun olet käynyt läpi turvallisuuden, ja juoda ja nesteytyttää sitten ennen lentää ja matkan aikana. Kun olet lennossa, lentoemäntä täyttää mielellään pullon puolestasi. Vaikka he eivät tule lentokoneen läpi usein juomakorin kanssa, älä pelkää kysyä, koska takana on aina vettä.
Laita hieman yrttiteepussit käsimatkatavaroihisi.
Fenkoli ja piparminttu ovat hyviä ruoansulatukseen; inkivääri voi lievittää pahoinvointia ja liikuntatauteja; ja kamomilla auttaa sinua lepäämään ja rentoutumaan. Voit kysyä lentoemäntältä kupillisen kuumaa vettä lentokoneessa. Huomaa vain, että joissakin maissa (esimerkiksi Australiassa) on tiukat tuontimääräykset, joten et ehkä pysty tuomaan käyttämättömiä teepusseja lentokenttätullien kautta.
Lentoasemalla...
Lennon ajoituksesta riippuen voit valita ennen lentoa aterian tarjoamisen lentokentällä. Jos olet jollakin suuremmista lentokentistä, sinulla on joukko vaihtoehtoja.
1.Valitse jonnekin, missä voit nauttia kevyen aterian
Sen tulisi koostua runsaasti vihanneksista ja / tai salaatista ja vähärasvaisesta proteiinista. Valmistele seimi, Leon ja ITSU kaikki tarjoavat upeita vaihtoehtoja, mutta jos valintaa on rajoitetusti, jopa pikaruokaketjut alkavat nyt tarjota terveellisempiä vaihtoehtoja.
2. Vältä friteerattuja ja rasvaisia ruokia
Ne ovat raskaana ruuansulatuskanavassa ja voivat aiheuttaa närästystä ja ruoansulatushäiriöitä, mikä johtaa erittäin epämiellyttävään lentoon.
3. Vältä "kaasumaisia" ruokia
Kuten leivotut pavut, kahviherneet, parsakaali, kaali, linssit ja sipulit. Ilmassa, kun matkustamon paine laskee, kaikki suolistosi kaasut laajenevat, ja tämä voi tehdä sinusta tunteen paisuneelta. Ajattele kuinka vesipullo laajenee koneessa ja räjähtää vähän kun avaat sen lennon puolivälissä - sama asia tapahtuu suolistasi! Hiilihappopitoisilla juomilla ja purukumilla voi olla samanlainen vaikutus, joten annat myös näille kaipauksen.
4. Älä kiirehdi syömistäsi
Pääset lentokentälle runsaasti aikaa, jotta voit syödä rennossa ympäristössä. Kaikkein ravitsevimman aterian kiirehtiminen ja hengittäminen saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi ja paisuneeksi. Jos olet myöhässä ja uskallettaa lähteä, osta kääre tai salaatti syödäksesi rauhallisesti lentokoneessa.
5. Vältä alkoholia
Haluat ehkä rauhoittaa lentämistä edeltäviä hermojasi siirtymällä suoraan lentokenttäbaarille, mutta alkoholi on erittäin kuivattava. Juominen ennen lentoa yhdistettynä matalaan matkustamon kosteuteen vähentää vastustuskykyäsi kylmä- ja flunssabakteereille, mikä tekee sinusta alttiimpaa sairastua. Kiinnitä vain yhteen alkoholijuomaan, jos mahdollista, ja liimaa sitten runsaasti vettä varmistaaksesi, että olet hydratoitunut ennen lentokoneelle pääsyä.
6. Juo paljon vettä
Älä unohda täyttää vesipulloa juuri ennen nousua. Jos olet unohtanut tuoda yhden, osta pullo kivennäisvettä ennen kuin pääset lentokoneelle. Toisinaan voi kestää jopa tunnin ennen kuin sinulle tarjotaan juoma aluksella.
Lennolla ...
Vältä alkoholia ja kofeiinia
Jokaisesta lentotunnistasi juo vähintään 250 ml vettä. Matkustamon paine ja kuiva, kierrätetty ilma voivat räjähtää kosteutta iholtasi, mutta juomalla runsaasti vettä voi pitää ihosi luonnollisena nesteytyneenä. Älä huoli siitä, että joudut nousemaan käyntiin wc: ssä - pitkän matkan lennolla on todella tärkeää liikkua säännöllisesti, jotta voidaan välttää syvän laskimotromboosin (DVT) riski.
Yritä olla syömättä ikävystymisen kautta
Ylensyötöt aiheuttavat todennäköisesti ruuansulatuksia. Voi olla, että syöt vain tiettyjä aterian osia, kuten hedelmäsalaattia. Hedelmät, joissa on korkea vesipitoisuus, kuten melonit, mansikat ja viinirypäleet, voivat auttaa pitämään sinua hydratoituneena.
Valitse kasvisruokavaihtoehto
Tämä on usein kevyempää ja ravitsevampaa kuin tavallinen lentokone.
Vältä snacking sokeripitoisiin ruokia
Ne aiheuttavat tuhoa verensokeripitoisuuksillesi, jolloin tunnet olosi väsynyt, levoton ja nälkäinen.
alkaen:Netdoctor