Ansaitsemme palkkion tuotteista, jotka on ostettu joidenkin tämän artikkelin linkkien kautta.
Ainakin neljäs meistä kamppailee mielenterveyden kanssa jossain vaiheessa elämäämme - miksi olemme silti niin pahoja puhumaan siitä? Mielenterveyden leimautuminen on tullut pitkälle viime vuosina, mutta kohdatessaan kamppailevaa ystävää tai kumppania, monet meistä tuntevat silti epämukavuutta tai paniikkia sanomasta väärää.
Sen ei tarvitse olla monimutkaista. Jos olet huolissasi joku elämäsi tärkeistä asioista, tässä on kuusi tapaa, joilla voit auttaa heitä hakemaan tarvitsemansa tuen.
1. Tarjoa heille "pehmeä maa-alue"
Paras asia, jonka voit tehdä sellaiselle henkilölle, jonka luulet mahdollisesti kamppailevan, on yksinkertaisesti olla siellä ja asettaa itsesi saataville. Ihmisille, jotka taistelevat mielenterveysongelmista - tosiasiallisesti jokaiselle meistä -, on tärkeää tuntea olonsa huolta ja olla turvallinen tila puhua tunneistamme.
Nige Atkinson, kirjan kirjoittaja Odd Man OutMiesten mielenterveyttä käsittelevä kirja kuvaa sitä "pehmeäksi maaksi laskeutumispaikaksi" ja sanoo, että lempeä ja ymmärtäväinen on paras tapa luoda ympäristö, jossa rakkaasi voi avautua.
2. Aloita keskustelu
Muista, että vaikka he tuntevat olonsa mukavaksi kanssasi, he eivät välttämättä tunnu pystyvän aloittamaan vaikeaa keskustelua, joten ole valmis ottamaan ensimmäinen askel.
"He saattavat silti tyytyä ajatuksiinsa ja tunteisiinsa ja yrittää sanoa minkä tahansa niistä ääneen. Tai he saattavat olla melko huolestuneita ja heillä ei ole aavistustakaan kääntyä ", sanoo Rachel Boyd, Information Manager mielenterveyden hyväntekeväisyys Mind.
"Joskus ihmiset tuntevat, etteivät heidän pitäisi kysyä apua, koska se olisi ajanhukkaa tai että se ei ole tarpeeksi merkittävä puhuakseen. Kaikki mitä voit tehdä keskustelun aloittamiseksi on todella hyödyllistä ", hän lisää.
Ole jälleen kerran lempeä suhteessa käyttämällä yleisiä kysymyksiä ja huomautuksia, kuten: "Sinusta tuntuu olevan vähän vetäytynyt, se on eikö? "tai" Olen huomannut, että et ole sinä itse, miltä sinusta tuntuu? ", joten he tietävät, että olet huolissasi ja innokas auta.
3. Kuunnella
Olemme kaikki luonnollisesti taipuvaisia etsimään vastauksia ja ratkaisuja, mutta Rachel sanoo: "Älä aliarvioi vain kuuntelun merkitystä. Mielestäni ihmiset haluavat tuloksia, mutta itse asiassa tuki, rakkaus ja hoito voivat olla tärkein osa. "
Hän lisää: "Kaikilla parhaillakin aikomuksilla ei ole mahdollista saada kaikkia vastauksia ja ratkaista kaikkia jonkun toisen ratkaisuja niin turhauttavaa kuin se voi olla, muista, että vain tunne kuullessani ja ymmärryksestäsi voi tehdä suuren muutoksen sinun rakastettu.
4. Älä työnnä liian kovaa
Tässä tulee "pehmeän maa-alueesi" pehmeä osa. Riippumatta siitä, kuinka paljon haluat auttaa, et voi pakottaa ystävääsi tai kumppaniasi hakemaan apua, jos he eivät ole valmiita tai halukkaita tekemään niin.
Erityisesti miehille Nige sanoo: "Mitä joskus voi tapahtua, on, että nainen heidän elämässään voi mennä" tule, avaa minulle! " ja sillä välin hän on supistuu sisälle, koska hänellä on tämä uskomaton pelko tulla heikommaksi ja hän ei oikein osaa navigoida tuossa tunnetilassa maisema."
Tällöin saatat aktiivisesti lopettaa keskustelun yksinkertaisesti työntämällä liian voimakkaasti ja saaden hänet tuntemaan olonsa epämukavaksi.
"Muista, että viime kädessä henkilön on itse etsittävä apua, etkä voi pakottaa heitä saamaan sitä. Sinun tehtäväsi on tukea heitä ja kannustaa heitä matkalla ", Rachel sanoo.
5. Auta heitä löytämään tietoja ja resursseja
Yksi todella käytännöllinen, konkreettinen asia, jonka voit tehdä, on auttaa merkitsemään merkityksellisiä tietoja ja resursseja. Se voi etsiä verkkosivustoja, kirjoja ja ohjelinjoja, joista he saattavat olla hyödyllisiä, tai saada tietoa paikallisista tukivaihtoehdot - Google-haut, jotka ovat sinulle nopeita ja helppoja, mutta saattavat tuntua ylivoimaiselta heille oikein nyt.
"Kannustamalla heitä puhumaan lääkäriinsä on aina todella tärkeä ensimmäinen askel, koska he voivat olla todella hyvä portti löytää apua paikallisesti", Rachel sanoo.
Jos he ovat innokkaita keskustelemaan alkuperäisen keskustelun kanssa GP: nsä kanssa, Mielen Löydä sanat -kampanja tarjoaa paljon tietoa ja neuvoja sanottavasta.
6. Muista huolehtia myös itsestäsi
Tämä neuvo jätetään usein huomiotta, mutta se on todella tärkeä - et ole hyötyä ystävällesi tai kumppanillesi, jos olet myös palanut ja kamppailee, joten muista huolehtia omasta hyvinvoinnistasi.
"Aseta rajat sille, mitä voit ja mitä et voi tehdä. Ota hetki pois kyseisestä henkilöstä, jos kaikki on vähän, ja varmista, että huolehdit esimerkiksi ruokavaliosta, unestasi, fyysisestä aktiivisuudesta ja kaikista omista mielenterveysongelmista ", Rachel sanoo.
Lisätietoja neuvoista ja tiedoista on Mindin verkkosivuilla: www.mind.org.uk tai soittamalla heidän infoliiniinsa 0300 123 3393.
alkaen:Netdoctor