Kuinka mielenterveysammattilaiset suojaavat omaa mielenterveyttään

He ovat asiantuntijoita, joille etsimme vastauksia, kun tunnemme olevansa alhainen, mutta miten he hoitavat omat vaikeat aikansa?

Pidämme itsestämme fyysisesti liikunnalla ja terveellisellä ruokailulla, mutta mielemme usein laiminlyödään. Kun otetaan huomioon yksi neljästä, kokee jonkinlainen mielenterveysongelma, on aika käsitellä tätä tasapainoa ja keskittyä terveisiin mielenterveyttä koskeviin tottumuksiin.

Viisi mielenterveysasiantuntijaa paljastaa, kuinka he huolehtivat omasta mielenterveydestään ...

1. ”Itsetuntemus ja myötätunto”

Tohtori Angharad Rudkin, valtuutettu psykologi

"On tärkeää, että tunnustamme itse, että emme ole super-ihmisiä ja tarvitsemme joskus apua. Sinulla on oltava oma terapia voidaksesi tulla terapeudiksi, mikä auttaa sinua tulemaan itse tietoisemmaksi ja tunnista merkit, jotka tarkoittavat, että kamppailet - minusta tuntuu, että sinulla voi olla kyynelvuoto, välkkyvä tai äkkipikainen. Lisäksi valvonta on kirjoitettu ammatilliseen koodiin -

"Tarkkaavaisuus on minulle erittäin tärkeä - pyrin olemaan läsnä, kun olen töissä ja läsnä, kun olen kotona perheeni kanssa. Minun on jaoteltava osiin. Jos on tietty asiakas, jota en voi päästä mielestäni pois, käsittelen asiaa ja puhun esimieheni tai kollegoideni kanssa. En jätä sitä huomiotta.

"Yritän olla yhtä myötätuntoinen itselleni kuin olisin asiakkaan kanssa. Vaikka mielenterveyden ammattilaiset ovatkin itse valitsemisen ryhmä, et voi tehdä tätä työtä, jos et pystynyt irrottautumaan kuulemassasi - tiedän, etten ole voittamaton. Mielenterveysammattilaiset myöntävät, että myös he tarvitsevat apua, ovat tabu-aiheita, mutta sitä ei pidä pitää heikkoutena. Se tekee sinusta vain paremman tekemässäsi. "

2. 'Kehoni liikuttaminen, harrastukset ja matkat'

"Ollakseni hyvä työssäni ja paikassa, jossa voin autenttisesti auttaa muita, minun on priorisoitava omahoito. Saa tarpeeksi unta, syöminen hyvin ja ruumiini säännöllinen liikuttaminen ovat välttämättömiä - etenkin fyysistä aktiivisuutta, koska niin paljon tekemästäni käsittelee paljon tietoa ja siihen liittyviä tunteita. Pääni tuntuu selkeämmältä pitkän kävelyn tai juoksun jälkeen.

"Minulla on ollut terapiaa itse koulutukseni aikana ja käytän ohjaajani kanssa keskustelemaan vaikeista tapauksista tai tapauksista, jotka tiedän, että ne voivat laukaista omat aiheeni. Olen tietoinen siitä, että "ei sulaudu" liikaa asiakkaan kanssa - Työskentelen ahkerasti itsetietoisuuden ja erillisyyden tunteen ylläpitämiseksi. Otan harrastuksia, joilla ei ole mitään tekemistä puhumisen tai terapian kanssa - opiskelen tällä hetkellä rumpua - ja matka on minulle erittäin tärkeä asia.

"Se ei osoita heikkoutta tunnistaaksesi, kun tarvitset tauon. Pätevyyden suorittamisen jälkeen työskentelin sellaisen tytöryhmän kanssa, jota oli seksuaalisesti hyväksikäytetty erittäin pahasti, ja se kestää tietysti. Sen sijaan, että ajaisin läpi ja jättäisin huomiotta tunteitani, otin jonkin aikaa myöhemmin, joten minulla oli aikaa käsitellä työ ja olla vahvemmassa asemassa auttamaan seuraavia asiakkaitasi - sinun on oltava hyvä auttamaan ihmisiä, jotka luottavat sinuun auta."

3. 'Älä katastrofoi'

Tri Cosmo Hallstrom, psykiatri

"Minulla ei ole erityisen masentavia taipumuksia, mutta kun tunnen olevansa alhainen, ryhdyn toimenpiteisiin tunnistaakseni asia ja saan apua sen käsittelemiseen ennemmin kuin katastrofaalisesti. Tarvitaan rohkeutta miettiä asioita uudelleen niin, että luot itse onnellisemman elämän, mutta sinulla on itseluottamus tietää nämä asiat paranee (tämä oli taktiikka, jota käytin jo kauan sitten, kun olin erittäin tyytymätön työskentelemään NHS: ssä ja olin epätoivoinen eteenpäin). Järkeistä ongelma sen sijaan, että päästä tunteitasi tielle. Älä anna sen kiertyä jotain kaiken hallitsemattomana.

"Pidän kunnon, nautin lasillisen viiniä ja varmistan, että minulla on ulkopuolisia etuja - mutta ennen kaikkea on todella tärkeää, että hallitset elämääsi kuin toisinpäin. Minä toimin sen sijaan, että asun asioissa. Minäkin ottaisin lääkkeitä, jos tätä toimintatapaa suositellaan minulle. "

4. "Suorita joustava omahoito-rutiini"

Tanja Koch, Kuninkaallinen hoitotyön korkeakoulu

"Käytän kliinistä valvontaa ja vertaistukea varmistaakseni, että puhun sekä henkilökohtaisten että ammatillisten ongelmien kautta, ja" kirjaudun sisään "päivittäin itseni kanssa kysyäkseni, miltä minusta tuntuu? Mitä tarvitsen enemmän tunteakseni hyvässä paikassa? Uni, terveellinen ruoka, liikunta? Mitä muutoksia minun on tehtävä?

"Tiedän, että minun on keskityttävä itsehoitoon, jos alaan todella hallita asioita, jotka eivät yleensä häiritse minua. Liikunta on erittäin tärkeää minulle - mutta en salli itseni olevan niin järjestelmän sanelemaa, että siitä tulee itsessään stressiä - kun elämä on tiellä enkä voi liikkua niin usein kuin haluaisin, muistutan itselleni, että voin noutaa sen pian uudelleen tai teen harvemmin, pidempään istuntoja.

"Sinun on sallittava itsellesi tietty joustavuus, muuten stressi-kiihtyvästäsi tulee sinänsä stressin lähde. Muut luovat harrastukset, kuten lukeminen ja ruoanlaitto, ovat myös rentouttavia. On tärkeää tunnustaa, että reagoit paineisiin ja stressiin eri elämänvaiheissa eri tavalla - selviytymisstrategiasi kehittyvät. Ei ole "täydellistä" tapaa - vain mikä toimii sinulle. "

5. "Puhuminen on kaikki tarvitsemani terapia"

Christine Stuart, vapaaehtoistyön toiminnallinen johtaja, Samaritans

"Riippumatta siitä, tunnenko stressiäni työstä tai kodista, samarialaisten vertaistukijärjestelmä tarkoittaa, että aina on joku, jonka kanssa voit puhua. Koska samarialaiset on todella koulutettu kuuntelemaan, 10 minuutin keskustelu voi olla paljon tyydyttävämpää kuin kaksi tuntia pubissa harhauttavaa tuntia.

"Pystyn myös etääntymään asioista ja siirtyä eteenpäin. Ja vaikka sinulla olisi ollut henkilökohtaisesti erittäin stressaava päivä, kun tulet keskustaan ​​ja aloitat puhelut, se todella asettaa kaiken näkökulmaan. Luuletko, mistä ihmeestä minun on huolehdittava? "