Painovoimahuovat: mitkä ovat painotetut peitot ja miten ne toimivat?

Stressi, ahdistus ja unettomuus ovat nousussa. Vaikka näihin tiloihin on saatavana useita hoitomuotoja, painovoiman huopainen syleily voi olla ratkaisu, jota et tiennyt tarvitsevasi.

Mikä on painovoima?

Painovoimahuopa, joka tunnetaan myös nimellä painotettu huopa, on pääosin kansi, joka on hiukan raskaampi kuin perinteiset peitot hyvin sijoitettujen painojen ansiosta, ommeltu helmaan yleensä riisin tai pienen lasin muodossa helmiä.

Painovoimahuovat ovat pehmeitä ja mukavia, ja ne luovat lempeän syleilyn tunteen, samanlainen kuin kuinka vanhempi saattaa swaddle vauvan nukkua.

Niiden paino vaihtelee, sillä ajatuksella, että valitset yhden, joka on noin 10 prosenttia kehon painosta, saada stressiä vähentävä hyöty.

---

---

Mitkä ovat painovoiman huovat?

Suurimmalla osalla ahdistuksesta taistelevia ihmisiä on myös unihäiriöitä. Tutkimuksen mukaan painovoimahuovat ovat vain lippu sekä ahdistuneiden tunteiden että unettomuuden torjumiseen:

➡️ levottomuus

Puhuminen Prevention.com, Amerikkalainen terapeutti Donna Durham oli vaikuttunut siitä, kuinka hyödylliset painotetut viltit osoittautuivat ahdistuneisuudesta kärsiville asiakkailleen.

"Minulla oli joitain asiakkaita, jotka vasta sitten alkoivat sisällyttää sitä omaan hoitoonsa", Durham sanoo. "siihen pisteeseen, että heillä olisi painotettu huopa autossaan tai erityisessä pussissa, joten jos heillä olisi paniikkikohtauksia, he käyttäisivät niitä keskeyttämään hyökkäykset."

This Tämän tutkimiseksi on olemassa tutkimusta, tuoreen kanssa tutkimus havaittiin, että 63% ihmisistä ilmoitti alentuneesta ahdistuksesta käytön jälkeen.

➡️ Unihäiriöt

Painotettujen huovien sanotaan tarjoavan rauhoittavan kokemuksen, ja se, että ne ovat painavampia kuin tavalliset huovat tai peitot, vähentävät heittämistä ja kääntymistä yöllä. vuonna 2015 Lehden lääke- ja häiriölehti, tutkimuksessa todettiin, että painotettu viltti auttoi unettomuutta paremmin nukkumaan seuraavilla:

"Huomasimme, että nukkumisaika kasvoi samoin kuin osallistujien liikkumisen väheneminen painotetun huovan käytön aikana."

"Subjektiivisesti osallistujat pitivät nukkumisesta huovan kanssa", raportti jatkuu. "Heidän oli helpompi asettua nukkumaan ja heillä oli parantunut uni, jossa he tunsivat olevansa virkistyneempiä aamulla. Kaiken kaikkiaan havaitsimme, että kun osallistujat käyttivät painotettua huopaa, he nukkuivat rauhallisemmin. "

Kuinka painovoimahuovat toimivat?

Painovoimahuovien takana oleva tiede on alhaalla DTP: hen. Tämä on teoria, joka painostaa kehoa varovasti serotoniinin vapautumiseen. Serotoniini on välittäjäaine, joka liittyy useimmiten onnellisuuteen ja rentoutumiseen.

DTP: n sanotaan myös vähentävän kortisolin tuotantoa, stressihormonia, joka aiheuttaa ahdistuksen kaltaisia ​​oireita, kuten kohonnut syke, verenpaine ja lihasjännitys. Serotoniini on myös melatoniinin, hormonin, joka säätelee nukkumista, edeltäjä.

---

---

Onko mitään haittoja?

Jos valitset sinulle sopivan painon, ei tällä hetkellä tunneta mitään painovoimahuovan käytön haittavaikutuksia. Tiede on kuitenkin edelleen rajallinen.

"Lisää tutkimuksia suurilla näytteen kokoilla on tehtävä, jotta voidaan todella määrittää, kuinka tehokkaita ne ovat", sanoo Sandy Capaldi, PsyD, lisensoitu kliininen psykologi ja apulaisjohtaja Ahdistuksen hoito- ja tutkimuskeskus Pennsylvanian yliopistossa.

❗ Jos arvelet kärsivän mielenterveyshäiriöstä, mukaan lukien ahdistus tai unettomuus, käy lääkäriltä keskustelemaan hoitosuunnitelmasta.