Kuntoasiantuntija on levinnyt TikTokiin sen jälkeen, kun hän jakoi sotilastekniikan, joka on suunniteltu auttamaan sinua mennä nukkumaan kahden minuutin sisällä.
Justin Agustin – jolla on 1,9 miljoonaa seuraajaa TikTokissa – selittää, että armeijan päälliköiden alunperin kehittämä menetelmä luotiin auttamaan sotilaita kaatumaan unessa milloin tahansa ja missä tahansa.
Justin selittää videossaan: "Tämä tekniikka kehitettiin armeijassa, jotta sotilaat voivat nukahtaa milloin tahansa, missä tahansa, jopa taistelukentällä, kun ympäristö on äärimmäisen epämukava ja melua kuuluu paljon – uni on sotilaalle ratkaisevan tärkeää."
Katso koko viesti Tiktokissa
"Tutkimukseni mukaan tämä on kehitetty pääasiassa hävittäjälentäjille, jotka tarvitsevat 100 % refleksistään ja keskittymiskyvystään, minkä tiedämme heikkenevän unen puute."
Mitä tulee siihen, kuinka tekniikka todella toimii, Justin selittää: "Aloita rentouttamalla otsasi lihaksia.
"Rentouta silmäsi, posket, leukasi ja keskity hengitykseen. Mene nyt alas niskaan ja hartioihin.
"Varmista, etteivät olkapääsi ole jännittyneet. Pudota ne niin alas kuin pystyt ja pidä kätesi löysänä vierelläsi, mukaan lukien kädet ja sormet."
Justin neuvoo katsojiaan kuvittelemaan lämpimän tunteen päästä alas sormenpäihin ja korostaa syvään hengittämisen tärkeyttä.
"Vedä nyt syvään henkeä ja hengitä hitaasti ulos rentouttaen rintaasi, vatsaasi, reisiäsi, polviasi, jalkojasi ja jalkojasi myöten."
Tekniikka kehitettiin armeijassa, jotta sotilaat voivat nukahtaa milloin tahansa.
Seuraavaksi katsojien on tyhjennettävä mielensä, mikä Justinin mukaan voidaan saavuttaa kuvittelemalla toinen kahdesta skenaariosta.
"Yksi – makaat kanootissa rauhallisella järvellä, eikä yläpuolellasi ole muuta kuin kirkas sininen taivas", hän sanoi. "Kaksi – makaat mustassa samettiriippumatossa pilkkopimeässä huoneessa."
Jos huomaat olevasi hajamielinen, hän neuvoo toistamaan mielessäsi sanat: "Älä ajattele, älä ajattele, älä ajattele" 10 sekunnin ajan päästäksesi takaisin raiteilleen.
"Sinun pitäisi harjoitella joka ilta kuuden viikon ajan", Justin huomauttaa. "Ilmeisesti 96% ihmisistä, jotka hallitsevat tämän tekniikan, pystyvät todella nukahtamaan kahden minuutin sisällä silmänsä sulkemisesta."
Kuinka tehdä sotilaallinen unimenetelmä:
- Rentouta otsasi lihakset. Rentouta sitten posket ja leuka.
- Keskity hengityksesi rauhoittamiseen.
- Rentouta käsiäsi ja laske hartiat alas, jotta et ole jännittynyt.
- Kuvittele lämmin tunne, joka virtaa päästäsi sormenpäihisi.
- Hengitä syvään ja hengitä hitaasti ulos rentouttaen rintaasi ja vatsaasi.
- Kuvittele, että makaat kanootissa rauhallisella järvellä ja yläpuolellasi on vain kirkas sininen taivas tai että makaat mustassa samettiriippumatossa pilkkopimeässä huoneessa.
- Jos huomaat mielesi alkavan, yritä toistaa mielessäsi sanoja: "Älä ajattele, älä ajattele, älä ajattele" 10 sekunnin ajan.
- Harjoittele tätä tekniikkaa joka ilta kuuden viikon ajan.
Käsintehty kasvitieteellinen saippuapatukka
Liberty Dotty Print -pyjamahousut
Reed Diffuser 100ml - Laventeli ja bergamotti
Mandarin & Lime Sugar -vartalokuorinta
Ylellinen takavartaloharja puuvillalangoilla
